2015

David Hoffmann na FIBO. Swietnie wyszedl na tym zdjeciu. /SFD/Images/2015/4/11/0e15a265757f487fa724fb35e215223c.jpg

zjadłem dobry kilogram jedzenia i wypiłem litr wody na raz leże i pukam się głowę, chyba pęknę... /SFD/Images/2015/4/11/ed12b0b91a4344c7a3b0dcf83beb7e00.jpg

Myjesz, kroisz, piekarnik na 180 stopni na 30 minut i gotowe %-) A no i faktycznie, jak za ziemniakami nie przepadam to w takiej formie są mega kozackie ;-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-11 22:34:33

[...] , plecy , klatka poprawione :-) Dowale barki i lapy i bedzie mega , obiecuje ze w przyszlym roku bedzie znaczna poprawa w tym roku wychodze tylko raz zeby zobaczyc jak to wyglada i wyciac do kosci zeby mase zaczac z niskiego BF-u potem 3 miesiace lekkiego treningu i wjezdzamy na mase :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-04-11 22:34:14

A moze by tak jakas promocja ??? /SFD/Images/2015/4/11/60ceb4c3438f4809ab1d3988926363ad.jpg

Kaszka na po treningu masz filmik ze swoim ulubieńcem i ze Stephanie ! Faktycznie miny koles robi the best porażka... Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-04-11 22:30:16

[...] tłuszcze Pytanie do Was i jednocześna moja prośba - jakie są rzeczy które powinienem poprawić w tej diecie, by zmieścić się w limicie dziennym? Czy moglibyście mi wskazać kierunek w którym powinienem iść? Z góry dziękuję :). Zmieniony przez - DammicPrawdziwy w dniu 2015-04-12 08:51:48 Zmieniony przez - DammicPrawdziwy w dniu 2015-04-12 08:53:50

Dawno mnie nie było..... zrzucam wszystkie ostatnie poświąteczne niedojedzone :( miski /SFD/Images/2015/4/11/97ffec380bb44ffe96af96755ac57d99.jpg /SFD/Images/2015/4/11/b990a5d1932343e4bf5c57b37f5a6fe0.jpg /SFD/Images/2015/4/11/f9551f4e318d4556b1d0a59de8e37bc5.jpg /SFD/Images/2015/4/11/63e3f602ac32442ea4d98200434b0610.jpg [...]

ktos cos slyszal o royal pharm?? towar z uk, podobno b.dobra jakosc ale czy to prawda to nie wiem...towar w cenach nizszych niz wszystko co lata u nas...moze niebawem cos sprawdze ludzie ktorzy nie bili titana a pyerdola ze nie klepie to zwykle parowy %-) Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-04-11 22:25:09

[...] http://i.imgur.com/3LxE2lP.png 1. Owsianka z jajem i połówką małego banana. 2. Koktajl do pracy. 3. Makaron pełnoziarnisty z mięsem z pałeczek z kurczaka i piersi + brokuły i orzechy. Do pracy. 4. Ryż smażony z jabłkiem, a później zapiekany. Do pracy. 5. Dwa jajka na twardo + oliwa. /SFD/Images/2015/4/11/c39fd72d350343769b2bf2e300c486a6.jpg

2,5g leucynyn 1,25gizoleucyny 1,25 waliny w porcji 5,7g chodzi mi m.in o fakt czy to "dobra" "polecana" Firma Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2015-04-11 22:22:06

ok, wywaliłem ten jogurt , ustawiłem ten miks na ostatni posiłek, gainer po treningu Trening niestety mogę zacząć dopiero od 18 - takie uroki mojej hali /SFD/Images/2015/4/11/a3caa2d11aec4e5c80c1c39eda64e9d9.jpg Zmieniony przez - K4masz w dniu 2015-04-11 22:20:40

Czy teraz jest lepiej? Trochę przesadziłam z jajkami na śniadanie, następnym razem zjem dwa. /SFD/Images/2015/4/11/007396218a464da6b684ec73554a8c04.jpg

hrhrhr, sweet foto z treningu %-) %-) /SFD/Images/2015/4/11/1b50b6c36dcf410d95f3a0b6f29d797b.jpg

[...] samą siłownią człowiek żyję,1 dzień redukcji do tyłu nie powinien zaważyć na mojej formię. Dieta w normie,jakoś dałem radę,chociaż cały dzień w podróży. 425 WW 201 B 67 T No i pochwalę się moją nową kochanka 8-) Banan z twarzy mi do tej pory nie zszedł :D Oczywiście w dresie }:-( /SFD/Images/2015/4/11/a782bebfa413443f94281d1c76c70e73.jpg

[...] dobrze spróbuje :) Lecz mam do was pytania ja policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne waga*24*1,5 i zabrałem 500 kalorii i nie wiem czy dobrze to zrobiłem, oraz mam jeszcze jedno pytanie czy sposób 'jedz co chcesz aby mieścić się w makrosach" bedzie dobry? Bo nie stac mnie na taką dietę:/ Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2015-04-11 22:10:36

[...] (w każdym razie w takiej samej objętości mają z reguły mniej kalorii). Kaloria kalorii nie równa. Poniżej przykład może aż nazbyt klasyczny. Za to dosadny. /SFD/Images/2015/4/11/7603bbdd99204d85ad7075b2af3cc6c3.jpg Dlaczego wydaje Ci się, że jesteś najedzony, kiedy zamiast porcji chipsów, w Twojej diecie ląduje porcja chudego mięsa? Obrazki [...]

http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s83.html#post9 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-04-11 22:06:00

[...] niewiele pomagaja stad chce cos co ruszy sprawe do przodu. Boldek z tesciem calkiem spoko, ale masa poszla znikomo. Gino od npp napewno, bo wtedy nic innego nie bilem a gino tak bylo odczuwalne ze w nocy z wyra potrafilo sciagnac. Pozniej tamo,nolva i puscilo, ale juz jakies gowno zostalo. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-04-11 22:03:49

11.04.2015: Sobota Aktywność Cardio ; bieganie 25min +prace ogrodowe Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+grahamka 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+halibut 200g+oliwa z oliwek 20g 4) ryż biały 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - [...]