2015

xd Zmieniony przez - szefusik w dniu 2015-09-13 15:05:58

Zła dieta, niedopasowany trening, słaba regeneracja, problemy zdrowotne, przyczyn może być wiele, trudno powiedzieć bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 15:08:03

[...] gorzej jak przed wypiciem tego syfu. Pozdrawiam :)" Tutaj to już jakaś herezja, w ogóle nie na miejscu. Zrozumiałeś cokolwiek z tego co napisałem? Dla mniej kumatych: -NIE PIJE NIC, jestem osłabiony -PIJE ENERGETYKA lepiej czuję się na treningu, tzn. nie taki osłabiony jakbym go nie wypił. Zmieniony przez - szefusik w dniu 2015-09-13 15:08:54

[...] min i pod koniec redukcji po 4 -5 dni w tygodniu mogę , a co do kcal to jaki posiłek proponujecie dodać? .Tylko żeby nie był taki drogi bo jestem tylko uczniem i nie zarabiam na siebie a rodzice nie zbyt chcą mi kupować kuraki i reszte.A jeszcze jedno diete to może na 2500 kcal? :-D Zmieniony przez - tymrazembedzieok w dniu 2015-09-13 15:10:31

[...] LUBIE KAWY I NIE BĘDĘ JEJ PIĆ, NIE CIĄGNIJCIE TEGO IDIOTYCZNEGO TEMATU O KTÓREGO NIE PYTAM. Każdy z Was sobie sam może założyć temat i po***dolić o kawie, a tu proszę o odpowiedź na moje pytanie, bądź też brak wypowiedzi jeśli się nie wie/nie chce pomóc. Przepraszam, ale się zdenerwowałem... Zmieniony przez - szefusik w dniu 2015-09-13 15:19:19

[...] trochę mało białka.Chodzi mi o to żeby jak najszybciej schudnąć przeżyje jak będę głodniejszy chodził ale żeby było efektywne , mam na redukcję 2 miesiące tak jak wyżej napisałem bo później nie będę miał kasy na żarcie i siłke To która dieta będzie lepsza ta co Wyżej czy 3000 kcal? Zmieniony przez - tymrazembedzieok w dniu 2015-09-13 16:03:10

[...] jeśli bedziesz mial jeszcze checi to wieloskoki żabka do 5 odbic. 3-4 serie. potem wyskoki do gory tak jak skip c czyli piety o posladki i a kolanami do klaty. 2 serie po 5 kazdego. na koniec male roztruchtanko. Chociaz bym potem zalecal zrobienie jeszcze brzucha. Mam nadziej ze pomoglem Zmieniony przez - SongokuSSJ w dniu 2015-09-13 16:06:55

[...] 30 kg ale co z tego jak nie chodzil na silownie ani nici teraz wyglada hmm nie wiem jak to nazwac obwisle ;p no pol kg piersi na ponad dwa dni ? no to ostra redukcja, by musiala byc:) mi pol kg piersi tarczy na 3 posiłki. tak masz racje 15 zł spokojnie dziennie wystarczy na redukcje:) Zmieniony przez - przemooo88 w dniu 2015-09-13 17:51:35

[...] c to próby wątrobe też raczej robiono. co do wzdęć to musisz się zastanowić jak jest z "załatwianiem się" - jeżeli jesz dużo a załatwiasz się rzadko, to produkty po prostu gniją w jelitach i stąd biorą się gazy. jeżeli tak jest spróbuj zastosować jakikolwiek błonnik przed ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - skully90 w dniu 2015-09-13 18:04:54

polecam rozpisać dietę na 5 posiłków.7 godzin przerwy między posiłkami najlepszym pomysłem nie jest. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-13 19:19:37

po raz nty kura ze szpin /SFD/Images/2015/9/13/5ef15a2c0da449e7af876ff976236f85.jpg

a tak z zeszł tyg kurak.a teraz to co dzis przygotowałem na pn.wt /SFD/Images/2015/9/13/998e753a41564031bff51d12d86aa689.jpg

Założenia na resztę września. 1.Nie jeść po 20 2.Jeść czysto i niedużo 3.Trenować min 3,4x w tyg 4.Nie smęcić i nie szukać wymówek. 5.Obejrzeć OLYMPIE 2015:)

Z solidnych wytycznych to policz sobie zapotrzebowanie i rozpisz makro Przydaje się serio (dobry przykład - JA) Będę zaglądał, pozdro ;-) PS: Ja jem po 20 i nie widzę żadnych przeciwwskazań Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-13 20:29:52

[...] to jakieś 130g. Zwykle tak ale w tym przypadku dałabym na obecną bo choć zdjeć nie ma to mi wygląda na insuliooporność po wymiarach a ponieważ skądś kalorie trzeba wziąć, to w tym przypadku lepiej z białka niż z węgli których będzie za dużo Ulla nie żartuj, że chcesz ważyć 50 kg lub mniej Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-09-13 21:10:29

@-|jasne, ze nie....chyba znowu cos pomylilam... agrrr@-| Zmieniony przez - ulla.82 w dniu 2015-09-13 21:17:01

niedziela bez treningu, 45 min hulahoop w domu. obie szynki w misce są domowe, chleb kupiony, ale z dobrym składem. ponizej zrzut: /SFD/Images/2015/9/13/283ebef0ab6b43ef9e55145fbb350b2d.jpg

Większość ludzi pracuje i ćwiczy siłowo po pracy często w późnych godzinach więc w czym problem tak naprawdę? Jeśli dla ciebie siłownia to problem a nie przyjemność i odstresowanie po pracy to nie wiem czy jest sens iść mając takie podejście. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-13 22:24:12

Zdecydowanie daj 3000 i dokonuj zmian na podstawie obserwacji Poza tym w 2 miesiące nic nie zdziałasz, to jest sport na lata Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-14 06:42:28

[...] wiem jak bardzo miałem płytkie myślenie. Straciłem raptem 6-7kg wagi ale to było 6-7 kg tłuszczu z czego jestem super zadowolony.. Srednia mi wyszła 1kg miesiecznie ale od 2 miesiecy waga stoi w miejscu Pamiętaj że pośpiech jest dobry tylko przy łapaniu pcheł :):) Powodzenia w redukcji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-14 07:47:27