2015

/SFD/Images/2015/9/5/23b4cf26fa554b7c82eb049b4e378ccb.jpg 8-)

/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]

Jesień %-) /SFD/Images/2015/9/5/2a00ec40dff140139b4b7133e1e66cb9.jpg

[...] wszelkimi sposobami nie moge ruszyc nawet zejscie na okolo 10% tkanki tluszczowej niewiele dalo. Badania zrobione hormony tesc/estro/prolaktyna w normie hormony tarczycy w normie moze ktos podpowie jak by ja doprowadzic to jakiegos lepszego wygladu foto ponizej Wiek 24 Wzrost 174 Waga 75 Zmieniony przez - colton w dniu 2015-09-05 19:14:50

. /SFD/Images/2015/9/5/93ed453d8fca4d7caa1e5f0345588343.jpg

kapusta , marchewka ,cebula czerwona lub białą , jabłko, marchewka,oliwa z pestek winogron,pieprz i stevia (czasem cukier ) Kiszonki u nas to podstawa kapusta,ogórki Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-09-05 19:15:06

- frytki pieczone - pierś z kurczaka w jajku i mące ryżowej + przyprawy - bonusowo colesław http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/5/3d88830d733a4b9e86271733fc061f3f.jpg

Foto /SFD/Images/2015/9/5/cce88e04f9dc469abebca3cfbd367d46.png

Boby burger na nowym świecie.Lemoniada z melona w tanka 43. Woda perier rozdawania za darmo na nowym świecie i sushi. /SFD/Images/2015/9/5/ee654be79cda486db761061f5aaf21f1.jpg /SFD/Images/2015/9/5/de00e3d88ccc416faabaf63427873122.jpg /SFD/Images/2015/9/5/453123b372d24af58c95780af2995273.jpg /SFD/Images/2015/9/5/380dd8556c254cc9bb5df1a926ec808f.jpg

:) /SFD/Images/2015/9/5/ed99093212fd4a478597a67f071628ea.jpg

2 tygodnie przed Bikini Olympia /SFD/Images/2015/9/5/bd3a1fcedac24b518319c046579643b4.jpg

Witam mam pytanie czy warto kupic taki sprzet na silownie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-07 21:39:40

[...] 3 min autem od mojego bloku Za godzinę lecimy pod stadion ;-) Dzis tam są pokazy pirotechniczne. Teraz jesteśmy pod pałacem. Tede sobie rapuje. Później vnm /SFD/Images/2015/9/5/865ba2c3383445ebb543d390d81eac93.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-05 19:45:01 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-09-05 20:05:48 Zmieniony przez - [...]

[...] 12x; 10x; 8x22,5kg Wcześniej przed południem trening kolarski. Strasznie wiało, więc słaba średnio, ale prawie udało mi się maxa z górki wyciągnąć 60km/h %-) /SFD/Images/2015/9/5/08e3fccb621c4676866cf4d679a03d26.jpg A na treningu mój spotter ksero :-D. Całkiem przypadkiem tak się ubraliśmy %-) https://youtu.be/nhT76_cPYmk [...]

. /SFD/Images/2015/9/5/e28248d52449460fb4897bf415e0632f.jpg

[...] za miesiąc dodac rower 30 min po treningu siłowym, a za 2 miesiące wymienić 2 treningi aerobowe na interwały. Po 3 miechcasz obiac jeszcze kalorie. Co Wy na to? /SFD/Images/2015/9/5/0a6f96e09c64474187b9038366f64714.jpg Plan FBW: A: 1) Plecy - podciąganie na drązku nachwytem 2) Nogi - Przysiady ze sztangą 3) Klatka - Wyciskanie [...]

[...] zrobić obwód z ciężarami w dni między FBW (wtorek, czwartek) (clean & jerk, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem, martwy ciąg, przysiad i podskok ze sztangą na barkach). Około 30% ciężaru maksymalnego. Czy taki rozkład treningów nie spowoduje problemów z regeneracją? Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2015-09-05 19:54:44

[...] extra 3/4 czekolady xD 3) planowany na 22: 200g schab 50g ryż 300g warzyw 10g oleju z orzechów włoskich + extra 1 PIWO :D koniec tygodnia a książka pozwala :) zobaczymy jak to będzie /SFD/Images/2015/9/5/d58a03eeb0564758a33387bf752d9de2.jpg /SFD/Images/2015/9/5/3400766decf345a7bf3cbee0e4c7820d.jpg jutro dzień luźny- mało jedzenia i bez treningu

/SFD/Images/2015/9/5/8a456b042da34b60bcaac67ff0578e2f.jpg DT i DNT DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie hantelka 5x12 3.Hummer przyciaganie nachwytem 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 3x12 5.MC 3x5 W DNT zero aktywnosci, troche poroluje sie pozniej:) Suplementy witaminy przed treningowo Pumpi IT+mct 20g+carbo 30g+kreatyna w trakcie [...]

oo4o ciezko zrozumiec co napisales. Wracaj do szkoly i skoncz jesc kreatyne%-) . Inteligencja jednak jest wrodzona i nic juz z tym nie zrobisz ziomus. Oczywiscie kreatyne mozna brac przez dlugi okres w mniejszych dawkach. Autor podal tylko przyklad. Pozdrawiam Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2015-09-05 20:00:56