2015

skoro robisz tak dużo ćwoczeń tzn że sie obijasz. Za mało z siebie dajesz. Po godzinie powinieneś być zmęczony. Z resztą jak jesteś na masie to chyba lepiej sie nie wykańczać doszczędnie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-10-25 12:20:28

[...] ? I czy faktycznie w dni treningowe lepiej spożywać np 200g WW ? 4. Przykład : B - 2g/kg mc = 181g x 4 = 724 kcal , WW - 150g x 4 = 600kcal i reszta to mają być tłuszcze czyli 2900 - (600+724) = 1576/9kcal = 175g T. Czy dobrze to rozplanowałem ? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Młody_94 w dniu 2015-10-25 13:09:43

[...] naprawdę ostatnim, jeśli robisz pierwszą serie 10 powtórzeń zwiększasz ciężar w drugiej serii i znowu robisz 10 powtórzeń to sory ale dla mnie to się obijasz, jeśli zwiększasz ciężar w każdej serii i nadal robisz po 10 powtórzeń to znaczy że już w pierwszej serii mogłeś dźwigać ciężar z 4 serii, Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-25 19:03:38

1. Rosberg 2..Hamilton 3. Ricciardo FL: Hamilton Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2015-10-25 20:01:42

[...] tułowia 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -pompki francuskie 3x15 -2 ćwiczenia na brzuch Micha: dzisiaj nie było ani kurczaka, ani wołowiny. Był za to jeleń i kangur :D Dziczyzna tutaj ogólno dostępna w markecie. Bardzo dobra tyle powiem. I tania. Na pewno jeszcze nie raz ją zjem. /SFD/Images/2015/10/25/91c56cea780a49e7b1988a46e8ca2613.jpg

/SFD/Images/2015/10/25/15777eed95f64edda23d02b141b7b92c.jpg

http://www.sfd.pl/Potrzebuje_diety_%21%21-t1092462.html gimbusy znów ;d http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_pomocy_%21%21-t1092461.html 2 temat tego samego autora Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-10-25 21:29:18

tydzien po ostatnim strzale deki z cypio: 12500hcg e3d 2500iu 25tab clomidu 30tab tamoxifenu ? Juz mi nic nie zostało, ostatni strzał w czwartek Może sie uda exe i cabaser ogarnac, jak to połaczyc? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-26 10:51:40

Tak, exe i cabaser, to idle tego hcg? nie takie tanie to pct Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-26 12:15:32

Czytam wszystkie tematy odnosnie deki od rana to jak z tym hcg po 1000iu e2d czy 2500 e3d? i od razu zaczynac? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-10-26 13:05:25

Ale, bicepsa zaczynam od 5kg i dokładam 2.5kg co trening, a nogi od 10kg i co trening 5kg, najwyżej zacznę od 30kg na nogi. Zmieniony przez - Rokison w dniu 2015-10-26 17:04:53

[...] 20.ooo jednostek, w momencie jak skończysz podawać hcg dd powinna przestać kręcić, 2 dni po ostatnim hcg dajesz clom + nolwę równo po tabsie ed, skończysz clom to pierwsze dwa dni po clomie dasz nolwę dalej po 20mg, a potem pare dni po 10mg. Nie wiem czemu nie chcesz badań, ale Twoja sprawa. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-26 22:56:30

26.10 Dzień bez treningu dniem straconym... ale więcej nie oznacza lepiej :D Micha: Czysto. Nic dodać nic ująć /SFD/Images/2015/10/26/4a68920ccc97448da7dabab36a916cce.jpg

[...] żołądkowych. wpust nieszczelny. jeziorko śluzowe przejrzyste. sciany żołądka podatne na insuflacje. błona śluzowa żołądka różowa. odźwiernik drożny. opuszka XII-cy i część pozaopuszkowa endoskopowo bez zmian. Test ureazowy - DODATNI jak to widzisz Krzykacz? helikobakter a tak to w porzadku? Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-10-27 09:42:48

[...] znać, co uwidacznia się skromnym zapasem sił, ale myślę, że jeszcze kilka tygodni powinienem pociągnąć tym planem bez załamania :-) Jeszcze tylko 3 tygodnie. Już wkrótce zacznę zwiększać kalorie. NARESZCIE ! :-D W podciąganiu zmieniłem gumę na lekką, bo ruch wydaje mi się naturalniejszy. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-10-27 10:02:02

Czyli 30 min przed treningiem joszka ,po siłowni tylko białko. A w dni nietren obojetnie kiedy ale z przerwa od wegli ? Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2015-10-27 10:53:16

Ja wstaje kolo 6 ,i sniadanie jem kolo 6.30 wiec rano odpada. Mam nadzieje że jakoś poleci ,bo ostatnie szlify ,obecnie 11 % bf -> cel 7 % :) Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2015-10-27 10:58:36

Jako ze nie wiedzialem czy dodawac to tu. Dodalem zdjecia z paru dni w moich zdjeciach na profilu.W kazdym z dni brakuje obiadu. bo nie wiem jak wliczyc zupe ,lub jakies obiady nie robione przeze mnie. Zmieniony przez - karadzio10 w dniu 2015-10-27 13:00:25

[...] carb, low fat, rotacyjna i każda może być dobra na redukcji...na początek przyjmij podstawowe założenia i wraz z obserwacją ciała modyfikuj czy to w stronę większej ilości tłuszczy czy węgli, można by się jednak spodziewać, że przy tym poziomie zatłuszczenia lepsza okaże się dieta low carb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 15:55:59

[...] jak widzisz masz ich mniej niż potrzebujesz "do życia" bez aktywności fizycznej, także proponowałbym jednak policzyć tym długim wzorem i dopiero ewentualnie coś tam odejmować bo nie koniecznie podane rozwiązanie będzie dobre, przynajmniej na takich wartościach współczynników aktywności . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-27 17:10:24