2015

9.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. rostbef, ziemniaki, masło klarowane, orzechy włoskie 3. makrelai wędzona, jajka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran Leki Novothyral Rano obudziłam się z domsami wszędzie, a do tego zero energii. [...]

[...] Jeżeli nic Cię nie trzyma w Polsce, to myślę, że warto spróbować. Jak Ci się nie spodoba, to najwyżej wrócisz za jakiś czas, z dużo grubszym portfelem. Ja nie zamierzam wyjeżdżać, mam to szczęście, że urodziłem się w dość bogatym regionie i pracy dookoła sporo, lepiej i gorzej płatnej. Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-04-09 20:32:26

[...] cały trening bardzo intensywny, krótkie przerwy między seriami.. Fotka http://i59.tinypic.com/16h2a04.jpg Seria z dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=X3SEpZULbm8 http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baae32ec65fa4b10a2ee34239cb48951.png /SFD/Images/2015/4/9/bc7408eefab944b2bca621ab18082b62.jpg

Dziękuję :) Wyszło mi ,że moj BF to 20%. A co do michy. To mam wątpliwości z tymi gramami produktów..jak to warzyć..na oko? Zmieniony przez - kotka_bonifacego w dniu 2015-04-09 20:52:35

Wagą kuchenną? Ew ilewazy.pl Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-09 20:55:29

[...] jajku z łyżeczką kakao. Trening. 2. Pierś grillowana z kurczaka z ryżem oraz warzywami a'la leczo. 3. Podudzia z kurczaka bez skóry z piekarnika, jedno skrzydełko + frytki z piekarnika oraz sałata z oliwą. 4. Omletowe ciastka truskawkowe. 5. Jajka sadzone z rzeżuchą i połówką pomidora. /SFD/Images/2015/4/9/eb3ea89aea4c4d22930f08bfebad43ca.jpg

[...] (tytul) jeszcze nie jestem, ale pora sie ogarniac co sie chce robic. magisterka z mechatroniki to pomylka bo w wiekszosci jest to powtorzenie i delikatne rozszerzenie tego co teraz mam co do motor show, tam jest tyle tych hal i bydla ze to glowa mala. nie wiesz kiedy ci minie 5h lazenia Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-09 22:11:25

... /SFD/Images/2015/4/10/a33aa750c72344ee8a6eb81ebd834e59.jpg

[...] Przeczytałam, że twaróg najlepiej na noc, więc się poprawię. Na pewno węglowodanów za mało, ale tłuszczy też powinno być więcej? To nie mogą być byle jakie tłuszcze prawda? Łyżkę oliwy np. wypijać? Nie przepadam za oliwą, wolałabym kilka oliwek, ale jeśli oliwa lepsza to się przemogę... /SFD/Images/2015/4/10/5d922ae8dad24bf2afe3bba87db07e3e.jpg

[...] miała z upchaniem tego dragala tak żeby nikomu krzywdy nie zrobił %-) więc chyba bezpieczniej będzie 1,5 kupić, przynajmniej na leżąco do szafy wejdzie. A jak będzie mi się z nim źle ćwiczyło to bratu oddam (robi sobie "piwniczaną siłownię" więc pewnie nie pogardzi ;-) ). Miska poniżej: /SFD/Images/2015/4/10/51ca4af702cd4bca9e32f4db110842d4.jpg

Działa ostro, powiedziałabym. %-) To może tej serotoniny sobie kupmy trochę? %-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-04-10 10:15:11

trening: bieg w terenie ok 5 km~ 30 minut pogoda dopisała, to w końcu udało się wybrać; może tempo nie powalało, ale dobrze się biegło, jak na taka przerwę :-)) miska: + omlet z pomarańczą + chleb z pasztetem, jaja + ziemniaki, indyk, szpinak Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-04-10 10:20:49

Dieta 300 kcal najlepsza}:-( Efekty murowane|-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-10 10:33:55

[...] się tylko do psychiki/odczuć, a jeśli chodzi o wygląd, to uważam, że u Ciebie jest ładnie - a jeśli wziąć pod uwagę Twoją sytuację, to już w ogóle najlepiej :-)) I zdeterminowana jesteś. Piszę się na tę serotoninę - szczególnie z moimi 70kg przy 169cm wzrostu ;P (Ale zaspamowałyśmy %-) ) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-04-10 10:43:55

[...] jesz w ciągu dnia tym bardziej nakręcasz metabolizm i spalanie tłuszczu, dobre czyste jedzenie, co jakiś czas, raz na 1-2 tyg zjedz jeden cheat meal na co masz tylko ochotę, później np do końca dnia posiłki bez węgli. Od razu się lepiej poczujesz. Spróbuj, przekonasz się sama, że to działa. Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-04-10 11:24:50

Właśnie zaczęłam rozglądać się za sztangą taką na zaciski, w sumie znalazłam jedną w miarę sensowenej cenie, tylko moje pytanie jest takie: Jeśli gryf sztangi ma średnicę 27mm a ja mam obciążenia z dziurką (bodajże) 29mm to czy to nie będzie latać? Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 14:43:23

To prawda czyta się bardzo dobrze a że w dobrej cenie to lepiej kupić niż ściągnąć z neta. A wspomnianego przez Ciebie Marcina Ciszewskiego nie znam. Zgłoszę się do Ciebie na priv jak tylko przebrnę przez tą cegłę :-) Zmieniony przez - crossfitguy90 w dniu 2015-04-10 15:04:17

Po co wiązać paski na sztandze gdy się wyciska? %-) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-10 19:27:25

[...] to przerobić tym bardziej że trening dziś miałem? Możecie pisać że czemu w tak krótkim czasie ale nocki teraz mam i czas ograniczony na jedzenie i do 6;30 rano nie dostarcze już posiłku ( jak robie w nocy nie czuje głodu i nie jestem w stanie nic zjeść za to ok litre wody mineralnej wypije) Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-10 20:35:59

[...] wiedział czy to działa, bo może działać na pana X rewelacyjnie a na pana Y w ogóle a wręcz powodować regres. Jak już ustawiłeś te 2600kcal w myfitnes to trzymałeś to czy po prostu ustawiles i sie samo je? :-D to nie jest dużo a wręcz mało przy tej wadze i opisywanej aktywnosci. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-04-10 20:45:38