2015

masti czas do 8.01.2015 o ile dobrze interpretuję regulamin, tak?

ciężko wyżyć na samym ryżu jak i kurczaku . Jak wyglądają u was śniadania ? Ogórki , pomidory z serem i kanapką mogę spokojnie jeść ? Zmieniony przez - pucki1992 w dniu 2015-01-06 21:48:28

[...] swoich treningow ,gdyz miałem wizyte u kręgarza ,i sie nie wyrobilem na otwarty trening .Wiec zrobilem klase z nocną ekipą ! Dzisaj trening wyglądał następująco : 1 mila bieg stretching około 15 min i WOD 7 rund 5 HSPU ( pompki w staniu na rękach ) 10 pull ups 20 air squats czas - 8:53 Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2015-01-06 21:53:12

[...] wielki na kilka pięter z czego 90% to korytarze %-) W saunarium jedyne co mnie zaciekawiło to sauna śnieżna %-) -60 stopni hehe, wchodzi się jak do wielkiej chłodni, jak by powiesili tam na hakach jakieś krowy to by można jakiś metabolit przynajmniej boksując zrobić a tak to lipa %-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-06 21:50:36

Tydzień 5 Wtorek 06.01.2015 MISKA ww 30% 1. Owsiane, jajca, warzywa. 2. i 3. Ryż i kurczak, pomidory. 4. Ryż, indyk, warzywa, orzeszki ziemne. 5. Wafle ryżowe, białka jaj, warzywa, masło orzechowe. + 1l herbaty z pokrzywy, 0,5 l czarnej, 7l wody (jeszcze dopijam %-) ) Dziś oddałam się błogiemu lenistwu. Ładowanie baterii, ale działałam w kuchni! [...]

[...] nie widać, ale na dolnym pasku jest pokazany link - no i foty też. ? Nie mam pojęcia. Wiem ze wraz z nowym wyglądem miały być tematy top w danych kategoriach. Ale nie wiem dlaczego moj temat .......a jeszcze bardziej nie wiem dlaczego te foty! Jak juz to mogli dac z końca redukcji. Hehe Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 22:21:29

[...] masz ;-) Chodzi o to, że białko nie jest magicznym proche na mase czy na rzeźbę... wlicza się je normalnie do bilansu w diecie ( tak samo jak kurczaka i jakiekolwiek inne jedzenie). Jeśli bilans (KCAL) mamy poniżej zapotrzebowania wtedy organizm będzie redukował, jeśli powyżej masa idzie w góre. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-06 21:55:16

Jutro trzeba wpaść po wiejski. Jakieś info odnośnie promocji na wafle ryżowe ? Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2015-01-06 21:58:40

Masz super podejście do życia. :) Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-06 21:58:47

[...] Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c70ca8a6bc424f7da83950e59113b162.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-01-06 21:58:46

własnie przeglądam intenetową gazetkę LIDLA, waga, pojemniki na żywność, grill elektryczny itp. od 5.01 czyli już powinno być Zmieniony przez - pastek w dniu 2015-01-06 21:59:57 Zmieniony przez - pastek w dniu 2015-01-06 22:00:54

Urodzony w Emiratach. Ma plany na ten rok wygrac mistrzostwa Kanady i zostac pro. Do tej pory bez wiekszych sukcesow. Zdjecie sprzed miesiaca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a807c1178fd425bb1798c0c86a462e4.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-06 22:04:20

[...] wiedział. Nie ciągnął bym tego tematu, gdyby podczas i po ćwiczeniach mnie to nie drażniło, tzn nie boli ale tak jak pisałem jest to uczucie jakby coś między zębami siedziało i to nie cały czas, przy określonych ruchach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ed90dc6ffd845faa5ddbc3f3656897b.jpg Zmieniony przez - haiaw w dniu 2015-01-06 22:18:51

[...] ciągu dnia BA 2kapsy TCM Cissus przed snem Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86774fc3fa564335acc5839a1f769c76.png + około 100g schabowy 2 mielone po 70g 120g ziemniaków 2 kawałki rolady jabłkowej 2 kawałki ciasta z dużą ilością orzechów i jabłek kawałek sernika na zimno Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-06 22:04:50

[...] od większych ciężarów, niż te, na których kończyłeś pierwsze cykle. Nie cofasz się za każdym razem do 40 kg... Jeśli progresja się NIE wyczerpała (czyli możesz jeszcze dokładać kg), to się nie cofasz, tylko dokładasz dalej. Jak staniesz w miejscu i nie jesteś w stanie dokładać, to się cofasz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-06 22:07:27

Wynalazek, ale działać powinno pod warunkiem że to tam jest... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-06 22:07:26

[...] ramiona na wyciągu 3s Dzień IV Nogi 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2.Wypychanie na suwnicy 10/10/10 3.Prostowanie na maszynie 12/12/12 4.Matwy ciąg na prostych z hantlami 3x12-10 5.Żurawie 12/12/12 6.Wspięcia na palcach 4x20 Zmieniony przez - UncUnc w dniu 2015-01-06 22:12:09 Zmieniony przez - UncUnc w dniu 2015-01-06 22:13:45

Takie zapotrzebowanie to ma osoba o siedzącej pracy i wykonująca jedynie trening siłowy ze 4x w tygodniu... Podlicz swoje, ale powinno zapewne spokojnie oscylować w okolicach 3200 jeżeli chcesz zwiększać masę. Na stawy flexit i cissus, nic mądrzejszego nie ma. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-06 22:13:23

Nie widze go jako pro , ale patrzac na to kto dostaje karte , wszystko mozliwe, Slabe nogi, kiepska klatka, ogolnie nie robi wrazenia na scenie. Teraz masuje ostro, wazy cos okolo 125 kg, (173 cm). Zajal drugie miejsce w zeszlym roku na Mr.O Latina w kat do 100 kg. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-06 22:19:00

Brat kupił xbox one i ps4 żeby się pobawić, zostawił sobie xbox one a to kazał mi sprzedać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-06 22:18:28