2015

[...] ;) Chyba mówisz o masie obecnej bo chociażby na debiutach ( gdzie wg mnie forma była najostrzejsza) to masy mięśniowej to tam nie było - jakieś 55 kg przy 170 także nie za dużo. Poza tym ja się jedynie odchudziłam, 5 miesięcy stażu treningowego więc nie ma nawet o czym mówić ;) Dziękuję;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-08 18:37:06

[...] uważam że ,aby być fachowcem/doradcą w danym temacie,a zwłaszcza w temacie wyglądu zewnętrznego....to trzeba mieć potężną wiedzę,na pewno nie internetową. I nie wystarczy mieć pełny portfel na trenera osobistego,botoks itp. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bfa90417e654ef8bcae4a07ef32af90.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-08 18:40:36

Redukcja dzień 2 Dobra Dzisiaj DNT . Micha : 300g kura 200g wiejski 4jaja ryż 100g 400g ziemniaków 100g owsianych 100g pieczywo warzywa 30ml olej 30g orzechy Jutro Nogi po miesiącu przerwy }:-( Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-08 18:45:39

[...] to wydech? Ma to aż takie znaczenie czy obojętnie kiedy robię wdech a kiedy wydech? Bo np na ławeczce skośnej tak jak tutaj jest na odwrót jak hantle wypycham w górę to robię wydech a jak opuszczam to robię wdech. Masz to znaczenie czy nie przykładac aż tak dużej wagi do tego? Pozdrawiam. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-01-08 19:55:21

za 100 to z pewnością :-) ja mam starą Tanitę i jest dość wiarygodna. Tu jakaś nowsza: https://www.fitness4you.pl/waga-klasyczny-monitor-skladu-ciala-z-funkcja-fit-plus-tanita-bc-581,det,849.html?gclid=Cj0KEQiA8rilBRDZu_G8hszXraoBEiQABlB9Y1pitKZVAAvQpyUMV_m94ove3YAPNEDYlEwj6Q162RIaAnsT8P8HAQ Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-08 18:56:06

ja jeszcze 430g ryżu i 200g kuraka, także luz, w sensie w porównaniu z wczoraj np. :)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-08 19:01:22

Orale z vermodje ktoś podjadał ? Chodzi mi o oxe np. Niby ta lepsza wersja Zmieniony przez - Makus_007 w dniu 2015-01-08 19:00:58

[...] info na temat enana i deci z euromedu ? bił ktoś to w ogóle ? Lab bardzo chwalony bo nie wali w gumę. Na poprzedniej stronie chwalona taka subtancja jak exe więc to samo za siebie mówi. Orale z vermodje ktoś podjadał ? Chodzi mi o oxe np. Niby ta lepsza wersja Zmieniony przez - Makus_007 w dniu 2015-01-08 19:00:58 Vermodje można być pewnym.

[...] żeby, tak jak pisałem, chociaż trochę ustrzec się od katabolizmy... nie ma potrzeby jedzenia nic bezpośrednio po, a nawet jest to błąd. ;-) Czy po 20-30min od końca treningu warto czy nie zjeść węgle proste z białkiem też jest to kwestia mocno dyskusyjna. Imo starczy posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-08 19:10:54

1 - 12 susta 250mg E4D 1- 10 deca 250mg E7D Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2015-01-08 18:29:51 Pociągnij coś w okolicy 14-16tyg.

[...] miesnie i potem robic mase bez zalewania, choc nie wiem czy to mozliwe. A wiec 3 pytania. Wrzucam link z tematem, na 1 stronie sa moje zdjecia, w glownym temacie: nie patrzcie czasem na to 1 gdzie to jest przed masa. http://www.sfd.pl/Jaka_redukcja_w_moim_przypadku_Skinny_Fat-t1057132.html Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-08 19:13:10

[...] 250mg E4D 1-12 deca 250mg E7D 6tydz HCG 2x2500mg E3D 15-16 HCG 6x2500ng E3D 16-18 clom 50mg ED Nolva pod ręką (na każdym cyklu wywala mi przy lewym sutku zgrubienia wokół niego, gino?) Wystarczy susty i deki czy dołożyć po 2 tyg ? Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2015-01-08 19:15:56 Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2015-01-08 19:16:51

Witam wszystkich. Postanowiłem się zgłosić do tego konkursu, by zwiększyć swoją motywację do treningów i diety :) Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna Mam na imię Jacek, rocznik 96, trenuje od około 2 lat. Aktualnie trenuje systemem góra-dól+ramiona 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego na ile pozwoli mi czas. Skupiam się na zwiększaniu ciężaru [...]

ja robię omlet na 10000000 sposobów, dodając albo ujmując parę g owsianych Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2015-01-08 19:16:41

[...] kasza gryczana, oliwa z oliwek, papryka, pimidor 6. mielone wolowe, soczewica czerwona, sezam, papryka, pomidor +omega3, vitd +woda, herbata owocowa,kawax2 zwlekalam z pomiarami ale tragedii po-swiatecznej nie ma ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f997c35dd5493182ed10f28eb380e9.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-08 19:40:51

[...] suplementacje mam pełna miedzy innymi: Multipack Sport Day/night, Whey 100 z Treca, Vitargo, Gold omega 3, L-glutamina 1400 z Treca, folik, GABA. Trenuje łyżwiarstwo(szybkosciowo-wytrzymałosciowy), do klubów nie uczęszczam ;) Zmieniony przez - Vansider w dniu 2015-01-08 19:29:57 Zmieniony przez - Vansider w dniu 2015-01-08 19:31:20

Lynn66666, jednak wypadaloby podpisac fotki kto to, a nie tylko ze powazasz :) Nie kazdy zna ta postac... Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-08 19:28:53

[...] - ciezkie nogi pozniej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe4d5c06b9d14c2599ce68be0812d0c2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f5076b9778b4c3a944c8e77ad5ef410.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab6a9a1f830b4fb2bd2253dc0dfa4154.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e365e896b3fb483cbef5362ba556543a.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-01-08 19:29:56

[...] ,leciałem do apteki jak głupi więc kcal też poleciały *%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aea25da463c4ab1ab5007848202f086.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef41cf234fff4fd092f21964afe66963.png Jak to nie byłeś na treningu !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fb0e053143c4db29017d178677ab6df.jpg Zmieniony przez - Valerik w dniu 2015-01-08 19:40:15

J/w ja osobiscie czasami sobie robie takiego szejka na sniadanie, bialko, owsiane i dorzucam swiezego ananasa, jak dla mnie bardzo dobre. Z przedtreningowek jesli nic nie probowes to ztestuj sobie cos lajtowego na poczatek typu np saw. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-08 19:39:33