2015

Siema Debiutant w temacie... staż 2,5 roku. Waga 89 na czczo... bez pompowania, z rana po przebudzeniu :) sorry za jakość /SFD/Images/2015/6/22/ad3e7e00695848128534c823da859e81.jpg /SFD/Images/2015/6/22/9b584491f5994d50b817331040920606.jpg /SFD/Images/2015/6/22/79075fd3f9eb425791f06536ecbc3225.jpg

[...] znow na drugiej stronie %-) lato wiec wszyscy powinni byc w formie %-)%-)%-) ja masa nadal wiec tluszczu trochu jest, waga roznie od 108 do 110.4kg zalezy jaki dzien %-) /SFD/Images/2015/7/7/3a529db6d98646c1aa1d66b37205e02d.jpg /SFD/Images/2015/7/7/44765afb511140fba3e8856ced143994.jpg /SFD/Images/2015/7/7/1e078ee67a5f4948972f95f54c02fb9d.jpg

19 lat 177cm 97kg +17kg od redu... Wodą sie nie przejmuje. Czas sie zbudować troche bo mały jak przedszkolak..nie ma czasu stac w miejscu i bawic sie w detale :D /SFD/Images/2015/8/12/38d2108826744bf0ba289fd7d1f81ff8.jpg /SFD/Images/2015/8/12/ff3b9f953e294a348806ddbf953578ad.jpg /SFD/Images/2015/8/12/3309e8afc11b4c3da7d678a0db076ca9.jpg

[...] ostatni tydzień był bardzo cieżki. dziś jest tak, za tydzien osttani start na ten rok w Kłodzku i pewno tez dłuzsza przerwa bo sie rok juniorski kończy waga jakies 81kg /SFD/Images/2015/10/18/59e72d8b09f44feaacc9e873dc780380.jpg /SFD/Images/2015/10/18/ef9c91eb83824f2b800c442d6a7e339e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-18 13:02:11

sprzed kilku tygodni 126kg było teraz już trochę więcej jest /SFD/Images/2015/10/26/bc754cefa14842d49659105c92350c71.jpg /SFD/Images/2015/10/26/1ba7314c750444d7a9e9dc8dc3733e27.jpg /SFD/Images/2015/10/26/920fb43335d34327bbbe7c082e4f4b66.jpg

Jeszcze żyję, mam się dobrze... %-) fitnesowo ;-) /SFD/Images/2015/11/1/2c4d08ca02464e83b08b22d8c4fde1ed.jpg /SFD/Images/2015/11/1/5ebdfe211df94d74bb2edc3a2f24e655.jpg Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-11-01 15:47:27

Dzień piętnasty. 14.06.2015 /SFD/Images/2015/6/14/b783076f3558430386e590a14bec741a.jpg Płyny: 3,5l wody, 2xkawa, 1 kawa zbożowa. Trening: Trening B: 1. Plank 60sek/50sek/40sek/30sek 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 12,5x15/12,5x15/12,5x15/12,5x15 10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 3. Wykroki z hantlami 7,5x15/10x15/10x15/10x15 7,5x15/ 7,5x15/ [...]

06.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/11/de7243d7408b4ad48f44efa20a28fc31.jpg Płyny: 1 kawa zbożowa, 2 kawy, 3l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba dobrze. 10x15/ 10x15/ 10x15 2. [...]

14.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/f14a1f40fa9844419d7249519ffc6532.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x15 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba [...]

16.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/d19153fe1039453ebc28edc3d573dd2e.jpg Płyny: 1,5l wody, 3 kawy. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas. Trening: Zestaw 2. 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 35x15/ 35x15/35x14 35x15/ 35x14/ 35x13 30x15/ 30x15/ 30x15 30x15/ 40x8/ 32,5x12 - przekombinowałam z obciążeniem. 2. Podciaganie obciążenia [...]

17.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/17/3ef50cfe3bfd479d896d27841fc1301a.jpg Niedojedzona. Brzuch mnie zaczął boleć po drugim posiłku i tak mnie wzdęło, że musiałam poluźnić i tak już luźny pasek. Najpierw bolało w miejscu powyżej pępka, a potem doszło kłucie w prawym boku i delikatne mdłości, na koniec biegunka. I przeszło, ale cały dzień mnie [...]

20.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/20/d23537fb37974a4bb95209c5a50a22aa.jpg Niedojedzona. Nie miałam siły/chęci/weny układać dziś michy. Tak sobie jadłam i dopiero na koniec dnia to podliczyłam. Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1 kawa zbożowa Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Tak więc nie łykłam dziś ni jednego cynku, mimo to brzuch mnie [...]

Zrobiłam małe podsumowanko. /SFD/Images/2015/8/23/fcfaf05324d64a229a2e220e3b0c71ce.jpg /SFD/Images/2015/8/23/f498d87207244eaa9dd49da13a3a23cc.png Jak na tyle czasu diety i treningu jakoś powalających zmian od odstatniego podsumowania nie ma. Nadal jestem brzuchaczam. Niemniej jednak postanowiłam to przerwać póki co i wskoczyć na zerowy bilans, ze [...]

07.09.2015 Miska: /SFD/Images/2015/9/7/473b635cde704e05a1e34ba7b42a0f15.jpg Niedojedzona. Źle sobie wymierzyłam jedzodko do pracy, a nie chciałam się na kolację znowuż obżerać. Płyny: 1 l rosołu, 2 kawy, 2 x mięta, 3xwoda, 1xherbata. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: 1. Martwy ciąg na prostych nogach - sztanga. 35x15/ 35x15/ 35x15/ 35x15 [...]

[...] na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko Co jako deser : coś słodkiego np. serek wiejski z owocami, mrożony jogurt Ograniczenia żywieniowe: dieta bezglutenowa /SFD/Images/2015/5/15/28bc2281580949e782703f036ffac901.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-15 11:03:54 Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-15 11:27:34

[...] mlekiem i kilka zielonych herbat. P.S. chyba za dużo słodzika jest u mnie, muszę ogaraniczyć, a UWIELBIAM wszystko co słodkie :D Jutro rano trening,o ile brzuch odpuści :) Trzymajcie kciuki! /SFD/Images/2015/5/18/1d48d59f586b4cd2a5952c78e2385c4a.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-18 18:53:43 Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-18 19:04:46

figure /SFD/Images/2015/11/15/7a09fa09b01f4783b59ae3bfeb4a0c9e.jpg /SFD/Images/2015/11/15/d4e6a3e7aaed4e66a5cf3c92d709e5a4.jpg męska sylwetka /SFD/Images/2015/11/15/ef72f833e161463fb7c91e89b48157ac.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-15 16:52:41

/SFD/Images/2015/3/28/7801edb07662460a91e543b918e0a910.jpg /SFD/Images/2015/3/28/752b930ac1ff4786b34f66b81cf7f0a4.jpg /SFD/Images/2015/3/28/35c341d3bee54f1fb87f636d9f111494.jpg /SFD/Images/2015/3/28/44d61e3791e64221ab9541a5dd9fcc1f.jpg

/SFD/Images/2015/5/12/083d0640b5da4bd29e05d7e59bd13c20.jpg /SFD/Images/2015/5/12/969b60bf820b4c9f9e4c33c1df8e809a.jpg /SFD/Images/2015/5/12/d8dc18d3941d47998fdc51f5d13aa985.jpg /SFD/Images/2015/5/12/1456f62ea7a24993b616b6d09ac3a87c.jpg

/SFD/Images/2015/11/19/f102942916a94c1795f0ab2e6e6514bb.jpg /SFD/Images/2015/11/19/b11a90a078d744daa178bcdc3df4f7b3.jpg /SFD/Images/2015/11/19/6126f6225d724ed299fa67393c55277e.jpg /SFD/Images/2015/11/19/6fe349409c234c128d32523e578e30a7.jpg