2015

[...] odcinka lędźwiowego zdjąć i przesunąć je bardziej na biodra, ale między łopatkami jest nie teges. Wykroki - tu za to fajnie, z progresem i płynniej Barki - lepiej Tric - fajnie, ale szybko się skończył\-) Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/9/9/1fed568ba1414d4c888e41a98834174e.jpg

Muszę zrzucić kilka kg i korzystając z tego kalkulatora wyszło mi że moje zapotrzebowanie to: 2045 kcla białko - 171,6 ww - 169,9 t - 75,5 Wzrost 174 Waga 78 Wiek 34 Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2015-09-09 10:50:56

[...] wyciskaniu kontynuuje trening pozostałych partii. Wczoraj były nogi i barki, które sataram się nadrobić, bo przez lata nietrenowania tej partii bardzo odstają. TRENING 08.09.2015 1. Przysiad po 5 powtórzeń : 20kg, 70kg, 100,kg, 120kg, 150kg, 180kg 2. Wyprosty na czwórki: 4 serie po 15-10 3. Uginania na dwójki: 4 serie po 15-10 Ciężar w [...]

[...] mięśni brzucha, to tylko mit że jak robisz brzuszki to gubisz tłuszcz. Tłuszcz gubisz poprzez ujemny bilans kaloryczny i ćwiczenia całego ciała, równie dobrze możesz zgubić brzuch bez brzuszków. I pamiętaj, za szybka utrata wagi jest niezdrowa. Zdrową utratą byłoby około 2kg miesięcznie. Zmieniony przez - ten_nowy w dniu 2015-09-09 10:59:43

[...] juz od urlopowej soboty. Do piatku dojadam co mam ;-) __________________________________________________________________________________________________________ 06.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, cebula, cukinia, dynia, bataty Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, [...]

[...] emeryturami %-) Venturka, zauwazyłam - same fakty. Tak naprawdę żeby je zapamiętać musiałabym iść i czytać @@-) Ale przeczytałam opis trasy na Małą Wysoką i trochę szczytów, czy np zagadka zmarzłego stawu pod grzebieniem mi się wyjaśniło :-) Swoją drogą myślałam, że jest głębszy @@-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-09-09 11:02:00

makaron jak Ci wchodzi? ja jak "puszczą hamulce" to i 4 na dzień zjem. :-D Ten który masz akurat najlepiej wchodzi, nitki fajnie z wątróbką smakują. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 11:08:22

[...] wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze jeszcze sporo sie nauczyc. No i fajnie. Brzmi lepiej. Nie wiem, tylko po co dosładzasz truskawki. Wylicz sobie swój rozkład, daj tu do oceny i się go trzymaj. Tłuszcze na pewno dobij do poziomu 1g/kg masy ciała, bo inaczej dobijesz tarczycę. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-09 11:16:12

MARIAN - na pewno już tam z Bartkiem nie pójdziemy %-) teraz czekamy na trening tam u Ciebie :-D specjalnie dla Ciebie %-) /SFD/Images/2015/9/9/39d279e882a94d748bcf1e1ef2e4ae40.jpg 08.09.2015 doszłam do wniosku, że ten tydzień trza mocno pocisnąć z treningiem, bo w piątek z rana wyjeżdżam to raz, a dwa w przyszłym tyg najprawdopodobniej bd tydzień [...]

[...] – organiczny związek chemiczny z grupy pochodnych fenyloetyloaminy. Stosowany w leczeniu choroby Parkinsona oraz jako lek przeciwdepresyjny . Temat chyba się nie przyjął mało interesujący i popularny mało pytań i wpisów -tak bywa. :-) czasami, jak coś modowie mogą skasować śmiało temat. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-09 11:32:46

[...] Sz: Kurcze.. sam nie wiem.. 
X: Motyka i slonko mowisz.. Slonko duze jest nie ? 
Sz: Kawal drania..
 X: No wlasnie. Tylko ze my mamy k****sko wielkie motyki !

 /SFD/Images/2015/9/9/a3b1a86a12784e8b861fa1e08a9e2def.jpg Przyjechalismy do Malborka rano, i od poczatku mine mialem niewyrazna. A bo to Nogat, ktory mial miec nurt znikomy, pedzi mi [...]

Asia teraz to zglodnialam patrzac na Twoje zapasy %-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-09-09 11:24:49

8.09.2015 Dzień 107 DNT Pogoda mi sprzyjała, bo lało i nie musiałam jechać do pracy na rowerze, po siadach nogi żyły własnym życiem momentami ale w zasadzie lubię to :-) MISKA Leki: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, papryka, cebula Napoje: woda, kombucha, h.czarna, yerba mate, oolong [...]

odstaja barki, nogi czasem robie :D W siadach najgorszy jest moment keidy musze wejsc pod sztange, jestem tak spiety w klacie ze robie to z bolem. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-09-09 11:33:48

[...] płaską i kwestia przycisków. Nie wiem czy nie lepiej żeby były fizyczne bo kilka stron wstecz przeczytałem, że poszła kropelka wody i po wadze ;) Ktoś cos ? :) /SFD/Images/2015/9/8/75b18a6467b341839b8692b8ef5b2ecf.jpg Zmieniony przez - JesseO. w dniu 2015-09-08 10:22:49 Musze spytać: po co Ci taka waga? Jeśli chcesz ważyć np kreatyne po 3g to [...]

Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/9/7fdd5d888c984ceabfd3af5cd92a295f.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/9/9/c0bc3d1620254012b67b7fa2d648781e.jpg Dzisiejszy trening: Wyjątkowo dzień nóg w środku tygodnia,bo w piątek nie dam rady..Mam nadzieję dawać radę chodzić w pracy... Rozgrzewka:Lot na siłownię na nogach,5 minut orbitrek, 10minut rozciąganie [...]

/SFD/Images/2015/9/9/3288f60de53a419f93da1d0c335cdb72.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 12x 10x 9+6x Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 15x40kg 12x55kg 8x70kg+8x50kg+8x40kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg Przenoszenie hantla za głowę 10x45kg 10x45kg 10x45kg Rack pull 4x150kg 4x190kg 4x210kg 4x220kg 4x230kg Brzuch w seriach [...]

[...] nia i sie zdecyduje raz na zawsze pojechałem tam do sklepu w galerii handlowej nie ma jej nakreciłem sie strasznie zeby do niej zarywac dzis 4 dzien pod rzad tam jade znowu jej nie ma no to pytam sie jej kolezanki (wolałem sie spytac u zrodła xD) a ta mowi ze ma chłopaka - lipton jak choj xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-09 11:39:57

Pooootreniowoooo Ostatni dzień promocji na mięso z udek %-) korzystam Do tego poszli placki z brązowego ryżu, czosnek i curry /SFD/Images/2015/9/9/c47c84e6a55c4ad3856930b950ad7ce6.jpg

ja znam tylko na pole koła pi*r^2%-) www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-09 11:51:20