2015

Witam :) czy wszystko zostało dobrane w sposób prawidłowy? /SFD/Images/2015/4/6/7816c59ec43c475c96da25dbf73bfab1.jpg

świąteczne obżarstwo 8-) /SFD/Images/2015/4/6/871824abdc8f41e3b73762639c84fbb0.jpg /SFD/Images/2015/4/6/da3c3eced4e541a2800e562253210698.jpg /SFD/Images/2015/4/6/0abef1b68d80452ebe9377ffb5e18290.jpg

[...] sumie było trochę więcej węgli. Żeberka na oko według tłustości. Daty zrzutu dziś o jutro odwrotnie. http://vlep.pl/g7wo2k.png Siłownia jeszcze zamknięta, a przyznam, że niestety w domu ciężko mi zmotywować się i coś poćwiczyć, więc dziś bez aktywności. Troszeczkę jeszcze czułam sobotnie nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-06 21:12:51

Lech o smaku coli. Ale musi być dnem, ale dokupiłem jednego na test %-) /SFD/Images/2015/4/6/e8edffda2ced4306972ba2a5392a8027.jpg

[...] to na interwały biegam co drugi dzień 2km rozgrzewki i 10x100m truchtu 100m jak by mnie sam Lucek gonił %-) nie mam pojecia jakie mam tetno (napewno nie małe bo ledwo zipie) ale działa wiec jak narazie nie widze sensu w kupowaniu pulsometru co nie oznacza ze w przyszłosci tego nie zrobie. ;) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-06 20:53:15

[...] po napisaniu tego myślę sobie "czego ja od Was oczekuję" Przecież nie zrobicie dla mnie wszystkiego. W sumie sam mogę sobie ułożyć plan dnia i dietę ale zapewne popełnię w ch** błędów a szczegóły zwykle są wazne. Może macie jakieś rady? Zmieniony przez - Meldanen w dniu 2015-04-06 20:52:21 Zmieniony przez - Meldanen w dniu 2015-04-06 20:53:54

[...] Ostatnio przerabiany plan : ---- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : --- Chcę aby plan był najlepiej ciężki lubię duży wysiłek, i 5 dni w tygodni polecacie coś albo prosił bym o ułożenie jakiegoś planu z moim dostępnym sprzętem. Zmieniony przez - twixteer w dniu 2015-04-06 20:47:20

1-6 dd mix/cypio enan po 500 week 2 razy po ml w tyg 7-12 dd mix/cypio enan po 750 week 1-4 meta 30 40 40 40 mg ed Zmieniony przez - omadyn w dniu 2015-04-06 20:45:43

[...] siódme - nie wszystkie wytyczne z obowiązujące w tym dziale są do zaakceptowania przez Tadeusza i będziemy to zmieniali ( nadal brakuje czasu) po ósme - nikt z nas nie śledzi co laski z PT mają w dziennikach, wstawiamy tylko sylwetki najchętniej klikane po dziewiąte - nie ulegajcie propagandzie Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-04-06 20:39:31

Ch**ec w dupiec Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-06 20:33:03

[...] byly juz dziwne wiadomosci na ten temat w sprawie amixa. Taka jest moja opinia, ale to nie ja jestem tu moderatorem więc pewnie Ty wiesz lepiej :) Zmieniony przez - NagiInstynkt w dniu 2015-04-06 12:11:44 tu nie chodzi o to kto wie lepiej, i kto jaki ma status na forum, po prostu wymieniamy sie wlasnymi pogladami, ot co, cala idea dyskusji:)

[...] mniejszych W i powrót do 3400. Na wyższych kcal (jak dla mnie wyższych };-) ) lecę już 10 tydzień i myślę, że taki "reset" jest wskazany. Jeszcze szybki przegląd formy z pt. SFD/Images/2015/7/29/be710d29cc79402f90c78847b7d47d85.jpg SFD/Images/2015/7/29/7e1e0d9ec15e4620860b16265b68450a.jpg SFD/Images/2015/7/29/1285ffd5213741d5b319cdb7f30ef402.jpg

zle popatrzylem Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-06 20:28:26

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/6/482bff81273e4091b560752517335cb4.jpg mogę to dać na kafle?

[...] ale może kiedyś mi się to wynagrodzi:D widzę że dużo się tu działo, a ja zupełnie nie zaglądałam na forum:/ od piąteku zaczynam nowy trenio, obym nabrała sił bo jestem dętka.... aaaa z najwazniejszych rzeczy to pilam sie woda z brzozy:D chyba z 2 litry i jeszcze 3 przywiozlam ze soba:D mniam! Zmieniony przez - preria w dniu 2015-04-06 21:24:47

[...] mogę włączyć sobie jakieś tutoriale itp. i kręcić; mogę upiec dwie pieczenie nad jednym ogniem, inny wysiłek od biegania, ale bardziej kontrolowany Chcę jeszcze trochę mięśni zrzucić z górnych partii(mało ich już zostało), bcaa nie biorę, detox generalny do maratonu; o alko nie wspomnę;-) Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-04-06 20:31:10

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/6/482bff81273e4091b560752517335cb4.jpg

Pon 06.04.2015 Poziom V, trening nr. 05(27) Rozgrzewka B: 21,18 (39) +1 A2: 24,22 (46) +6 C: 10,7 (17) -2 E2: 7,7,7,7,7,7 (42) +6 F: 17,17,13,13 +12,5kg (60) +4 G: 10,10,10,10,10,10 (60) +6 H: 11,11,11,11,11,11 (66) +6 K2: 15,15,11 (45cm nogi razem) (41) +1 Z: 10 Str:P Łączny czas:110:02 Te maksy to dla mnie katorga, rzeźnia normalnie ;-] [...]

to już nawet o robotę nie chodzi wolałbym ziemię gryźć niż przed kimś tak się kajać Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-06 20:20:40

-------------------------------------------------------------- 04- 05.04.2015 DNT -------------------------------------------------------------- 06..04.2015 Biegano DYSTANS 13.73 km CZAS TRWANIA 1g:12m:11s Kolano pobolewa, ciekawie będzie, ciekawie ;-) -------------------------------------------------------------- 4.04 Prezes na spacerze [...]