2015

no i to gdyby było 1 dzien pracy 1 wolne to tam spoko.. A tu miałem teraz system 13,13,8,13,8 ale zj**y poleciały, następnym razem jak zobacze taki grafik to startuje z L4.. Smutno bo się Kreatynka (crea x5) skończyła :-(.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-03 16:54:14

1. Zmienione 2. Banan do smaku, nie jestem fanem nabiału, więc pomaga mi po prostu zjeść całość 3. Przedtreningowy - spróbuję pozmieniać 4. Miód do wywalenia 6. Zanotowano Dzięki za rady! Zmieniony przez - Czacha223 w dniu 2015-09-03 16:54:22

nic, bo nie ma fot.. Zmieniony przez - shori w dniu 2015-09-03 16:55:37

Prosto z Hi-Tec Nutrition, będziemy budowali mięśnie /SFD/Images/2015/9/3/6f27026b16064a01a315d57684e9c8c2.jpg

Prosto z Hi-Tec Nutrition, będziemy budowali mięśnie /SFD/Images/2015/9/3/6f27026b16064a01a315d57684e9c8c2.jpg

[...] i znani sportowcy światowej klasy. Będę mieć przyjemność poprowadzić blok warsztatowy dotyczący strategii żywieniowych wykorzystywanych w kształtowaniu sylwetki: http://ptds2015.pl/ Z Łukaszem poznałem się jak zadzwoniłdo mnie z zapytaniem czy "jutro" nie poprawodzą za niego szkolenia na drugim końcu PL bo jemu urodziło się dziecko. Zgodziłem [...]

wakacje się skończyły, najwyższy czas wziąść się za siebie :) /SFD/Images/2015/9/3/6e9c6f91c6414767aaa3cf99b4ef0ec4.jpg

krul zawsze iwszedzie jest nie do wyebania xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-03 17:06:35

Co sądzicie o mojej budowie . /SFD/Images/2015/9/3/acfc52b837cf4577a8780ff42ab2cc3d.jpg Zmieniony przez - jams231 w dniu 2015-09-03 16:52:50

Dopiero będę się brać za siłownie /SFD/Images/2015/9/3/0df9dba258c5477b97e1920b1988b93f.jpg Zmieniony przez - jams231 w dniu 2015-09-03 17:45:29

Wcale nie dla hecy Wstawiam swoje plecy;-D /SFD/Images/2015/9/3/95dbceaef8e349cf9bafd27cb49f2b24.jpg

[...] z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku jakieś 30-50g ww prostych, owoce czy żelki. Coś z tego x3. Alko jakieś pić? Wino? Wolałbym łiskacza. No chyba że nie ma sensu a jak jest to ile? Oczywiście będę wdzięczny za rady. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 17:10:49 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-03 17:11:09

[...] zamiast tracić czas, na mozolne czytanie wszystkiego jak leci po kolei, w poszukiwaniu odpowiedzi na to konkretne pytanie ;) jakie jest w moim temacie — jeśli ktoś inny miałby podobny problem — wystarczy przeczytać początek tego tematu: http://www.sfd.pl/Mity_w_od%C5%BCywianiu.-t423970.html Zmieniony przez - kriSLee w dniu 2015-09-03 17:15:27

/SFD/Images/2015/9/3/46e8e615f3cb4803bf5fd54eb7f62554.jpg Achhh, piękna sprawa. Utwierdzasz mnie w przekonaniu, że pora zbudować wędzarnię.

Z przysiadami należałoby uważać, gdyż podczas ich wykonywania osiowo obciążamy kręgosłup.Ale z czasem kto wie ? Mnie w jakimś stopniu poskładał właśnie przysiad. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:17:11

wpłata od Mehow81 - 15zł. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-03 17:22:32

ale kiedys chodzióem w weekendy musiałem złamali mnie xD cza było dupic kierownikowi nie odmuwisz xD a teraz mam inny odzział kierownika nie widuje i hajllife xD%-) jeszcze mi robiłmkiedys z urlopem cyrk choj mu do dupy xd Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-03 17:25:17

DZIEŃ DWUDZIESTY CZWARTY! Nastawienie: OK. Dieta: Na tyle ile moge czysta micha. Ćwiczenia: Rolki: 1h - 1,5h. /SFD/Images/2015/9/3/15345aa41f9c4b2e8a3bcea874d2c60d.jpg

Masz trochę ograniczony sprzęt, więc wiele podstawowych ćwiczeń odpada. Dobre programy znajdziesz w temacie podwieszonym "Pierwszy rok treningów".Ale nasuwa się pytanie, czy warunki pozwolą na wykonanie tamtych treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-03 17:28:44

ja się dziś skusiłem na jedną paczkę - 94% woła, za taką cene ujdzie, a zawsze to jakaś miła odmiana. Zobaczymy jak smakowo Edit: do 8 września w polo: pomidory 1,99zł/kg ser salami 12,99/kg masło extra 2,79/200g Zmieniony przez - Preisio w dniu 2015-09-03 17:35:25