2015

[...] dla dziecka. Jeśli macie jakies sugestie i uwagi to piszcie, będę kombinować. Muszę się wdrożyć :) 31-10 ruch: 2 h spacer z wózkiem dieta: jak w wypisce, plus kawa, suple dla karmiącej mamy, butelka wody niegazowanej i zielona herbata /SFD/Images/2015/10/31/559dc923532443228d02be08817185ec.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2015-10-31 01:03:32

[...] spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona /SFD/Images/2015/5/6/489dfc48db00424da512ace89b526f96.jpg /SFD/Images/2015/5/6/12d3877cc8c647a39470a51819fd45e8.jpg /SFD/Images/2015/5/6/d2398e7eb7ea43328a718e636c3cf688.jpg [...]

[...] dzis wolne od ćwicznen siłowych co nie oznacza iż odpuszczamy jedzonko;) Śniadanko w formie -pobawmy sie by to wyglądało smakowicie i inaczej niż zawsze;) /SFD/Images/2015/8/30/669f5204ae164238a9123cfdb6e4ef16.jpg Kolejne posiłki to juz kurczak, ryz i warzywka co nie oznacza iz wygladem jest nudnie;) [...]

ŚRODA: 17.06.2015 Rowerek stacjonarny: 45 minut bez szaleństw (lekka potliwość) oraz normalne codzienne czynności ;) Nic ciekawego się nie wydarzyło. A tu pare zdjęć mojego jedzenia w ciągu dnia i dieta. /SFD/Images/2015/6/18/c82e3e9a0c504a35964dcfc2116487b9.jpg /SFD/Images/2015/6/18/dc68d4806d08498aab0ee68a60631f24.jpg [...]

[...] życia :DDD W sobotę trochę na wadze weszło po sporo się zjadło %-) Tam ciasto, tam frytki i tak dalej, bla, bla, ale waga już w normie :D Dobra to zaczynam ;) Piątek 19.06.2015 Cardio: 45 minut na rowerku stacjonarnym, czyli szału ni ma ;D A dieta: Nisko ww (50g ww) Około 1800 kcal. Tutaj też, nie ma czym się tu chwalić :D Sobota: 20.06.2015 [...]

Wrzucam aktualizacje dzisiaj bo nie było kiedy ;/ Piątek 18.12.2015 Grappler A teraz w zakresie x8 żeby z siłą też przyprogresować ale juz nie 4 a 5 obwodów wyciskanie hantli stojąc x8 32/28/25/22/20 podciąganie podchwyt x8 25/20/15/10/5 ATG x8 140/130/120/110/100 dips x8 25/20/15/10/5 po treningu napędzanie bieżni siłą nóg - myślałem że puszcze [...]

Ten pas mi się jeszcze nie podoba za dużo cm żeby mase robić chociaż 80 cm zeby mieć. /SFD/Images/2015/6/5/5312fa1e7fd547c1b97ef148b5de18ee.jpg /SFD/Images/2015/6/5/5fcb19f2942240d288a116cb08dba726.jpg /SFD/Images/2015/6/5/13944cf868eb4f7eba464d97f4823afa.jpg /SFD/Images/2015/6/5/3bc01fdbbccf4509b78915b2e0d1584b.jpg Zmieniony przez - kamil3686 w [...]

[...] Brama klatka rozpietki 5b ściąganie drążka górnego Po treningu cardio w terenie Oto foto potreningowe w naszej wspaniałej windzie i omlet na sniadanie:-) /SFD/Images/2015/6/11/09dcf3ec7f954453bc65e334edbff6a3.jpg /SFD/Images/2015/6/11/18e367947ac04900a454054e3beada90.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-11 22:06:23 Zmieniony [...]

[...] do Kamila! Bardzo miło z Twojej strony :)! I Tobie Kamil że się podzieliles a nie ukryles wszystkiego dla siebie %-) w sumie nie miałes wyboru };-) /SFD/Images/2015/6/15/bb8156fdef2240b6a9b50f0ab825d772.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-15 22:36:15 Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-15 22:41:14 Zmieniony [...]

[...] ogromny omlet z borówami <3! rewelacja :D Myślałam,że waga dziś będzie duzo wyższa po takim obżarstwie na noc,ale ani drgnęła;P wrzucam kilka fot i filmik:) /SFD/Images/2015/7/28/e9ce33f18b264aaebae87fd972e7efbe.jpg 3 kg szczęścia :D /SFD/Images/2015/7/28/aa71b6bd0f59468a8e319fc2aa698b8d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/4/6/c0e2ed92aa87442d81346e184b24d3b9.jpg /SFD/Images/2015/4/6/33b64365dafd4acca0f3cee4df7337c8.jpg /SFD/Images/2015/4/6/aff6f71604dd4b158c58df426823d059.jpg

/SFD/Images/2015/6/3/e0da4247fbd14d0292f3987280c9b4f1.jpg /SFD/Images/2015/6/3/b9eee567c1e348518dd5a9bdcf8f995a.jpg /SFD/Images/2015/6/3/161f54efda3b46888ebb457cba70bf47.jpg

. /SFD/Images/2015/6/10/1e767e2076314fa292d71b6a46c74161.jpg /SFD/Images/2015/6/10/de89e7c831734ec386988e13a02ea8bb.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-06-10 20:02:12

Mr.Olympia 1965 /SFD/Images/2015/7/11/22ed3f17f3114a6db9f7bed6a1f327a0.jpg /SFD/Images/2015/7/11/e99849bf58564c67823dac0f021f6533.jpg /SFD/Images/2015/7/11/65c647035db64655a24f6f88150b2bc2.jpg

/SFD/Images/2015/4/26/62790f4c9afb40529dd994d29e6313ba.jpg /SFD/Images/2015/4/26/36bbd528937c470e844c4615942c07b7.jpg /SFD/Images/2015/4/26/0d0d3dfe5139431994d0e824c9908a2f.jpg

/SFD/Images/2015/4/30/6d95a4cb71724653800d85eec0d43a89.jpg /SFD/Images/2015/4/30/1923946faeb6435baba559a1e41ae9a4.jpg /SFD/Images/2015/4/30/10356fb566b24ef1bd595e04d6446da4.jpg

/SFD/Images/2015/7/14/1149adf93d824e4a89f61b5b72f003c2.jpg /SFD/Images/2015/7/14/e14643c8d9874bdabafe40239cd40a3c.jpg /SFD/Images/2015/7/14/a5f2bf77c4404be7997e75743a1aa665.jpg

/SFD/Images/2015/8/4/ae6ca60658ca43b7be742f665bbab1d9.jpg /SFD/Images/2015/8/4/7182763809ce4cfca5effbea3457878a.jpg /SFD/Images/2015/8/4/52153ff1a1eb442a903e449c57de6163.jpg

/SFD/Images/2015/9/6/7c7f5f2e126f48839f97f8b75a1bf11b.jpg /SFD/Images/2015/9/6/981db09bf54d4d1b844907453c70c39c.jpg /SFD/Images/2015/9/6/0d8de1a5777c4d0a9a66dd98d93e7180.jpg

z żoną - Christine /SFD/Images/2015/12/17/4f27fec97de74dd881e8834ca31f4e56.jpg /SFD/Images/2015/12/17/470365e3c2f7472c97d993447b5bbd25.jpg /SFD/Images/2015/12/17/e7a31daef10c40ee8be2c4406911863d.jpg