2015

[...] np.odruchem wymiotnym, pogorszy to tylko stan i przedłuży dochodzenie do sprawności i zdrowia. Pakując na chama jedzenie do układu pokarmowego tylko go obciążasz i przeszkadzasz dla organizmu wyleczyć się z choroby. IMO możesz jeść jakieś papki,szejki z twarogów,jogurtów, owoców itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 20:05:44

Forma średnia, ale dzięki. :-) II Dębliński Bieg Uliczny na 10 km. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-09-21 20:33:53

[...] mam do was pytanie, kojarzycie te firme? Real Pharm sie zwie, dostalem od znajomego ostatnio opakowanie 2kg i smakowo calkiem spoko, efekty tez spoko. /SFD/Images/2015/9/21/2821c4264d7c494fbb4627fb81283137.jpg Tak wyglada opakowanie Ogolem widze malo tutaj tematow na temat tej firmy, a ciekawi mnie czy to jakas generalnie sprawdzona [...]

[...] na jedzenie nic innego :) Żółtka zawierają o wiele lepsze tłuszcze, w dodatku żółtko jaja ma pełen aminogram i zawiera wszystkie witaminy nawet B12. Nie zawiera chyba tylko wit.C Jest określane jako superfood. Bije na głowę oliwę. Poza tym po co wyrzucać żółtka? :)To wzorcowe białko Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 20:10:28

post do usunięcia bład... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 20:15:44

[...] z kolegą popuri doradzaliśmy Ci tylko abyś ze śniadania wyrzucił białko w postaci odżywki i oliwę, a dał CAŁE jaja które pod względem witamin i wartości odżywczych biją na głowę oliwę i odżywkę białkową. Odżywka to suplement którym masz dopełniać braki a nie bazować na niej. Pozdrawiam! Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 20:19:35

Dzien bez treningu, praca, jedzenie, wieczorem sauna, ksiazka, relaks ;) /SFD/Images/2015/9/21/c11cea815fdf482fbd7a88c7bdeab418.jpg

DNT /SFD/Images/2015/9/21/e9750b611cad49678177ce438fb2c189.jpg

[...] ćwiczeń) Wtorek : Łydki (https://www.youtube.com/watch?v=l3uGWlYPIxA) Trening EST (trening na wytrzymałość) Środa : Syzyfki Czwartek : Ramiona Piątek : EST (trening na wytrzymałość) Sobota: Syzyfki Wykroki(https://www.youtube.com/watch?v=S0qv65mh4gE) post edytowany - pkt. 7 regulaminu forum Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-21 20:21:06

[...] rodzinnego i stwierdził że wszystko w normie. Jeszce znalazłem kartkę z kolejnymi wynikami z tamtego roku Cholesterol całkowity 146,9 mg/dl 115,0 -190,0 Glukoza 83 mg/dl 70 -- 99 Bilurbina całkowita 0,83 mg/dl 0,00 -- 1,00 I zapomniałem napisać o metach przed oczami. Zmieniony przez - byku_niedomagajacy w dniu 2015-09-21 20:23:51

Tak moze byc? Maslo zmienie jak mi sie skończy /SFD/Images/2015/9/21/5a12b73514b54706a479606c23723c5e.jpg

Haha :) Oczywiście zapomniałem dodać że zmielony... :) Wyraziłem swoje odczucia, wiem jak ja robiłem podczas przeziębienia. Rozumiem że nie na każdego musi to działać bo każdy jest inny. Ja mieliłem twarogi z owocami, płatkami itp. i jakoś przechodziło. Lepsze to niż nie "pić" nic.:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 20:21:26

Rozumiem wydychac czy wstrzymac powietrze podczas fazy pozytywnej, ale wdech :-? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-21 20:20:58

[...] 250g cyca, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, do tego 2 wafle ryżowe 2275 kcal, b 145, t 70, w 265 Miska trochę nieskładna, ale wyjadałem co znalazłem w kuchni. Dzisiaj dzień obfity, więc było i małe co nie co ;-). SAŁATKA MOCY :-D:-)) /SFD/Images/2015/9/21/91d36fb378f743e1acfc026d29672f49.jpg Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-21 20:23:10

/SFD/Images/2015/9/21/f4ad1ef3fb8e47a184752c2c0d8f892e.jpg 21 wrzesień DNT Dzień bez treningu /SFD/Images/2015/9/21/60fe45a470f443ce8ce447827b5fc1e4.jpg DZIEŃ 16 - off /SFD/Images/2015/9/21/28b70a24dced4a598816a5c6b32c788d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do [...]

[...] - rozpiętki na ł. ze skosem dodatnim. Biceps: - unoszenie sztagi prostej, - unoszenie sztangielek z suplinacją, - unoszenie hantli w oparciu o kolano. Dieta: Po wczorajszym przejedzeniu dość długie sesje w toalecie|-) W tym tygodniu tłuszcze nisko do 50g przy weekendzie fat night.. /SFD/Images/2015/9/21/22d6826284a44d5ea62c61e027778dc1.jpg

21.09.2015 Poziom II Obwód 2 +16kg B1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A3 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg A2 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +16 kg C1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg E1 = 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) +16 kg F = 5/5/5/5 ( 20 ) +16 kg G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) K2 = 12/12/12 krzesło 47 cm nogi szeroko +16kg Okres [...]

Do odżywki możesz dodać równie dobrze każde inne źródło tluszczu. Masło orzechowe zamieniłbym na migdałowe bądź z orzechów nerkowca. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-21 20:28:50

właśnie dla tego na redukcji bardzo dobrze jest stosować agme :) \ Dziś dzień bez treningu ... Poleciał big Mac i fryteczki :) Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-09-21 20:29:26

[...] tego wcisnąć- a raczej tłuszczy nie miesza się?/ Zastosuje się to tej zasady na przyszłość i zrobię zakupy odpowiednie jeszcze.../... ostatni posiłek wychodzi mi dość późno- czy może zrezygnować z niego? - choć pora snu mojego zazwyczaj jest o 00:00- i wiem że mało na regenerację snu /SFD/Images/2015/9/21/0a226766f8ba4d03aca925f664ec1d04.jpg