2015

nie prowadziłem dziennika tu. Kiedys próbowałem w formie elektronicznej prowadzić ale miałem problem z regularnoscią wpisów. Aczkolwiek zastanawiałem się już czy moze jednak nie ruszyć z akcją prowadzenia dziennika... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-09 09:21:38

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 07.02.2015 - DT - Dzień 41 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 9 interwałów 20/60. Póki co zostawiam taki podział czasowy. Jedynie będę dodawał samych interwałów. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 08.03.2015 - DNT - Dzień 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dzień kobiet. Regeneracja. Wyjście do teatru. Pare lat nie bywałem. Wniosek? Trzeba zacząć. Bardzo fajna rozrywka. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] z kurczaka), cebula, czosnek, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a00a6d093a44d699afc87d0383aedf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58d5ca7701e44b5eb8e43a39b18a82b6.jpg I ten... POMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/175d4fe3781b4c689908588d0c088208.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-09 13:47:44

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d32f86e09f10475fb80de76d4a1a36fe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96b6e6d289d540de9fcccaf0d9c721eb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-09 16:13:49

[...] na myśli 4-5 posiłków dziennie, ale węgle w postaci np. owsianki zawierają tylko 2 posiłki. Śniadanie i posiłek przedtreningowy. I tak 7 tygodni. Później, bardzo powoli wprowadzamy węgle. Po określonym czasie, równie powoli wprowadzamy sól. (choć muszę przyznać, że wcale mi jej nie brakuje) Zmieniony przez - goodnight w dniu 2015-03-09 17:19:43

[...] a nie doping jak wielu uważa. W kolarstwie wala towar aż po szprychach cieknie a społeczeństwo ma lepsze zdanie o kolarzach niz o kulturystach no bo po prostu wykorzystuja doping w inny sposób... niedostrzegalny wizualnie - taki zalążek nowego tematu jakbyście chcieli o tym podyskutować :) Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-09 17:31:16

Hej Sylwek no i udało się, staliśmy razem na scenie obok siebie hehe :-D super sylwetka, życzę powodzenia w dalszych startach ! Mamy fote "w akcji" %-) , może mnie kojarzysz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ddf8f782fa747ecbc82323df93578c4.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-09 17:40:10

[...] - finały część 2 Wrzucone na google drive bo youtube dopierdzieliło się do ścieżki dźwiękowej i skasowało cały dźwięk. Parę stron wcześniej jest link youtube do prejudging. (aczkolwiek na tym google drive chyba też można oglądać bez pobierania, tylko musi się przetworzyć) Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-03-09 18:15:49

09.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie sztangi na skosie + 10T:70kg/75/80/85/90 wyciskanie hantli młotkowo 10T:23kg/23/23/23 Rozpiętki na skosie + 10T:17,5kg/17,5/23/23 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113229869f674e6c864fbb5b54e1f03f.jpg i jeszcze raz TOP3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/154cf78e5a974afb84087454382acbf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bba6728fde9b49e5a21f5cb0d41211ed.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdc799e342aa4c38aa8b100ebdb456f0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-09 20:54:05

[...] ciała przez rozrost mięśni. Ale niektórym naprawdę wystarczy ruch w takiej formie, którą ja napisałam. Nie cierpię gdy ktoś wyśmiewa zajęcia innych, oceniając ich przez pryzmat swoich czynności jako tych lepszych. Już nawet nie chce mi się "bronić". Powodzenia, dziękuje za wątpliwą pomoc. Zmieniony przez - goodnight w dniu 2015-03-09 21:10:46

[...] kosztuje 77 zł czy te z fakturą-marżą używane , sprzedawane jako nowe, bez żadnej gwarancji? to moze i po tyle chodzą Mogę sprzedać za 965, niżej się nie opłaca. Nie moja wina że większość to naiwniacy którzy kupują z f-marżą i nie wiedzą że na to im nie przysługuje jakakolwiek gwarancja. Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-03-09 21:41:30

09.03.2015 No to lecimy z koksem 8-) Ponagrywałem dzisiaj wiosłowanie co by ocenić technikę: 85kg i 95kg nie musicie mówić jakie błędy, bo aż mnie bolą jak to oglądam z boku :)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wiosłowanie sztangą 4x (12x65kg, 10x75kg, 8x85kg, 6x95kg) 3. wiosłowanie jednorącz 4x (12x35kg, 10x45kg, 10x45kg, 8x55kg) 4. [...]

sp*****laj %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-09 22:26:25

dzięki wielkie Panowie ! też uważam, że zdjęcie fajnie wyszło, ale mi się spodobało ujęcie jak Sylwek patrzy haha :-P Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-03-09 22:31:25

06.03.2015 PIĄTEK CROSSFIT To był trening z innym trenerem niż zawsze, było nas o duzo za dużo niż powinno więc nie było tak jak trzeba, ale wyglądalo to mniej więcej tak 30 sekund pracy, 10 sekund ospoczynku X 3 RING DIPS DEAD LIFT KETTLBEL SWING OH minuta odpoczynku X3 PULL UP KETTLEBEL SNATCH TRHRUSTER X2 PUSH UPS BURPEE

Panowie Spiderman już zaklepany, został jeszcze niebieski Superman. Będę zamawiał kolejne, o ile będą w dobrej cenie, jak ktoś byłby zdecydowany, to piszcie PW z rozmiarami (najlepiej długości i szerokości, żebym miał porównanie, bo na rynek azjatycki mają zaniżoną rozmiarówkę) Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-03-09 22:45:25

09.03.2015 PONIEDZIAŁEK CROSSFIT PODCIĄGNIĘCIA NA DRĄŻKU (siłowe) 10 MINUT W pierwszej munucie 1raz w drugiej minucie 2 razy w trzeciej - 3 razy itp doszedłem do 9 podciagnięć i brakło mi czasu;) WOD# 300SU 90 DL 80 FS 70 PUSH PRESS 60 PUSH UP 50 WALL BALL 40 THRUSTER 30 PULL UP 20 SQUAT CLEAN 10 BURPEE PULL UP Robilismy to w parach, robiłem z [...]

[...] na karku i coś przeżył w życiu, to jest odpowiednią osobą, bo ja jestem typem człowieka, który stara się od każdego nauczyc czegoś wartościowego i jeszcze nie było osoby, która by była na tyle hmm... "nieciekawa", aby się nie dało od niej czegoś nauczyc. Każdy ma to coś po prostu :D imo! Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-09 23:13:22