2015

j/w - wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie w pierwszym poście tematu :-)) Ronny Rockel 2 dni przed /SFD/Images/2015/9/16/3e78684e915640449fd5bbd041d620cb.jpg Flex Lewis 2 dni przed /SFD/Images/2015/9/16/9da311e643b64cb1a97345ec7eecc9fb.jpg Robert Piotrkowicz 3 dni przed /SFD/Images/2015/9/16/8137b4d1749143c68520f4ccfb3fcf9b.jpg Frank [...]

[...] od zdania prawka i zostałem odblany na sam koniec ze swojej winy :( ale ja nigdy się nie poddaje w żadnej kwestii na której mi zależy, tak że nóżki dowolne. /SFD/Images/2015/9/16/bf178a90de834130b8bfcecbdb25c1a2.jpg /SFD/Images/2015/9/16/8e6de90df4ab4686b20d0136a05a0d1f.jpg /SFD/Images/2015/9/16/908e99a266714a8593531272bdda9ece.jpg [...]

[...] takie rękawice z dziurami na palce. Co bedzie lepsze ? Ja bym brał jakieś pełne rękawice 10-12 oz. Oczywiście obowiązkowo do tego bandaże. Albo, jak na sam worek, możesz spróbować takie lżejsze. http://bushido-sport.pl/product-pol-16-Przyrzadowe-rekawice-treningowe-na-worek-treningowy.html Zmieniony przez - zasadzka01 w dniu 2015-09-16 22:55:59

[...] Dodam, że kura i groszek zostały przyrządzone na parze - tak samo jak wszystkie obiady od początku tego dziennika - w ramach walki z nałogiem smażenia. Miska: /SFD/Images/2015/9/16/d9f0743e8f1e47ff8f49b9830e7b2449.jpg Trening: Środa, zatem dzień cardio w wersji HIIT. 10 minut rozgrzewki + 20 minut na orbitreku + 10 minut rozciągania po [...]

[...] dodała zdjęcia to mogłybyśmy zobaczyć ten "nadmiar tkanki tłuszczowwej w okolicy brzucha i ud" :-)) No i miska do poprawy całkiem , jakościowo i ilościowo. /SFD/Images/2015/9/16/60ef2c3e012e403a9d5bd0e67f7c93b6.jpg /SFD/Images/2015/9/16/3230afd31e554ab988bf9e9353e8f764.jpg Zmieniony przez - ejpi w dniu 2015-09-16 22:42:45 Zmieniony przez - [...]

Wiem, że jedzenie do poprawy. Mam jeść więcej? Nie ma ryzyka, że przytyję? Pomóżcie ułożyć rozsądną dietę, co by się skomponowała z codziennymi treningami i było widać efekty:) Zmieniony przez - FitSarah w dniu 2015-09-16 22:54:24

Kilka fotek z zawodów Strongman :-) /SFD/Images/2015/9/14/4693ec7140a7444d8af48cc4d9a3bd61.jpg /SFD/Images/2015/9/14/b248e60f071b4f66af4cf0fd6e980ce7.jpg /SFD/Images/2015/9/14/1db0fef99a834377a7ecfc1a07e0a16f.jpg /SFD/Images/2015/9/14/1d70d08979894e13a9b5dfbdbaf0a8cb.jpg /SFD/Images/2015/9/14/58106a24d2b1444798fb839cbe3440f7.jpg [...]

[...] Klatka, Biceps 2 dzień - Plecy, Triceps 3 dzień Barki, Nogi Wszystko mam robi progresją 4 serie, Moje pytanie: Wrócić do tego planu który miałem? od poniedziałku do piątku? czy Spróbować planu ojca? Wzrost: dawno się nie mierzyłem ale coś około 178-180 Waga: 81-83 KG Cel: Masa mięśniowa Zmieniony przez - dybuk8072 w dniu 2015-09-16 22:58:36

To znaczy na Mistrzostwach Polski PZKFiTS musisz należeć do klubu zrzeszonego w PZKFiTS. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-09-21 12:45:38

Dzisiejszy trening zrobiony. Jest progres i będzie zmiana cieżarów na następnym treningu i już czuję, że będzie bardzo ciężko. Pierwsze treningi to było bardziej macanie się z ciężarami, teraz zacznie się prawdziwa walka. /SFD/Images/2015/9/16/b02983efb50e455e90d1e6768a80915a.jpg

2 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/16/531293db5fb54163b7803eb0ac42151c.jpg /SFD/Images/2015/9/16/dc020116fa0f4a24b5894ac9fe332e0f.jpg

/SFD/Images/2015/9/16/c46c6abb9492485a9750d4be3f92bccf.jpg Plecy: Rack pull 8x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg 4x220kg 8x260kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhh1N1YxCiE&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem szeroko 15x 10x 8x Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 12x40kg 10x45kg 8x50kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Przenoszenie hantla [...]

/SFD/Images/2015/9/16/69d271e7a6aa48e4885d3c9f05533b0c.jpg

[...] w pracowni bo musiałam kilka obrazów po zdejmować ze ścian aby je od nowa uwiecznić na fotografiach, a że pracownia ma ponad 4 m wysokości to troszkę sobie poćwiczyłam :) /SFD/Images/2015/9/16/350d1a778a744d1aae8b98adc56f6a1c.jpg /SFD/Images/2015/9/16/ae8e61fa2bc74788ac4797d264512dd6.jpg /SFD/Images/2015/9/16/c73dcc43b51b41099ed02e50ac8b0143.jpg

[...] domyslam sie, ze jem malo przy takim wysilku. Tylko problem w tym, ze jem tyle i wiecej nie potrafie w siebie wrzucic, bo czuje ze to dla mnie za duzo:( " - widzisz pewną sprzeczność? Każdy posiłek powinien składać się z węgli, tłuszczy i białka więc działaj . @ejpi - że urośnie jak facet ;-) Zmieniony przez - maid w dniu 2015-09-16 23:10:15

[...] i naładowaniu, mam nadzieje, że będą bardziej uwidocznione. Na dole brzucha trzyma się delikatnie „coś” ale nie przejmuje się tym. Odwodnienie załatwi sprawę ;-) /SFD/Images/2015/9/16/c3bcfdd385c544c78b5ead01fa63f1c8.jpg Plecy 5s wiosłowanie końcem sztangi 4s wiosłowanie na t-bar 4s ściąganie klamry dolnego wyciągu 4 serie łączone Reverse grip [...]

[...] ciężarów między poszczególnymi ćwiczeniami są dość zbliżone u większości osób. Ktoś tam ma trochę mocniejsze plecy, inny biceps, ale to nie są (i nie powinny) być duże odchyły od normy. U ciebie te relacje są zachwiane. Albo gdzieś jest za lekko, albo gdzieś indziej kuleje technika :) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-16 23:14:14

3 dni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/16/eaba5131462842a087ca5362e1db8832.jpg /SFD/Images/2015/9/16/de00d827f8224133b690d84d3fd07554.jpg

/SFD/Images/2015/9/16/08508ea4ca5545b09d2f93268acc9713.jpg /SFD/Images/2015/9/16/9641f3bd943d4502a0ecfcaeadd55f43.jpg

[...] sie naukowo...przygotowania zupełnie dla siebie i swojego ciała ! By moc dawać mu wszystko co najlepsze! Bo przecież wszystko co najlepsze nam sie nalezy:) /SFD/Images/2015/9/16/fe59c29868214db4a525aadf3644a8e9.jpg Więc tak to wygląda... Rano praca(ktora musi byc by mozna bylo pozwolic sobie na wszystko co dobre) Popoludniu odlot [...]