2015

[...] w zeszłym miesiącu nie udało mi się znaleźć, potem zapomniałam. Dziś nie idę na siłownię ,to będę miała czas polatać po mieście.Kupię. Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/5/11/53fb23d194b649a0affd62989652a79f.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YMs7MmnZRBg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/11/21c1602b2a174b4d97a2f697d4072177.jpg Zmieniony [...]

Po czwartku: /SFD/Images/2015/5/15/d64000fa860f4f949aa23b05147dc03a.jpg Jedzenie dzisiejsze: /SFD/Images/2015/5/15/c23b6d460c974f3ab724e510b5bf2f2a.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-15 06:19:49

Bziu , wysłałam zdjęcia @-| Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/5/24/5eb05ce02be84f9182fc105ea98e4fc3.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/24/f10e36f0ac55453b88287e811fb1550d.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-24 07:34:52

Moja niedziela: /SFD/Images/2015/5/25/f6f7444dcaee443da605a37506ca91e6.jpg Jedzenie dzisiejsze:) /SFD/Images/2015/5/25/7d08b79791404c799b55f5aa6dea65e6.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-25 06:32:17

Po poniedziałku: /SFD/Images/2015/5/26/5e973f274bc0429fa2235f17d2ded75d.jpg Jedzenie: /SFD/Images/2015/5/26/9d59c0a8d28741c4a4f82abd2790f773.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-26 06:42:44

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/5/27/5cf2d86b998246b097d6c30815f6cb49.jpg Miska: /SFD/Images/2015/5/27/dc96f70397224452a09d12def8a0ebbe.jpg Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D [...]

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/5/28/317b89c6942f4625b6d8bec267c9c492.jpg Miska na dziś /SFD/Images/2015/5/28/7aaf89258a184766924a66ec9f5a9617.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-28 05:57:44

[...] klocki,mogłam wpisac zamianę. Tu karahttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0bicz.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/02icon_mryellow.gif Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/6/5/808276d613554d0b85207828d9695659.jpg Miska na dziś:poprawna:-D /SFD/Images/2015/6/5/3740a450e6d043609f2db13f312ce179.jpg Dzisiejszy trening domowy: Klata + triceps + [...]

Bziu,paznokciuf nie chcę,ale fryc wystarczy:) I wizyta w sklepie dla pakerni:):)) Podsumowanie czwartku:) /SFD/Images/2015/6/12/5a4a05f05c234c34a6510991468d7750.jpg Grzeszne truskawki wpisane na dziś:-P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/12/99c5566b1a0b494a9dd3d2289bbacad1.jpg TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/16/f3c0cc56294f45b7a626056f0d2059f2.jpg Miska : Jeszcze w kwestii białka-będę traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się [...]

Podsumowanie środy: /SFD/Images/2015/6/18/045ac46e0bee44378e3ec9a8657124c4.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/18/a21a624c932849cc8e2e04e7ef38c51d.jpg PYTANIE: Czy po treningu ,teraz ,kiedy chcę dobudować trochę mięśni ,mam robić cardio/interwały ?Czy postawić tylko na zwiększoną aktywność codzienną,rower,spacery etc. Proszę o wytyczne [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/26/21b4e07a5812450cb123ae182bfb2c01.jpg Dziś:) /SFD/Images/2015/6/26/c5bb155c312949038ad13b6934a77ee0.jpg Dziś ma być DT.Nie wiem jednak czy sie uda zrobić trening,bo przed południem po świadectwo z synkiem,potem obiad,potem praca do wieczora.Jutro też pracuję,więc może dopiero jutro po południu. Dziś rano tyłek jeszcze [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/6/29/d6839b03200748168589df4ea3591a43.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/6/29/46d16a7bee3b43dea40a313c9d496383.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-29 06:46:32

[...] znowu się jaram poprawianiem techniki i ćwiczeniem na maksa ,bo zauważyłyście efekty8-) Powinnam zmienic nick na Wiecznie Podjarana,hahaha}:-( Podsumowanie: /SFD/Images/2015/7/3/5adecb99a89043d99165fcc671cd0172.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/7/3/821ba5a2c2dc4004a7e34816e96ccc11.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-07-03 06:39:44

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/3/979da89d86b440f0bac6a0f5cd721dd7.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/3/2eccee12d4dd43158a3b6cbc85376428.jpg Kotlety z indyka ilomi to moje kotleciki z mięsa indyczego,plus łyżka mąki ziemniaczanej ,jajo i przyprawy. Tyle tego indyka nakupiłam ,ze na dwa dni wszystkiego robię. Kaszanka z kolacji swojska,od kolegi [...]

[...] godzina i zawsze zdążę. Pisząc,ze mogłabym przesunąć posiłek,miałam raczej na myśli to,że sytość po B+T jest inna jakaś...sytsza}:-( Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/4/fa192ea9926447e8a23d98e2b6b27e16.jpg Trening wczorajszy Plecy,biceps,brzuch Rozgrzewka: 5 minut orbi, obc 6,potem rozciąganie dynamiczne 1. Wiosłowanie sztangielką [...]

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/8/6/cf5f5725184542be812394d5026929af.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/8/6/ff1d20af70424243a629fa3fadd53b16.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-06 07:28:59

[...] Moje ciało potrzebowało takiego porozciągania. I kontakt z przyrodą,taki ....robaki...super! W sierpniu ma to być co niedzielę i już nie mogę się doczekać następnego tygodnia :). /SFD/Images/2015/8/9/c5967fbf54684e29a3fd248562ee91ba.jpg /SFD/Images/2015/8/9/19ad0f7d4f804468b2ffb07829862807.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-09 12:58:57

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/12/1d661b47587f48b29337397b0d5b24f5.jpg Miska na dziś: Pierwszy posiłek później, bo rano byłam w laboratorium oddać krew do badań.Potem zjadłam i zrobiłam trening. /SFD/Images/2015/8/12/a1885fe112564a6fbe5e96cc80e216ae.jpg Dzisiejszy trening domowy Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]

Wczoraj:) /SFD/Images/2015/8/13/4b117665e16a409d91f439a7a8581f5a.jpg Jedzenie na dziś:) /SFD/Images/2015/8/13/a61974e8f0ea4d9188571f352a312f2f.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-13 06:16:48