2015

to dieta na redukcję, masę? ;-) w celu niby masa, ale bf i dotychczasowe efekty wskazują na coś innego, no i przy prawie 20% bf to chyba jednak nie tak zwany popularnie ekto? :-) Z warzyw jesz tylko te 120g ogórka na dzień? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 15:07:10

[...] tak do 2700-3000 bez potreningowki. Jeszcze mam jedno dodatkowe pytanie czy kcal z tych 3 potreningowek dzielic na 7 dni czy w ogole nie wliczac w diete? A jak sie siedzi wiekszosc czasu i objada pizza to nawet ekto rosnie brzuszek:D Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:10:27 Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:11:40

[...] żeby dołożyć kolejne powtórzenie wyprost jest mocno negowany głównie przez kulturystów - wszystkie sporty siłowe wymagają wyprostu - choćby dla zaliczenia boju ja bym jednak nie siał paniki - grunt żeby przeprostów nie wykonywać lub wyprostów w nienaturalnych ustawieniach dłoni i ramion Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-09 15:17:05

[...] wychodzi ci pseudotrening,to wracasz do początku i budujesz wszystko od nowa,ale nie powinien,bo PSEUDOTRENING ,to wpierd.ol na sparringach a zbieranie ciosów,to impuls do zmian...Jeśli nie umiesz popytaj się trenera,oglądaj treningi ,filmiki itd. WYOBRAŻNIA + DOŚWIADCZENIE = MIAZGA ;) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-09 15:50:17

[...] sie między vermo a nexium i powiedzcie mi jak z bolesnością propa nexium ? urywa tak samo dupe jak genamed ? do wyboru nexium i genesis ale genesis o połowe droższy więc jeżeli bezbolesny nexium to poco przepłacac ;) Zmieniony przez - Ronney88 w dniu 2015-09-08 22:37:15 prop nexium bezbolesny , nexium i vermo dobre oxy, oby dwie dzialaja dobrze

[...] dzień. Trening obwodowy. Z banana, mleka i twarogu koktajl, płatki elegancko wciągną olej, 51g piersi to nie tak dużo. Śniadanie to 25% całego dnia. W ciągu dnia moja aktywność waha się od małej do średniej w zależności od dnia. Chociaż czytając ten artykuł to już sam nie wiem co sądzić. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2015-09-09 17:44:16

[...] i kcal. Trening wrzucam jako zdjecie w linku ( Cwicze w domu ze sztanga i drazkiem) http://fotowrzut.pl/O4RJ1MY3SI Celuje mniej wiecej w przemiane Roberta z twojego profilu. Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:27:53 Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:29:19 Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:31:37

[...] :-P + podekscytowanie i spięcie wszystkich mięśni na treningu piłki nożnej syna . Czuję jakbym sama grała patrząc na meczyki :-PP Po tabacie wczoraj czułam się spełniona %-) Miska Warzywa - ogórek kiszony, papryka, roszpunka, ogórek świeży , pomidory Napoje - herbata, kawa, woda /SFD/Images/2015/9/9/ab1e797d31d64755992965154eae8d84.jpg

[...] wielkie za pomoc. Bede sie pewnie jeszcze odzywal, moze ogarne jakis ciekawy przepis, co jest w sklepie i dodam. W lasku zrobilem teraz 9km w 01:20h. Co polecacie mi tam robic? Interwały, czy sam marsz szybki wystarczy? Na dlugi bieg nie ma co liczyc niestety, wiec te dwie mozliwosci. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-09 20:04:47

[...] z ćwiczeniami. Chodzi mi o ćwiczenia domowe, zero siłowni, czy mam jakieś szanse na tzw "sześciopak" czy muszę "zrzucić" coś z siebie? Podsyłam zdjęcie : http://scr.hu/8c6z/rgzq7 Czekam na odpowiedź, dzięki! :) ps: dodam, że ważę około siedemdziesięciu kilogramów oraz mam 185 cm wzrostu. Zmieniony przez - Kubiza w dniu 2015-09-09 15:37:06

rozpiska nowej kategorii fajnie, że będzie dawna poza do zaprezentowania ;-) /SFD/Images/2015/9/9/02738345c44e45a681f1164aab8f4e15.jpg /SFD/Images/2015/9/9/ff91c8b2795e4aebb53823fa4b28e6bb.jpg /SFD/Images/2015/9/9/8e98e6fba1c14a24b5f1639d3e230d8b.jpg

[...] - 18.00 trening przed - przed treningówka i kreatyna wieloskładnikowa w trakcie pije aminokwasy BCCA po treningu bez pośrednio pije 30g węgli z kreatyna, po 20 minutach około 30-40g białka izolat + koncentrat i po około godzinie 5 posiłek - 21.00-22.00 /SFD/Images/2015/9/9/3929f952141c408c8dc4e444dfdc85f4.jpg Czekam na wasze uwagi i opinie.

1.Po treningowo białko nektarynki i galaretki :-) 2.nie samym kurczakiem człowiek żyje 3.szynka z ziamniaczkami /SFD/Images/2015/9/9/d2eb95a65dc044d693cc45513102b72c.jpg /SFD/Images/2015/9/9/ecce81a381be4ac5b9aac76beb43868f.jpg /SFD/Images/2015/9/9/d434f6e7759b4b87b5b3a1e5ddd669af.jpg

[...] redukowałbym, jak się trochę wytniesz to później będzie ci lepiej robić masę jakościowa i nie będziesz mocno zalany tłuszczem. Co do diety to troche za dużo obciołeś kalorii. Uważałbym też na nabiał, chyba że dobrze na ciebie działa. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-09 15:39:57 Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-09 15:48:51

/SFD/Images/2015/9/9/a77f458c64bd4181a6e802c12fea11b2.jpg Zmieniony przez - deppay w dniu 2015-09-09 15:39:30 Zmieniony przez - deppay w dniu 2015-09-09 15:41:10

1. po treningowo białko nektarynki i galaretki :-) 2.nie samym kurczakiem człowiek żyje 3.szynka z ziemniaczkami /SFD/Images/2015/9/9/271473d30c864be4a1554a983a0f8afa.jpg /SFD/Images/2015/9/9/d41ac400857a475fafada0c9d7704208.jpg /SFD/Images/2015/9/9/19f51804dc0e43d0bb4dfc539382782b.jpg

[...] opakowanie aminokwasów FA Silk Amino Acids smak mandarynka (zjedzona 1 porcja na 30) Cena okazyjna, w sklepie każdy z tych produktów osobno kosztuje około 50 zł Nie wchodzi mi zdj wiec podaje link: http://postimg.org/image/bz89y8ndp/ Zmieniony przez - wojtasso88 w dniu 2015-09-09 15:47:58 Zmieniony przez - wojtasso88 w dniu 2015-09-09 16:05:48

chodzi po prostu o to ze nie musze robic treningow typowo silowych, jesli zalezy mi na troche na przyroscie sily, a bardziej na przyrostach masy miesniowej. Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-09 15:48:00

spokojnie możesz dać antka tylko nie baw się w żadne 50 mg daj min 100 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-09 15:48:04

Trening wykonany /SFD/Images/2015/9/9/8aeec3135f0243d49071e000440b398f.jpg dzisiejszy zestaw dyskotekowy nr 2 /SFD/Images/2015/9/9/05cf397cddee425099d5c572d3fb8b38.jpg Trening trochę słaby bo ciężary źle dobrałam, na szczęście ten system szybko koryguje błędy w doborze obciążenia Dzisiaj obciążenie x powtórzenia = 6845.3 jest co poprawiać ;-) [...]