Piotr Szumny-przygotowania do sezonu wiosna 2016

Dzisiaj poleciały plecy+łydki pogoda letnia bardzo gorąco ale nie ma zmiłuj się trzeba zap*****lać!
-ściaganie górnego drążka do klatki 4s 12-8powtórzeń
-wiosłowanie sztangą 5s 12x70kg,80x10,80x10,90x9,100x8
-ściaganie górnego drążka do karku 4s 8-10p.
-wiosłowanie wąsko hantelkami z wykorzystaniem ławki skośnej 4s 10-12 x30kg(większych siłownia nie ma lipa )
-wyprosty tułowia 3x15
-ściaganie linek wyciągu górnego do brzucha 3
łydki:
-wspięcia sztangą 3s x max
-wspięcia hantlami 3xmax
-aeroby 20minut
Jutro trening braków,tricepsów i brzucha w.......Śremie ktoś chętny ???

Tyle zostało ze mnie dziś po plecach jak widać nie obijałem się