2015

[...] bo trening pilki recznej byl pozniej i musialem zachowac moc. W piatek ponownie trening pilki a w sobote mecz ligowy, bedzie ciezko potrzebujemy punktow jak tlenu. Jedyny problem jaki mam na tej silowni co cwicze w czwartek przed treningiem pilki to, ze mam dostep do max 10kg sztangielek. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-02-27 11:02:03

W czwartek nie zrobilem silowni z racji tego, ze zabraklo mi na to czasu, po pracy o 16 mialem zwiazki zawodowe, ktore trwaly do 18 10-15, szybko wrocilem do mieszkania zjadlem i o 20 zaczynal sie trening pilki recznej. Weekend jest wolny wiec odpoczne i porozciagam moje miesnie;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-03-06 09:57:12

[...] reszta idzie do powtorki. Kolejny trening na silowni w srode i moze pokusze sie zrobic jeszcze w piatek. Nastepny tydzien bede mial bardzo dziwny moze mi zabraknac dni, bo nie wiem kiedy gramy mecz ligowy, a robienie jednego dnia silowni i treningu pilki moze spowodowac jakis niechciany uraz. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-03-31 09:35:27

[...] Dzisiaj trening pilki recznej, w piatek rowniez, a w sobote mecz ligowy. Nastepny tydzien bedzie luzniejszy wiec wpadna 3 jednostki treningowe na silowni. W piatek bede chcial sprawdzic kilka swoich maxow. Masowke skoncze po 19 kwietnia, pozniej tydzien przerwy i od 27 kwietnia redukcja. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-04-09 08:29:57

[...] bede sie dobrze czul w poniedzialek to zalicze silownie zrobie jakies FBW lajtowo zeby pozbyc sie toksyn z weekendu;p Fotki ciezko bedzie zrobic po takim weekendzie ale moze sie uda ;p Ogolnie nadchodzacy tydzien traktuje jako regeneracje przed treningiem na redukcje, ktory ruszy 27 kwietnia. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-04-18 13:29:24

[...] przysiad tylni 5x6x80kg wyciskanie jednonoz na suwnicy 4x10x100lbs wyciskanie siedzac maszyna smitha 8x50kg, 8x55kg, 8x60kg wyciskanie francuskie 3x8x30kg + unoszenie kolan do klatki 4x10xcc + unoszenie łydek stojąc 3x12x30kg Cykl treningowy rozpoczety, wszystko z zapasem. Jutro pull lekko. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-04-27 20:37:22

[...] waskie i bardzo uwieraja, dzisiaj nabawilem sie odgniotow. Przy okazji kolega nagral moje serie z siadow, wiem nad czym pracowac a mianowicie chodzi o glebokoscia, w chwili obecnej schodze troche ponizej 90 stopni ale to nie jest to co bym chcial, udo dotyka lydki ale chcialbym glebiej;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-05-11 21:09:59

[...] aby to jako tako wygladalo) i z wnosami, chyba tu bede robil 3 serie po 12 powtorzen, bo te 15 mnie zabija pod koniec treningu. Jutro pull ciezko, weekend bede mial ciekawy czeka mnie kolejna przeprowadzka do innego mieszkania;p Nie ukrywam nie nawidze przeprowadzek sporo sie czlowiek nalata;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-05-28 21:06:28

[...] na szybko pizza z da grasso zjadlem 5 kawalkow, lody algidy 400g i 1,5 paczki wafelkow torcikowych. Jak to zjadlem szybko w samochod i pojechalem z narzeczona na impreze okolicznosciowa na mazurki, wpadlo jedynie troche alko. Imprezy mnie bardzo rozbijaly ale to opisze pozniej;p /SFD/Images/2015/7/19/d741969dbb034d478d501e840daeeace.jpg

[...] drazku szeroko nachwytem 4x10xcc podciaganie na drazku szeroko podchwytem 4x8xcc podciaganie na drazku chwyt naturalny 6x8xcc Dzisiaj takie cos zrobilem, byle sie poruszac. Od nastepnego tygodnia juz normalnie bede cwiczyl na silowni;p Tak z ciekawosci dzisiaj sie zwazylem i bylo 83,8 kg;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-07-24 14:24:57

[...] unoszenie nog w zwisie na drazku dotykajac nogami o drazek 3x8,6,6 alachy 3x15x40kg unoszenie kolan w skrecie tulowie zwisajac na drazku 3x8xcc Spoko trening, wszystko elegancko. Za tydzien dorzucam. Troche dalem sie poniesc w weekend, waga rano pokazala na czczo 86kg;p W srode push ;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-08-03 20:17:45

To nie odkładaj sztangi na barki, jaki problem ? A jeśli chcesz odkładać, to nie trzymaj jej całą dłonią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-21 15:58:18

[...] jak teraz na 12, push press zostana 3 serie oraz wyciskanie mlotkowe bede robil na 12 powtorzen, reszta bez zmian. Wiem, ze bedzie teraz coraz ciezej ale musze to wytrzymac. Mam juz pomysl na plan od pazdziernika, moze byc ciekawie. Waga rano na czczo 85,2kg. W czwartek trening pilki recznej;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-08-26 20:46:53

[...] 5x62,5kg, 5x72,5kg, 3x85kg, 8x62,5kg Wznosy boczne sztangielki 3x10x12kg Uginanie z supinacją nagarstka sztangielki 3x10x17kg Allachy 3x15x30kg Trening spoko, dopadlo mnie przeziebienie chyba mialem temperature ale trzeba byc twardym, o 20 trening pilki recznej, w sobote mecz ligowy. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-10-09 18:43:03

[...] 5x67,5kg, 5x80kg, 3x90kg, 8x67,5kg Wznosy boczne sztangielki 3x10x17kg Uginanie z supinacją nadgarstka sztangielki 3x10x20kg Allachy 3x15x45kg Trening na silowni mial byc w piatek ale zrobilem dzisiaj. W piatek trening pilki a w sobote kolejny mecz. Waga dzisiaj rano na czczo 86,6kg. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-10-29 20:34:35

[...] moze kiedys do tego treningu wroce. W tym tygodniu zrobie jeszcze jeden trening na silowni w piatek, a we wtorek, srode i czwartek trening pilki recznej, a w niedziele mecz ligowy. Od nastepnego tygodnia lece treningiem hybrydowym z nastawieniem na prio klaty, musze ja mocno poprawic. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-11-16 20:44:10

Waga rano na czczo 88 kg, czyli +4,5kg od konca redukcji. Zdjecie robione dzisiaj rano po sniadaniu, bez zadnych pomp itp itd;p /SFD/Images/2015/11/21/11482095c0a2412e81e3fbae81e02ad2.jpg

[...] doslownie kilka cm abym zrobil 8 powtorzenie na koncu dropka;p Jutro FBW robie i weekend totalny. Waga rano na czczo 89kg. blocked - na razie to te 52kg lajtowo ida, ogolnie nie uzywam do nich paskow, swego czasu robilem na 62kg. Lubie robic wiosla jednoracz chyba najlepiej mi wchodza. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-16 20:39:49

[...] Trening wyszedl niezle, ladnie mnie nabilo, bylo bardzo ciezko ale dalem rade, caly trening wraz z rozgrzewka wykonalem w 65minut (rozgrzewka jakies 10 minut). W srode klatka i barki a w czwartek FBW. To bedzie moj ostatni tydzien prio na klate, nie ukrywam juz troche CUN dostal w kosc;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-12-22 08:41:38

Aktualna waga 92.5kg, na zawodach 16 maja było 86.6kg Wzrost 183cm Wrzucam w miarę aktualne fotki z ostatniego tygodnia 18-24 maja SFD/Images/2015/7/24/e378851672be43f3952d07f74e44367c.jpg SFD/Images/2015/7/24/fa622845ae8e4aeb9a68381ccb8a4cfd.jpg SFD/Images/2015/7/24/d1e7e313f185496d9331d36c49b6455a.jpg [...]