2015

/SFD/Images/2015/9/6/0f8420bf36c94034aa9ac19d0fd8dacf.jpg

[...] 10x6,25 10x7,5 10x10 10x5 10x6,25 10x6,25 10x7,5 10x10 10x10 5a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 5b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 5c wznosy z opadu 3x15x5kg 3x15x5kg 3x15x5kg 3x15 3x 15 30 sek przerwy między obwodem Miska na oko w weekend. Od jutra 100B/ 190W/ 70T Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-09-06 19:09:55

[...] Jest zbyt mało badań, żeby jednoznacznie stwierdzić, która z tych opcji jest lepsza. Jeszcze dla jasności najbardziej popularny sposób przyjmowania kreatyny na forum (10 g DT i 5 g DNT) nie jest "standardowy", przynajmniej nie w sytuacji gdy mamy na uwadze protokoły stosowane w badaniach :-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-09-06 19:14:11

[...] pi razy oko ;-) więc nie wiemy, czy te produkty faktycznie zawirają takie makro, jakie jest wpisane, co kalkulator, to inne dane ;-) Co najwyzej, jak bedziesz wiedziec, ze szybkuje sie wyzerka na miescie, to zjedz konkretnie w ramach posilku ;-) Notuj zawsze ten wyskok pod/nad tabelką ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-06 19:11:24

06.09.2015 Dzisiaj całkiem spoko, dieta trzymana, DNT i pełen relaks :) Okno żywieniowe 16-22 Zmieniłem trochę koncepcję, tzn zmienię od jutra. W DT węglę będą wyżej a w DNT tłuszcze będą wyżej a węgle do 50g W dni treningowe będę starał się zjadać te węglowodany w pierwszym posiłku po treningowym (ew. w pierwszym 60% a w drugim 40%) [...]

[...] szkole to będę już drugi rok chodzić na basen tzn. na basen zacząłem chodzić w styczniu. A jeśli chodzi o wf w szkole to jestem dość wysportowany tzn. Jestem szybki nawet miałem na zawody jeździć ale zrezygnowałem gdyż ja na jakiś 400 metrach padam. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - MasterKubica w dniu 2015-09-06 19:18:04

ciach %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-06 19:20:59

6 IX 2015 Treningi pull niesetety ida mi gorzej niż push, ale trening zrobiony na maxa. Popołudniu spotkanie rodzinne i z tego powodu posiłek nr 4 szamałem na zimno w garażu ;-) . Trening: -mc sumo 12x55 - 4s 10x60 -uginanie nóg leżąc 4s 13x3 sztabki -wiosłowanie półsztangą 5s 12x32,5kg technicznie do dupy niestety [...]

A jakie sa wedlug ciebie zasady tłuszczowki? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-06 19:24:43

. /SFD/Images/2015/9/6/c47454489a5e47aa81ef23f2384eb57d.jpg

dzień mielonego dalej /SFD/Images/2015/9/6/cea94af4e4a5427aa88815cd7b9d8c1f.jpg

Dzień mielonego dobiega końca /SFD/Images/2015/9/6/4f7f878de9044c709cf19491fd4bccc5.jpg

No i wszyscy SIADają :). Pierwsze 5 osób. Niezłe czasy Drogie Panie (i Panowie). Będzie trzeba podejść do zadania raz jeszcze, bo obecne miejsce w rankingu zdecydowanie mnie nie satysfakcjonuje... Gdzie te filmy? I czekamy na resztę! /SFD/Images/2015/9/6/a55df6b0d90b417c82e6a3b168f10504.jpg

Kupię /SFD/Images/2015/9/6/598a528ba1d945c2bdfa9a7bad9f82e3.jpg

/SFD/Images/2015/9/6/575629b0d9e24a1ab4dbd3c994c84be1.jpg Ale butki dobre

Jakie żródła węgolowodanów zamiast chleba ? i czy mógłby spożywać jako przegryzke płaty ryżowe? I czy tego Gainera mógłbym pić w szkole jako dodatkowy posiłek ? @UP2 : w piątek chodzi o barki tak ? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:38:35 Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-06 19:44:44

/SFD/Images/2015/9/6/7a966e8d13884c4ba04fbb00a5354929.jpg

/SFD/Images/2015/9/6/0f802454b2b5413f8e998826564b4131.jpg 6 wrzesień DNT Wybieganie z rana zdarzyłem przed deszczem ale zimna jakby jesień była , zakwasy na nogach duze , najbardziej odczuwalne podczas siedzenia ale o dziwo podczas biegania nie odczuwałem dyskomfortu . Od jutra lece z nowym planem MI40 zobaczymy jak mi pojdzie , na razie [...]

[...] wypadać garściami, nie wypadały, najwazniejsza jest właśnie kwestia genetyki. Finasteryd może zatrzymać ten proces z testosteronem, ale jest to efekt , tymczasowy, poza tym długie cykle na finie obniżają libido dlatego ja biorę tylko do 6 tygodni max , bardziej z uwagi na gruczoł prostaty. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-06 19:42:21

Dzis na goscinnych wystepach: leczo z dynia + grzanki. /SFD/Images/2015/9/6/12611cbd494244b9822edd639f6d1fe6.jpg