[...] Osłonki 2/3 kaps ed livermilk Odblok: I tu nie wiem Czy wystarczy 30 clomid Czy konieczne jest hcg i jak/ kiedy i po ile brac. Towar zakupiony, na dniach zaczynam cykl. Pytanie jest TYLKO o odblokowanie. Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - 19SirEmi94 w dniu 2015-03-26 13:20:09 Zmieniony przez - 19SirEmi94 w dniu 2015-03-26 13:21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przodem stojąc 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Modlitewnik 3x10 Unoszenie sztangielki w oparciu o wew. część uda 3x10 Piątek: Nogi Przysiady ze sztangą 4x10 Wykroki ze sztangą 3x10 wyciskanie na suwnicy 4x12 wspięcia na lydki 4x20 Zmieniony przez - kojun01 w dniu 2015-03-26 16:06:08 Zmieniony przez - kojun01 w dniu 2015-03-26 16:07:07
[...] aerobowych. Moja dieta do oceny. Wzrost 174, waga 109 kg. Przy obliczaniu diety ucialem 300kcal. Trenig mam o 15 wiec miedzy 2 i 3 posilkiem. Uczulenie na gluten i laktoze :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f776ebbf9bf547209e5d4722952d0234.png Zmieniony przez - Pazol w dniu 2015-03-26 21:13:12 Zmieniony przez - Pazol w dniu 2015-03-26 21:21:55
[...] jest mozliwe, ze moj metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil i dalej mysli, ze jest w glodowcei odklada na zapas? Moje ppm 1330 , a cpm (uwzgledniajac srednia aktywnosc ) 1800kcal. Ponizej zalaczam jadospis i trening . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/3/27/e97837c19f6242bea04ee9b26631fc22.jpg /SFD/Images/2015/3/27/b6058cbd28844c22b2e90461ae847f49.jpg
[...] o sprawdzenie tej diety na przybranie masy. Jeśli można coś zmienić to proszę pisać, chętnie posłucham porad. Mam jeszcze pytanie odnośnie kaszy czy to może być kasza manna? Dodam że mam 21 lat ważę niestety 55kg przy 175cm wzrostu. Zmieniony przez - Wariat1994 w dniu 2015-03-27 12:37:38 Zmieniony przez - Wariat1994 w dniu 2015-03-27 13:55:30
[...] witaminy, omega 3, kreatyna rano i po treningu. Śniadania rodzinne i tu trudno coś mi będzie zmienić, ale chętnie wysłucham Waszych opinii :) Może zamiast białka do śniadania 2 jakiś bulk? Kolacja - białko zamiennie z twarogiem /SFD/Images/2015/3/27/03d53b5160994392bab5415a6cedcf88.jpg Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-27 14:29:39
[...] 210 LBS : 2 sztangielki : ławka prosta/łamana : gryf prosty 180 cm : gryf łamany :obciążenie 90 kg . mój staż na siłowni to około rok lecz było to ćwiczenie bez diety i specjalnego trzymania się planu liczę na waszą pomoc :) /SFD/Images/2015/3/27/644e139abe434857bba5d5c4dc788984.jpg /SFD/Images/2015/3/27/4bee05b53f26459ea6b144da29cd4629.jpg
[...] zejść do powiedzmy jakichś 85 i zobaczyć co dalej. Prosiłbym o porady, co trzeba teraz robić. Czy zmienić trening, czy zmienić diete, czy dodać jakieś biegi/interwały, czy jednak dalej masować? :D Dzięki za opinie i sugestie /SFD/Images/2015/3/28/8445ac25cff14e1c9c0e97452a1f3c55.jpg /SFD/Images/2015/3/28/0946eb3b9bba4fba9a03550c0f61176e.jpg
3 kaps tylko zjadlem bo rozrywa mi glowe..jak cos to dawac propozycje ;-) Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2015-03-28 11:47:40 /SFD/Images/2015/3/28/cf85d26a2dec4f26a72d83f8742a2616.jpg
[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10650046_838822419482599_1577335854226647843_n.jpg?oh=115f1e15986ccabee42469cf8a10576d&oe=55A5E6D2 Zmieniony przez - BigMotherf***ers w dniu 2015-03-28 12:07:58 Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-03-29 09:55:55
[...] do formy i piec 30- 40 minut w 160-180 stopniach. Można potem przekroić na pół i posmarować np maskarpone lub innym mazidłem :) Całość podzielona na 8 kawałków 1/8 kawałka: 101,0 kcal,10,0 g białko, 8,3 g węgle, 2,5 g tłuszcz /SFD/Images/2015/3/28/6d97cfe778ac4a16809abf3cfaaf8ab3.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b56a3a871a754ee68cac6b0fd6a64212.jpg
[...] Na siłowni cwicze od dwóch tygodni. Ważę 63kg i mam 182 cm wzrostu. Do pierwszych dwóch i ostatniego będzie dokładany jakiś owoc lub warzywo. Chleb zwykły będe starał się zastępować pełnoziarnistym w miare mozliwosci i dostepnej kasy ;/. /SFD/Images/2015/3/28/296dcf714503495591adec78495bcc0e.jpg Zmieniony przez - NSR w dniu 2015-03-28 13:22:18
[...] jeczmienną perłową, ryż biały. Trening : FBW Crossfit + interwaly przerwa i tak dalej Pytania : 1.Ile kcal obniżyc w DNT ? 2.Twaróg z rana OK? Normalnie bym dał w ostatnim posiłku ale jakoś tak pasuje do musli z rana :D /SFD/Images/2015/3/28/4076610e8d9346a584eb8daf74a87791.jpg /SFD/Images/2015/3/28/4c80a3fa854b410584609837a0196672.jpg
[...] na ławce skośnej - 3 serie po 8-12 powtórzeń -Przedramiona: zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem - 3 serie po 8-12 powtórzeń Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem - 3 serie po 8-12 powtórzeń /SFD/Images/2015/3/28/68eea13de1994708a93baf19322c2c62.jpg Zmieniony przez - kamilpol w dniu 2015-03-28 18:42:17
[...] (maj-lipiec) efekty bardzo zadowalające, mój błąd – dużo zajadanego stresu i brak wyjścia z redukcji. Próby protokołu autoimmunologiczne od listopada 2014, paleo od lutego 2015. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od 28.03.2015 rozkład 100/120/100, 17800 kcal. 5 posiłków, 3 pierwsze [...]
[...] czuje troche efekty mięśnie się napompowały i wydają się większe ale piersi nie znikają ;/ A zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać :) dodam ze piersi to mam od kąd pamiętam... załączam zdjęcia, z góry dzięki za pomoc! :) /SFD/Images/2015/3/28/a881ca40493c4b90b7c4b8bc27b585ad.jpg /SFD/Images/2015/3/28/eb56083a9b9e4cb1b21241f8c1b00e31.jpg
[...] 99zł u mnie 30zł taniej 69.99zł nóweczka UNS LOADER 2 przedtreningówka termin długi 05.2016, waga 375g. Wysyłka wg poczty polskiej, lub odbior Białystok, kontakt tylko mailowy ! [email protected], możliwość wystawienia na allegro! /SFD/Images/2015/3/29/8cf63b1fd69c4ab29e953c6f8a7860ac.jpg Zmieniony przez - musclecars w dniu 2015-03-29 10:53:32
[...] : brak Stan zdrowia : Super Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta ze wszystkim /SFD/Images/2015/3/29/92c8c7b6dbfa4e06b98f4c3f1694c865.jpg Zmieniony przez - bigduck92 w dniu 2015-03-29 12:26:08
