2015

[...] 20s maksymalne tempo 40s odpoczynku -2 min relaksacyjnej jazdy rozciąganie. Kotlet prosił o fotki więc będą fotka spaghetti i omletu który zrobiłem na jutro. /SFD/Images/2015/4/20/50c3a60fd68d4c059e0d4fe66b880dce.jpg /SFD/Images/2015/4/20/4c5e43ba48524b37b89329b41dcadc45.jpg I zrzut z michy: [...]

Ja strasznie odporny jestem na wszelkiego rodzaju stymulanty, czyli zostać na 200mg tak? A po czym to wnosisz? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2015-04-20 17:21:11

[...] razy po 15 na strone bieznia 30min sobota: nogi przysiad 4 serie po 10 powtorzen zwiekszajac ciezar 20kg 25 30 35 wykroki tak samo jak przysiady martwy na prostych 4 serie 12 10 8 6 12kg 16kg 20kg 24kg uginania na maszynie dwuglowe 4 serie 25kg wyprosty na maszynie 12 10 8 6 35kg 40kg 45kg 50kg Zmieniony przez - fruzia w dniu 2015-04-20 17:38:27

[...] 3 g ww: 27 g tł: 1 g Oliwa z oliwek g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g edytuj produkty + POSIŁEK 252 kcal b: 23 g ww: 5 g tł: 16 g + Twaróg półtłusty g 163 kcal b: 23 g ww: 5 g tł: 6 g + Olej Lniany g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Suma dobowa 2 218 KCAL 165 g BIAŁKO 173 g WĘGLOWODANY 96 g Zmieniony przez - fruzia w dniu 2015-04-20 17:11:02

[...] wycisnąć na tym rozkładzie. Gluten i nabiał będę ograniczać,na razie wykluczyć sie nie da bo bym musiała zarabiać więcej żeby sobie bardzo czysta michę trzymać :-D Co do treningu to jestem zainteresowana zmniejszeniem zakresów, żeby popracować nad ciężarami. Ale póki co będę ogarniać technikę. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-20 17:23:16

18-19.04.2015 MP MP i po MP 2015 w Kielcach. Emocje były ogromnie. Doświadczyłam, wileu niezapomnianych chwil, mogąc reprezentować SFD i potreningu.pl na stoisku firmowym. Poznałam również wielu niesamowitych ludzi. Takie imprezy to świetne miejsce nie tylko na oglądanie gwiazd kulturystyki, ale także poznanie ich od tej mniej widocznej online [...]

poza tym, że nie mogłem cardio zrobić na bieżni I wykapac się to niczym Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-04-20 16:45:55

[...] rade więcej, ale właśnie bałam się, że coś źle robię i mi coś w pewnym momencie gruchnie w plecach i będzie po moim treningu. Czuje mięśnie w odcinku lędźwiowym i lekko przy łopatkach i pośladki. Tak powinno być? W środę muszę do tego trenera zagadać koniecznie. Dzięki za zwrócenie uwagi ! ;) Zmieniony przez - kaka95 w dniu 2015-04-20 16:39:59

[...] 2.Mógł to być izotonik,mogło być BCAA,witaminy albo jeszcze coś innego ;-) u mnie niektórzy nawet oranżadę piją %-) 3.W DNT nie bierz BCAA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17 kto by przelewał izotonik do bidonu :P Czyli podsumuwując generalnie tylko w dzien treningowy biore tą podwójną dawke bcaa, ale jak to jest z dniem [...]

[...] Jezeli to byly to dywanowki itd to wiesz daj sobie czas na silce, bo nabycie miesni poprzez naprawde duze ciezary trwa. I to dlugo. Wiec nie ma co watpic czy cos jest mozliwe u Ciebie tylko wyciskac, az stekac pod sztanga bedziesz:-D Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-04-20 16:39:54 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-04-20 16:40:38

Dudek Dudek ale narobiłeś. Pasuje zrobić kontrę 26.04 w Warszawie. Ech nigdy człowiek nie odpocznie :-D GRATULUJĘ mega wynik mój debiut to było 4:40:15 Nie ma opcji powinno być lepiej ale sam wiesz że to jak wróżenie z fusów ;-) Jeszcze raz Gratuluję super wynik! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-20 16:27:48

A jak z resztą? Lepiej CN czy CBL? I jak kwestia hiit, Pozdrawiam Zmieniony przez - Randozz w dniu 2015-04-20 16:25:13

1.Możesz tak zrobić 2.Mógł to być izotonik,mogło być BCAA,witaminy albo jeszcze coś innego ;-) u mnie niektórzy nawet oranżadę piją %-) 3.W DNT nie bierz BCAA Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-20 16:15:17

Sos myśliwski z takim składem jak podałem dostępny w lewiatanie. Dam znać, jak znajdę gdzieś jeszcze :D Zmieniony przez - Huwczaczi w dniu 2015-04-20 16:15:18 /SFD/Images/2015/4/20/a057e0271401405aa2468cb05846fe6b.jpg

[...] obecnie: Waga: 82kg Pas: 80-82cm zależnie, rano/wieczór Biceps: 39cm To dla mnie podstawy plus lustro. No i ważne byle się nie zalać. Zdjęcia sprzed tygodnia, na pierwszej stronie. Tak więc one będą odniesieniem. Liczę na wsparcie ;-) /SFD/Images/2015/4/20/7557c808c9764061bead209e3a34e166.jpg Zmieniony przez - Vigoss23 w dniu 2015-04-20 16:09:16

Koszulki (szpanerskie) i prowiant juz czekaja na uczestników. Jeszcze z Sylwią dogadujemy trening jaki zrobi z chłopakami w ta sobotę /SFD/Images/2015/4/20/7a44fd08301546d6ac373e90e049b0c0.jpg

Gofry jaglane /SFD/Images/2015/4/20/c1a207184b4249c7be035cdf8d981510.jpg Lekkie, chrupiace i zlociste gofry. Nieco czasochlonne w wykonaniu, ale warto zrobic ich wiecej i przechowywac w szczelnie zamykanym pojemniku. Potem w chwili potreningowej slabosci zawsze mozna zlapac cos, co dobrze i szybko uzupelni wegle i bedzie dobrze smakowalo. [...]

[...] jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad to bardziej pomoc tego, że grałem 9 lat w piłkę nożną Zmieniony przez - Veron97 w dniu 2015-04-20 15:48:59

Witam, odsprzedam suplement ECA T5 firmy ZIONLABS. W opakowaniu są 44 kapsułki. Cena: 100 zł już z kosztami wysyłki. Sposób zapłaty: pobranie lub z góry na konto bankowe. Wysyłka: Poczta Polska lub Paczkomat. Zapraszam! /SFD/Images/2015/4/20/5586a0fb9b8145a7b33c3c40fa1904ec.jpg /SFD/Images/2015/4/20/c5ba6141199945c0bf1b9e188052c57f.jpg

a po co to mleko ? ;-) no jednak 100 ml to juz zero kalorii nei jest ;-) lyzeczke smietany jesli juz mus .. ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-04-20 15:37:54