2015

technika jest pożal się Boże- jak i ujęcie z jakiego robiłeś film... zrob to rzetelnie, z boku a nie gdzieś na pół z tyłu i z głębi, dobrze też byłoby dać z przodu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-09-17 21:52:03

Witam, wklejam skreena do mojej aktualnej diety. Jest ona na utrzymanie masy, moglibyście powiedzieć z czego dołożyć kalorii na masę? Chcialem dodac jeszcze kreatyne oraz jakies bialko z carbo po treningu, dobry pomysl? /SFD/Images/2015/9/17/ca33309ab51b4bc0bc030c34005b749f.jpg Zmieniony przez - nb-builder w dniu 2015-09-17 23:12:51

Mam nadzieję że Ryan Hall nie odpadnie, chociaż jego walka nie byłą nudna :-D https://www.facebook.com/kajaR89 - całkiem spoko rodaczka :-D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2015-09-17 21:56:37

Tyle zostało ze mnie dziś po plecach jak widać nie obijałem się /SFD/Images/2015/9/17/cc9dcf1585c64109b3f3e3f1f3447c52.jpg

No czasem się zapomina o najprostszych rozwiązaniach. ;-D 17.09.2015 - faza folikularna Dzisiaj odnotowałam lekki skok porannej temperatury, jest 16 dzień cyklu, więc może pomału wkraczam w lutealną. Zobaczymy jutro jaka tendencja będzie. :-)) Pomiary zrobione, brzuch trochę wydęty. %-) Ale myślę, że sobie odetnę 25g ww w dni bez treningu [...]

pożyjemy - zobaczymy, jedno jest pewne, musi popracować nad angielskim :) Zmieniony przez - Agent 1213 w dniu 2015-09-17 22:03:52

[...] chcę ugrać powyżej 180kg.. taki freak i start dla samej przyjemności.. Bo niestety to nie jest wynik na jakie kolwiek wyższe miejsce.. A sylwetka wygląda tak /SFD/Images/2015/9/17/0688dc1063e6455d84c03026ec79a3ef.jpg /SFD/Images/2015/9/17/3b4297e88cb4414a9fdc5daf9bf06762.jpg Nogi niestety odstają ,ale też dam. Troche cm w nich siedzi , ale no [...]

[...] 70kg 2x10 90kg Unoszenie hantli bokiem 7kg x30 + łydki na zmianę wspięcia stojąc i siedząc Z ciężarem trzeba było zejść,na klacie już przy 70 bark czułem,lepiej nie ryzykować,ego zostawić w domu :D Tak samo w siadach już nogi zmęczone były,ale dałem z siebie ile mogłem :-) Dieta utrzymana :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-17 22:38:07

[...] amp i też się cieszył :-) Więc już nie wiem ja to jest. - jedni chwalą inni sklinają na tego Titana DLACZEGO TAKIE PODZIELONE OPINIE KRĄŻĄ? Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2015-09-17 21:47:00 Olej opinie z neta, jak masz opinię miejscowego chłopaka to nie ma nic bardziej lepszego niż właśnie taka opinia. A skoro chłop twierdzi, że towar Titana [...]

[...] przypada szot enana i bolda, wiec wole sie upewnic jak to dalej ciagnac. Mozna mieszac w jednym szocie oba srodki bez przeszkod? Pozdro Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2015-09-17 19:25:46 Nie odkładaj jeszcze propa tylko dodaj do enana 100mgprop +250mg enan dopiero jak enan się wkręci około 5-6 tygodnia daj enan 375e3d przy dawce testa [...]

17.09 Dzisiejszy dzień na zrzucie wygląda ok. Nie mniej jednak po ostatnim posiłku podjadłem troszkę ciastek %-) także z 2800kcal weszło. Żałuję tego bardzo ale już tego nie cofnę. Treningu brak, tyle co rowerem do pracy i z powrotem. 60minut 20km. Micha; tak jak wspomniałem :D /SFD/Images/2015/9/17/1c71fc71ce6e409895b51c14b1b8164a.jpg

[...] Rumble przegrywał większość swoich walk.. sam przewidziałem takie rozstrzygnięcie i scenariusz w tej walce.. Błąd to popełnił Big Nog w rewanżu z Mirem edit: w zasadzie wszystkie walki przez mataleo przej**ał (4), bo z Burnsem to wiadomo nie liczy się, Johnson pokonał go 2 razy tak naprawdę./ Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-09-17 22:20:32

[...] Oni i tak wrzucaja, dlatego ja tego nie chce. Co bys mi polecil? Rzuc jakies haslo w sensie moze jest jakis znany plan dla takich jak ja zebym mial sie czego zlapac i ewentualnie przerobic na moj staz?? Tak jak mowie tym planem jechalem z 7-8 miesiecy tak ze mimo wszystko jakis start mam Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-17 22:28:24

[...] - do 1 posiłku BCAA 10g - przed treningiem L- Arginine - 4g - przed treningiem Zamówiłem właśnie do suplementacji Witaminkę C i D3 oraz białeczko z SFD :-) /SFD/Images/2015/9/17/a39ccede016440508ca6f08773b64ff0.jpg /SFD/Images/2015/9/17/5330527a46aa43919b1d3f75e943b6c5.jpg /SFD/Images/2015/9/17/bd885463da4e4e14835672f1917bba75.jpg [...]

[...] tego z FA powiem, że jak się wymiesza 200g gainera z 400ml wody, wychodzi taki budyń. Z mlekiem raz zrobiłem i był juz dla mnie za słodki. A smak i konsystencja z wodą, jest zayebista ! :D i schodzi szybko z zoładka, po godzinie mozna juz jesc normalny posiłek, bo nie zapycha zoładka. Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2015-09-17 22:30:02

Co sądzicie o tej diecie panowie? Miałem już dietkę, lecz wolę świerze ryby niż wędzone i w puszkach. Info: Typ: ektomorfik Waga: 70 Wzrost: 185 Wiek: 18 Cel: masa Staż: początkujący /SFD/Images/2015/9/17/794a4ebecdf64ca0afe61cbbb89d5839.jpg

[...] mnie głowa. W normalnych okolicznościach wystarcza mi kawa albo robie dobry trening bez żadnych sub. pobudzajacych i to jest piękne, czysta determinacja umysłu. /SFD/Images/2015/9/17/b6c6e3fae6e44ead8b4ab6c21b3fedfe.jpg /SFD/Images/2015/9/17/9baaa2d61e424d38bf2917f9747b56e9.jpg /SFD/Images/2015/9/17/6a9fc76e982248bea97241569d78a1a5.jpg [...]

I wypiska z wczoraj i dziś. 16.09.2015 7h w pracy i trening Barki-biceps Barki : Wyciskanie hantli siedząć 25kg x 6 34 kg x 6 38kg x6 42 kg x6 niestety nie mial mi kto podawać, więc siły poszło na samo wyrzucenie hantelek :<.. Ale i tak ok Unoszenie hantli na boki 24kg x 8 4 serie Odwrotne rozpiętki maszyna (chwyt od wewnątrz ) cały stos [...]

Skoro robię IF to chyba kosz czy noga nie działa, tak? Nie rzucaj sie bo ja tu grzecznie pytam i zwracam do was z prośbą o pomoc a Ty mi wyskakujesz z tekstem "kooorwa" Dupy sobie nie zawracam, dla mnie to calkiem wygodne Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 22:42:29

[...] na siebie. Jeżeli po 4 miesiącach będę zadowolony z ilości i jakości dodanej masy mięśniowej, będę myślał o przygotowaniu do kolejnego startu w zawodach. Pozdro /SFD/Images/2015/9/17/845a370ff61e492791c5b38cb260af9e.jpg /SFD/Images/2015/9/17/b2898b43d133425ea514f9e82b8e0d70.jpg /SFD/Images/2015/9/17/5e5e3bd9095d4adb8e1b3b34931e5282.jpg [...]