2015

[...] no wiadomo - co innego 5 powtórzeń z ciężarem pozwalającym na wydłużony TUT (który wg mnie też ma duże znaczenie), a co innego 5 powtórzeń, gdzie celem jest po prostu przeniesienie ciężaru z punktu A do B. Jednak no nie widzę sensu też - lepiej dobrać najbardziej optymalny zakres pod dany cel. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-19 23:10:49

Na masie, 124kg http://s10.ifotos.pl/img/dzikjpg_spqpxnq.jpg Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2015-09-19 15:57:32 słabo placku wróć jak coś podrośniesz a tymczasem do michy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-09-19 23:11:48

/SFD/Images/2015/9/19/cd57245d9ee6430ab97ea47db248ffce.jpg /SFD/Images/2015/9/19/4bd24d59154340d4aacb2a022f63f7b4.jpg /SFD/Images/2015/9/19/d42d197b683a4bd9b83fc8a78d1758a5.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2c5e0d3d80f341c997736d7d6166adcb.jpg

/SFD/Images/2015/9/19/aa066c27a12344dfaff62a42cb9a1152.jpg

[...] z powodu braku czasu.. i tak do roboty się spóźniłem haha. Dieta: I posiłek - Kasza jaglana z WPC, migdałami + rodzynki II posiłek - Kurczak na ostro III posiłek - "ProBudyń" z owocami Makro przetrzymane na 100% :) + Warzywa wlatywały w międzyczasie Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-09-19 23:27:16

[...] robiłem to dzisiaj 5x5 z progresja)? I czy jak np po tygodniu lub dwóch czuje ze jestem w stanie zrobić z ciut wiekszym ciezarem to go co tydzień lub dwa lekko zwiększać czy lepiej pozostawić ciągle ten sam? Edit. I jakie suplementy polecali byście mi na początek? Jakieś witaminy i minerały? Zmieniony przez - gregor92 w dniu 2015-09-20 00:20:18

[...] redukuje/nie masuje/ nie sylwetkuje to nie widze takiej potrzeby. To co widze w lustrze nieodmiennie mi sie podoba, umiem juz ocenic i dopasowac to co jem do mojej ( duzej) aktywnosci. Odporna jestem na lypanie ciasteczek ale nie robie tragedii gdy na cos mam ochote i to po prostu zjadam Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2015-09-19 23:35:58

wyniki 3 pierwszych 100 kg mężczyzni 1.30 2.27 3.22 50kg 1.107 2.100 3.88 kobiety 25kg 1.38 2.32 3.27 startowały 24 osoby Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:39:14 Zmieniony przez - robert.r66 w dniu 2015-09-19 23:45:06

Z gino mozna wygrac Mr.Olympia ;) /SFD/Images/2015/9/19/aef9b4d1b9cc49b3902183dabd248261.jpg

[...] ogranicz węglowodany do tych spożytych z warzyw + po treningu a zwiększ tłuszcz. Białko wystarczy 2g/kg mc. Miałaś problemy z żołądkiem? CO to było jeśli można spytać, do tej pory masz ograniczenia żywieniowe? Możesz robić także rotację węglowodanami w zależności od tego czy był DT czy DNT. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-20 00:06:54

[...] Potem nastały zawirowania życiowe (dużo tu pisać) przez co przez około 2,5 roku nie edukowałem się, nie jadłem dobrze, a ćwiczenia były na dalszym planie. W zimie 2014/2015 strasznie się roztyłem. Zaczął się też pobyt w szpitalu. Zero siłowni. Brałem leki, które nie pomagały utrzymywaniu zdrowej wagi. Przy wzroście 180cm miałem 100+cm w [...]

/SFD/Images/2015/9/20/2edde12b439f4a04ae2f9c49d0660b78.jpg DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 3x max 2a Wioslowanie hantla 4x12 2b Wioslowanie wyciag 3x max 3.Wioslowanie jednoracz pol-sztanga miedzy nogami+oburacz po wykonaniu kazdej serii jednoracz na dobicie 3x max 4.Sciaganie wyciag dolny 6x6-20 Szybki i konkretny trening, bez martwego bo nogi [...]

[...] u Flexa, choć to tylko takie wrażenie, bo oboje są Najlepsi i dzisiaj nad ranem to potwierdzą !!! Widzę to tak: 1. Phil 2. Shawn 3. Dex 4. Denis 1. Flex 2. Jose 3. Hide 4. David Zmieniony przez - AroFlex w dniu 2015-09-20 00:27:40

[...] to mozna wrecz chwilowo w hipke wejść. 1sze 2 szoty przesadzilem z dawka bo zle odmierzyłem to poty, zjazd, na szczescie ustabilizowąło sie po 10min, ale glukometrem raz sprawdzilem to 57 chyba było :)) Zreszta 2x lece pepty w oknie postu i mam wtedy cukier zawsze mocniej zbity po szocie Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 00:34:38

[...] to dla mnie b.dziwne. dodatkowo czy na zdowie mi to wyjdzie, trzymanie ciagle tak nisko cukru, czy to przypadkiem do czegos nie dąży Bo mniej podwyzszony cukier podczas posilku = mniej wydzielanej insuliny tak? wiec jak by nie patrzec to recepta na swietna wrazliwosc insulinowa caly czas Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 00:37:09

[...] 2/174 Węglowodany: 0.6/52.2 Tłuszcze: 2.2/191.4. Energia: 2627.4 kcal. Przechodząc do meritum sprawy, jeżeli mogę prosić o ocenę/pomoc będę bardzo wdzięczny: /SFD/Images/2015/9/20/510cca63f0284dc696f1714c27e1794a.jpg /SFD/Images/2015/9/20/c7734ee4c411486c89b5f843b47f3649.jpg /SFD/Images/2015/9/20/c0fa5edfca6643238eaabe79e9d00037.jpg [...]

Witam, czy dieta będzie w miarę w porządku? Tnę koszty także produkty np. w szkole muszą zostać takie jakie są. :) Zapotrzebowanie 3.3336kcal, dodałem 400. /SFD/Images/2015/9/20/ef12aa9f41df43749c9d142f7f96f839.jpg

Tomnb, jak smazykes bez oleju to spróbuj dać z olejem Części tak jest ze bez tłuszczu pszenne wychodzą jak biszkopty, ale ja mam patent na to Snadź na połowie mocy palnika. Przerzuć i przykryj przykrywka na 30sek. Będzie si.a jak nie to pisz, wykombinuje Ci coś:-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-20 02:17:48

to zbadać insuline 1h po 70g glukozy na czczo? ale wyniki glukozy bez peptów mam w miare normalnie, do 110 jednostek 1.5h po 100ww zlozonych. a moze t3 tak wplywa na szybki powrot cukru? bo caly czas trzymam w gornej granicy, czasem lekko ponad jest na masie. na redu to x2 norma leci %-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 02:18:09

FINAŁ KULTURYSTYKI OPEN Branch Warren /SFD/Images/2015/9/20/627f4fab909641de8bcbbdcc598a2b00.jpg /SFD/Images/2015/9/20/e319537c5e36486488207973fd6d9f4d.jpg /SFD/Images/2015/9/20/304844b53a0542079688ac64501f2300.jpg /SFD/Images/2015/9/20/7ee3764841a34399a489d39a222d7b5f.jpg /SFD/Images/2015/9/20/001f122062314052bde56cef771bf19f.jpg Zmieniony przez [...]