2015

[...] x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!)Wiosłowanie oburącz 4 x 5, 1 x 3, 1 x 8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!)Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 20-40 powt w trzech seriach O to chodzi mniej wjecej Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-09-02 17:13:19

to sie przeliczyłes%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-02 17:11:23

nie na popołudnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-02 17:13:32

[...] Na konkurencyjnym forum negatywne opinie w dece nie ma deci, tren syf itp. Lecialem 4 miechy temu suste i wino i dzialalo dobrze Zmieniony przez - electroactiver w dniu 2015-09-02 16:46:26 Zacząłem deke i tak patrze ze gul się zrobił jak wbiłem 2 ml tzn 500mg i lekki stan zapalny tzn czerwone na udzie jest i bardziej rozgrzane miejsce się [...]

Opisałem dawno temo tękwę : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 17:17:28

Póki co siłownia nieczynna. Od jtra albo od poniedziałku bedzie :) Spalacz zaczełem brać, mialem ładne 81cm w pasie dzisiaj jest 84-84.5 , tak sie zapuscilem przez 2-3 tygodnie masakra. Ale na mase nie wjade poki pas nie wroci. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-09-02 17:57:57

[...] słodkiej papryki i odrobine cynamonu i rodzynki. Następnie przykrywamy i dusimy aż piersi i jabłka zmiękną a woda odparuje, Podajemy z kaszą jaglaną lub ryżem Smacznego! /SFD/Images/2015/9/2/48d53fd28bae42c9b636f0ed4019d0ce.jpg /SFD/Images/2015/9/2/534c4d487c034e968d442e7b09c7b6da.jpg /SFD/Images/2015/9/2/8d3a40880c70483bab160787dc16b02f.jpg

[...] Na konkurencyjnym forum negatywne opinie w dece nie ma deci, tren syf itp. Lecialem 4 miechy temu suste i wino i dzialalo dobrze Zmieniony przez - electroactiver w dniu 2015-09-02 16:46:26 Zacząłem deke i tak patrze ze gul się zrobił jak wbiłem 2 ml tzn 500mg i lekki stan zapalny tzn czerwone na udzie jest i bardziej rozgrzane miejsce się [...]

Jaka forma, taka nazwa :-> Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-09-02 17:42:40

[...] cieszyć z tego, że idziesz na trening i że robisz coś dla siebie, pilnuj miski i bierz pod uwagę rady dziewczyn, a zobaczysz, że jak już się pozytywnie wkręcisz to staniesz przed lustrem i stwierdzisz, że zaczyna cię ubywać :-D daj sobie i swojemu ciału trochę czasu, ale się nie poddawaj };-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-02 17:41:29

[...] one w miarę regularne, raz tylko się spóźniło 2 tygodnie, ale wtedy kortyzol był w kosmosie. %-) No i teraz paczę, że wyszedł mi z tych dywagacji mały art. %-) /SFD/Images/2015/9/2/637bf3e9634b479e917b06803c57bbc1.png \-) Zdjęcia planuje zrobić w weekend, a pomiary najprawdopodobniej jutro. Chciałabym tu również podziękować Nightowi za [...]

[...] tak wazne info, jakim jest choroba autorki wątku, a sluzysz radami, to troche ogon podkulic powinenes.. nasz dzial nie zacheca do korzystania z curku, pod jakakolwiek postacia i albo sie DO NAS dostosujesz, albo smigaj z radami gdzie indziej. I "nie bede cie przekonywac do swoich racji". Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-09-02 17:43:00

[...] hop hop hop 8-) 8-) 8-) Plan jest, cel jest, będzie ogień! 8-) Klapsa na zachętę i dobrą kolację dostaniesz w piątek ;-) A w sobotę wjeżdżamy na dzielnię! /-)_ /SFD/Images/2015/9/2/925396f2387d45428ae6264ff3e63e54.jpg Lepiej przebukuj bilet na poniedziałek, bo w niedzielę się nie będziesz mogła ruszać, dorzucę Ci pare kg z partyzanta :))

[...] kolei wpic WNC pokasuje ze podwyzszone t3 uposledznia wchlaniaine glukozy. jak to rozumiec, bo dla mnie to spieprzona insulinowrazliwosć. @Kruq oczywiscie ze zbyt czeste wywalania insuliny najbardziej psuje nasza wrazliwość. Stad juz od dawna daje wegle po treningowo nawet na masie Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-02 17:49:27

Dieta w dni CIEZKI, nóg i plecow ciezko wygląda tak: /SFD/Images/2015/9/2/cbfaa24bd8ce48beb29429f79cc97cab.jpg fat liczac z mies itp wychodzi koło 85g i tą wartosc trzymam na stałym poziomie w DT, w DNT jest o 10g więcej w DT ciężkie jest 470 ww, do tego dochodzi 25g carbo po treningu i whey około 30-40g w DT lekkie jest 435 ww i JW w DNT (jest [...]

[...] czy wrzucasz do sałatki awokado, do jajecznicy boczek albo masło, za twaróg jesz mozzarellę czy np tłustą rybkę - makrela, łosoś, śledź, bazujesz nie tylko na piersi ale i tłustych częściach kury czy też wieprzowinie/wołowinie i masz tłuszcze uzupełnione. Ewentualnie między posiłkami orzechy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-02 17:49:11

ehe napewno%-) chyba odbyt \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-02 17:57:35

[...] argininy Mieszanka Horse Power 5800 mg beta-alanina monstearynian glicerynowy średniej długości łańcuch trójglicerydowy estr etylowy jabłczanu cytruliny L-norwalina kwas guanidynopropionowy jiaogulan keto-glutaratem ornityny keto-izokapronian argininy kwas R-alfa-lipoidowy rutakarpina Zmieniony przez - Verrum w dniu 2015-09-02 17:58:36

[...] ciężko to nazwać wyjazdem do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR POWER W Krk 1. Wycisk + przenos hantla leżąc na ławeczce 3 x 20-15 2. [...]

Zrazy schabowe z farszem: Czosnek świeży Pieczarki Musztarda Sól Pieprz Papryka wędzona Ser żółty Bekon Cebula czerwona Będzie jeszcze sosik śmietanowy /SFD/Images/2015/9/2/8facd06850ff4d8fbe093abee55c3cce.jpg /SFD/Images/2015/9/2/b8ddf2876b804b15972a602291f282ba.jpg