2015

[...] L-norwalina kwas guanidynopropionowy jiaogulan keto-glutaratem ornityny keto-izokapronian argininy kwas R-alfa-lipoidowy rutakarpina Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-02 17:58:36 HP bym w sumie bardziej stackiem niz PRE, trudno obecnie o cos podobnego, stare dobre czasu Horsa co do pre zerknij [...]

zgadzam się ale powinien zrobić groźną mine %-) /SFD/Images/2015/9/2/9481fb5e390a47cdb61cb4e418245eea.jpg

[...] Połączenie Kreatyny z Beta-Alaniną 3. Creatine Powder Super Monohydrat kreatyny w proszku 4-Protein Shake Kompozycja Koncentratu Białka Serwatki i Izolatu Sojowego 5.TCM Powder Jabłczan kreatyny w prochu Co z tych pozycji wybrac??? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-02 19:45:43 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-02 19:50:11

[...] mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g wpc,2 jablka 150g ryz,200g filet ( juz w szkole :( ) 140g bulki ,200g filet budyn (2 budynie =130g,300ml mleka,40g wpc),20 ml olej rzepakowy 250g kury,35g olej /SFD/Images/2015/9/2/aa3f44e7b8bc4e91b757a1647bdc680b.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-09-02 19:03:46

2 IX 2015 Spotkanie z kolegą dizisaj i w miare korzystna wymiana - ja dałem tabliczkę czekolady, a w zamian dostałem 5 książek do chemii. Zastanawiam się czy dodawać z węgli czy z tłuszczu na dniach się okaże. Trening: -Przysiad 5s 12x45kg starałem się schodzić nisko, ale chyba cały czas jest za płytki - proszę o wasze opinie na ten temat [...]

Lody jako potreningowy a co ! :-) /SFD/Images/2015/9/2/61f4d12466d6484ab32a4022c89844f9.jpg

A co powiesz na temat tego planu? Dobry na masę? Wiem, że dieta to 70% sukcesu, ale co do diety jestem już pewien. /SFD/Images/2015/9/2/8342d88736e0414ab0d444f82e149569.jpg

Aktualnie używam takiego błonnika : Mam do Was pytanie, ile jajek można jeść w tygodniu ? Są jakieś normy ? /SFD/Images/2015/9/2/d9ff9ace9c424a7bb5104d88ad337091.jpg

[...] kalafiora, którego ścieram na tarce gdy jest jeszcze surowy, a potem go gotuję i dodaję przyprawy albo jakieś zioła, takie jakie lubię. Dobry patent, żeby się zapchać hehe /SFD/Images/2015/9/2/ce372cc017b74695b77323fca24d540f.jpg /SFD/Images/2015/9/2/a7ab58027b6346568e414455add19dd3.jpg /SFD/Images/2015/9/2/95517ef2b23242f58019e69ec448bc2d.jpg

Charles Dixon 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/2/b20ce71e7cd44a949c97f3bf2f4d3f28.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/2/49547444757f4ac7998c78ad424fc8d4.png Noemi Olah (bikini) 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/2/453ffd2b4dad49b1bd9026cc7d2ab6b2.png Jonathan Delarosa 2,5 tygodnia przed [...]

/SFD/Images/2015/9/2/426778cb291a4128b235c13d18581136.jpg Wypiska z wczoraj 01.09.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,7kg SUPLEMENTACJA: 2x3g Beta Alanina 2x3g Mono 3g AAKG 2g wit. C 2 tys. UI wit. D 1x omega-3 8g BCAA 2x Daily formula multiwitamina 550mg Guarana 2x 15ml octu jabłkowego do głównych posiłków TRENING: Przysiady klasyczne - [...]

/SFD/Images/2015/9/2/46cc3f42b16248139d06260abd77673b.jpg /SFD/Images/2015/9/2/471424f081544e9eb12f74d4d4c74045.jpg

ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]

[...] i migdałami to zamiast kolacji na obiad była wątróbka w sosie jajeczno kokosowo pomidorowym z sałatą cukinią i awokado oraz vinegrettem śniadanie: jajecznica na skwarkach ze słoniny i koperkiem dziś lekko się tłuszcz przedawkował za to węgle na poziomie 49 g :) ale jutro się poprawię /SFD/Images/2015/9/2/66e8ff89e68a4e6e8913cc0c24aa906f.jpg

Dzięki dziewczyny :-) 2.09.2015 DZIEŃ 10 DNT Napoje: 2 espresso z ryżowym, woda Suple: Ca+D, Gold Omega 3, synbiotyk Ś: kasza jaglana z siemieniem lnianym i ksylitolem II: pieczony placek (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką [...]

[...] filmik z ostatniej Super serii (Zginania siedząc + wyprosty) Niestety na filmiku są tylko skrome wyprościki.. https://www.youtube.com/watch?v=eCsgF5gTifU&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/9/2/4c26365df07847d380d3fbb9f20186c4.jpg /SFD/Images/2015/9/2/a90624786b3d4f32a9787e0112a99be9.jpg /SFD/Images/2015/9/2/70bc49bd33ad49938d49d6e307209127.jpg

Sesja dla NPCnews /SFD/Images/2015/9/2/917a37078f594dc180ca77adf75251f2.jpg

Ciąg dalszy /SFD/Images/2015/9/2/e99035e6518f43d98044110f26b475d3.jpg

Aktualnie /SFD/Images/2015/9/2/03834ae5f4014744ad638f95e5f8f4ad.jpg

[...] 2x121 kg bez możliwości wyciśnięcia 3-go. Wg popularnych kalkulatorów daje mi to wynik 125 kg na jedno powtórzenie max. Ważę dzisiaj 86,8 kg co daje mi 81 pkt. wg. tabeli Wilks'a ze strony powerlifting.pl. Środa. Wyciskanie w skosie: 5x56 5x67 5x79 5x90 Podciąganie na drążku: 8x5xcc Zmieniony przez - ChongLee150kg w dniu 2015-09-02 19:52:27