2015

[...] dzisiaj już jest dobrze, widać musiałam sobie popłakać }:-( zapał do dalszej pracy jest, więc dzisiaj po pracy migusiem na basen :-)) Miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa, sałata Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/9/15/a9c52744ceb240d78ebe4a7de668c77b.jpg

[...] masło x2 Aktywność Pól dnia chodzenia po sklepach #-P Dodatkowo spacerek po parku, nie wiem dokładnie ile, sporo podejść pod górke więc zadyszka była ;-) /SFD/Images/2015/9/15/c84f350301474fb6adec1cc84d817081.jpg /SFD/Images/2015/9/15/a84cebd8f4cd422e9475a70d589fa6b4.jpg 14.09poniedziałek (32t) - banan - chleb, masło, indyk, ser - zupa [...]

%-)%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-15 07:51:11

[...] surową kapuste. Formujemy pulpeto gołąbki i smażymy w piekarniku około 1 godziny - 175 stopni. Do gotowych zrobilam a'la sos: passata pomidorowa i 2 lyzki smietany ( dla tych co nie jedzą fatu jogurt). PYCHA. Z kg wyszło około 18 sztuk więc bwt jednego to tylko 12/6/2 SMACZNEGO !!! /SFD/Images/2015/9/15/f610f4cbf2914594938d824a86dd4884.jpg

14.09.2015 DT 1. wyciskanie na lawie 3x10 x 40/42,5/45 kg 2a. wiosło stangielka 3x15 x10/12,5/12,5 kg 2b. rozpietki 3x15 x 7,5 kg 3a. uginanie nóg 3x15 x15/20/20 kg 3b. prostowanie nóg 3x15 x 15/20/20 kg 4a. biceps wyciag 3x15 x 10/12,5/12,5 kg 4b. triceps wyciag 3x15 x 7,5/10/10 kg 5. wyciskanie zołnierskie 3x12 x 10kg Teraz chyba ciężar był [...]

[...] grypy. jakiego testa lecisz ? bije cypionat dose od 1,5 tyg (1,5g week) i jest b.dobry, brak bolu, stanow zapalnych czy innych gowien, towar dziala rewelacyjnie...nie wiem co tu sie dzieje ze co chwila ktos ma jakies dziwne problemy, to paranoja jakas %-), tym bardziej jesli chodzi o dose Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-09-15 07:55:54

Po godzinach lub paru snu budze się i potem juz nie moge zasnąc.. wierce sie w łożku z godzine i jest to męczarnia.. Polecicie jakieś tabletki na sen ? melatonina odpada chyba wiec co powiecie na to reg forum A może macie jakieś lepsze propozycje ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-15 22:23:37

[...] sie opinia ze ma wplyw na wchlanianie makroskladnikow, roznica moze wielka nie jest ale jednak mozna to odczuc, poza tym moze nakrecenie metabolizmu spowoduje ze nie bedzie odkladal sie tak fat - insa jest anaboliczna nie tylko dla tk miesniowej ale tez tluszczowej. powodzenia w cyklu :-)) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2015-09-15 08:00:31

[...] - staram się dbać o to by inni nie mysleli, że jestem tylko teoretykiem %-) Cayek - nie mam tak i nie uważam by było to normalne. Dideek - nic mi nie wiadomo o uzasadnieniu takiego rozwiązania. Możliwe, że chodzi o kortyzol, ale jesli tak - to nie koniecznie uważam, ze juest to super opcja. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 08:02:33

Piękne tereny. Ron, odpoczywaj ile wlezie wg mnie, jedz, śpij... i szykuj się mentalnie:) A, jeszcze odpuścił bym nabiał całkowicie do startu. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-15 08:01:21

Ktoś coś? Nie zostawiajcie mnie w niepewności.. :D Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2015-09-15 08:04:14

No jak zwykle wszystko pełny PROFESJONALIZM ☺ P.s co oznaczają liczby po T: czy ćwiczeniach ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-15 08:06:19 Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-15 08:06:53

[...] sobie ostatniej nocy zaprzeczyłem ;) Muszę się jakoś zorganizować. Z jednej strony nie chce spędzać całego dnia w kuchni i na treningu (od 16 do wieczora). Być może będę szykował całość posiłków w jednym czasie a potem tylko np na świeżo robił jakieś ziemniaki - to co lepiej "świeże" smakuje. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-15 08:10:54

/SFD/Images/2015/9/15/6950c2da8b7a4a22b160cf33929f44fe.jpg PONIEDZIAŁEK 15.09.2015 DT GÓRA SIŁA Waga 76kg Waga z rana 77,3kg po cheacie dziś Trening spoko, aczkolwiek w Wyciskaniu żołnierskim brak progresu. W zeszłym tygodniu było 60kg 7/7/7. Teraz celowałem w 3x8, ale poszło 8/7/6 i się trochę zawiodłem. Może to było wynikiem że mocno skatowałem [...]

Essa Obaid 3 dni przed /SFD/Images/2015/9/15/f47e16d7375b47919db797f1992f3680.jpg

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

14.09.2015 DT Podbijamy kalorie. Robiłem małe porządki w szafie ze słodyczami i zobaczyłem samotną resztkę chipsów i dodałem do miski%-) Kcal więcej o 100 niż zamierzone ;) Trening; Przysiad 5x Pompki na poręczach 4x Wiosłowanie 5x Unoszenie ramion ze sztangą 4x Przedramiona 3x Dieta:14-20 /SFD/Images/2015/9/15/bb782ded47a74cc19994df7f937a06b5.jpg [...]

14.09.2015 B2 - 11/11/11/11/11/11 A6 - 11/11/11/11/11/11 A2 - 11/11/11/11/11/11 C2 - 11/11/11/11/11/11 E3 - 11/11/11/11/11/11 LEWA i PRAWA F - 11/11/11/11/11/11 G - 20/20/20/20/20/20 H - 11/11/11/11/11/11 K2 - 15/15/15 Trening w miarę ciężki ale udało się wykonać planowo wszystkie powtórzenia w seriach. W ćw. C2 w ostatniej serii [...]

A że tak spytam - beda gdzies transmisje meczow polskich druzyn w otwartej telewizji? bo tak patrze po programie TV i nie moge sie dopatrzec Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2015-09-15 08:41:49

[...] Skoro jestem w stanie grać w siatkówkę, atakować, skakać do bloku ważąc prawie 140kg to jakaś moc w tych nogach być musi :-) Siemię wsypuje sobie do shakera(wysoki wąski) i mielę chwilę blenderem z tą długa końcówką. I takie zmielone sypię w porcjach po około 10gr do ust i zapijam wodą. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-15 09:23:32