2015

SFD/Images/2015/7/23/0eb076226aab40c4ad7e94f35d7c8173.jpg Taka poranna sytuacje ;) Mój zwyczajowy teren do wybiegiwania kilometrów w tygodniu (pomijając mały odskok na podbiegi). Dookoła jeziorka jest dokładnie kilometr, więc można sobie fajnie trening rozplanować. Trochę wędkarzy, trochę biegaczy / chodziarzy, raczej stały zestaw ;) Dzisiaj [...]

[...] przed słońcem i wsio. Trasa piękna, technicznie męcząca, bo sporo kamieni i zróżnicowanego podłoża, ale jest to jedna z najbardziej komfortowych możliwości przeprowadzenia trasy w Karkonoszach. Jakby urodziły się jakieś pytania odnośnie biegu, to śmiało. Znam teren jak własną kieszeń:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-02 09:53:11

[...] ;) Maraton Karkonoski mam rozumieć?? Jakby urodziły się jakieś pytania odnośnie biegu, to śmiało. Znam teren jak własną kieszeń:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-02 09:53:11 Kurde tenże maraton ;) Pytanie jedno mam: czy się na limit załapię ;) Wiem,ze ciężki czas przede mną i nie wiem, czy nogi odpoczną - ale to też taki [...]

[...] ;) Maraton Karkonoski mam rozumieć?? Jakby urodziły się jakieś pytania odnośnie biegu, to śmiało. Znam teren jak własną kieszeń:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-02 09:53:11 Kurde tenże maraton ;) Pytanie jedno mam: czy się na limit załapię ;) Wiem,ze ciężki czas przede mną i nie wiem, czy nogi odpoczną - ale to też taki [...]

Rzeczony profil: /SFD/Images/2015/7/2/58365d86cf9345fc8e394a7aba7435b6.jpg

Pobiegane. Przegrałem z upałem, po 12 km prund odcięło. Zabrakło szacunku dla dystansu i koncentracji. Ale trening wartościowy, dużo mnie nauczył. Jutro się inaczej do20 ki przygotuję ;-) /SFD/Images/2015/7/4/5eda8bbf22734cb5be33ef4f6138c764.jpg

[...] co zawsze mi pasowało. 3 wejdzie jakiś program siłowy. Pewnie ROP, ale też rozważam start od 10.000 swingów. Od czasu młota i taczki lubię takie brutalne treningi ;-) Tak sobie myślę ;-) edit: Magor, Ty chyba robiłeś te 10.000 swingów? Ciężko się przez te wątki przekopać ;) jakie wrażenia? Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-07-10 09:46:15

Do kompletu jeszcze wypiska z aktualnej diety /SFD/Images/2015/7/18/e7e3dabad7114a84842fe8aabca42263.jpg

Kusi mnie taka prosta Sigma, która ma pomiar trtna z palca, wtedy praktycznie nie musiałbym niczym ruszać ;-) Ależ tu jest pięknie :-) /SFD/Images/2015/7/21/486dd33943494f61aea40e38c9520be3.jpg

[...] roku, ale nie wiedziałem, że to takie cenne urządzenie. Ciotka lekarka mnie oświeciła. :-) Zakładasz na palec i masz puls i stopień wysycenia krwi tlenem (sprawność układu oddechowego) :-) Kupię niedługo i tak. Raz dla siebie do zabawy, a dwa dla ojca, który powinien monitorować wydolność płuc. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-21 08:29:14

[...] (sprawność układu oddechowego) :-) Kupię niedługo i tak. Raz dla siebie do zabawy, a dwa dla ojca, który powinien monitorować wydolność płuc. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-21 08:29:14 Możliwe ;) Aczkolwiek przez 20 min chyba bym umarł z nudów gapiąc się w sufit ;) Byłem przekonany, że 5 ;) Swoją drogą bardzo żałuję, że tej książki [...]

[...] się napiąć odpowiednio w szczycie fazy koncentrycznej - a to najważniejsza rzecz w tym akurat ćwiczeniu jak dla mnie. 7. We wznosach prowadź łokcie przed dłońmi - czyli łokieć co najmniej na równi albo wyżej jak dłonie. No i oddychanie popraw - bo robisz całkiem odwrotnie jak być powinno. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-30 09:56:22

[...] To również świadczyłoby o lekkim odwodnieniu, ale muszę zgłębić temat ;) 4. Kompresja - bardzo pomaga w regeneracji. Śpię po prostu w niej ;) 5. Bieganie + siłownia: tak, ale żelastwo rozsądnie. Łatwo przesadzić. A i tak: 6. Regeneracja najważniejsza :) Następny Półmaraton Jakuszycki :) /SFD/Images/2015/8/4/3cc2ef23878d4c70bffd2c441c97b735.jpg

[...] tamtego dnia ;) Na razie odpoczywam. Wczoraj mały dzwon na rowerze i odechciało mi się biegania ;) Dzisiaj luz totalny, będzie hamburger z żeberkami, a potem kino ;) A może na weekend pobiegam. Ciężko mi rozruch idzie, nogi ciężkie ...No i ta pogoda... http://i59.tinypic.com/35jjzi9.jpg Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-08-07 14:07:51

[...] o ultramaratonach nawet nie słyszałem. Teraz to nawet ciężko mi powiedzieć jaką trasą biegłem. Tak pi-razy-drzwi zrobiłem coś około 25km (z tego co mi tam w pamięci jeszcze świeci). Całość chyba w 5h. Kurcze, szkoda że nie mogę sobie przypomnieć. No nic, może uda się kiedyś jeszcze raz ;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-09 09:21:52

I ja chętnie poczytam. Mentalnie to mnie kręcą ultra, ale faktycznie takie trasy obciążają organizm straszliwie. Coś od fachowca byśmy się dowiedzieli :-) P.S. widzieliście relacje z IM Gdynia? Ktoś wie jakie tempo biegu miał ten niemiec? Podziw. Widać treningi robią swoje:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-09 12:41:22

[...] wycieczki górskie (biegowe lub trekingowe całodniowe) no i oczywiście bieganie ale po wypracowaniu bazy biegowej jednak trzeba te treningi biegowe urozmaicać (siła biegowa, przebieżki, itd) Jak tak teraz patrzę na to co napisałem to teraz jestem cienki Bolek. Trzeba się brać do roboty :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-09 13:05:04

[...] pokonanie trasy a np rok później leje i już szlaki często zamieniają się w potoki, błota pełno itd a to mocno spowalnia. Tak samo może dowalić upał i też warunki mocno niekomfortowe. No a poza tym trzeba jednak już mieć tych imprez trochę w nogach i sporo doświadczenia bo bez tego dupa ;-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-08-10 20:05:28

http://nogimniebola.blogspot.com/2015/08/chudy-wawrzyniec-20150808-relacja-ze.html - ciekawe wnioski na dole ;-)

[...] u Was jest z jedzeniem w trakcie ? Dużo?,mało? Żele czy normalne jedzenie ? Na spokojnie siedząc czy w ruchu ? cos się link zepsuł. na nowo: http://nogimniebola.blogspot.com/2015/08/chudy-wawrzyniec-20150808-relacja-ze.html Ja powiem tak. W biegu w moim przypadku nie ma sensu biec i jeść - minuta - dwie stracone na przejście do marszu nie robią [...]