2015

[...] się energią do ogrzewania ciała na rowerze czy w biegu. W wodzie wiadome, że musi. Lepiej założyć coś więcej, zawsze możesz zrzucić koło swoich, niż ryzykować wyziębienie... po drugie z tym wiatrem to może być przewalone. Znając moje szczęście to wiałoby non stop w twarz nigdy w plecy ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-02 09:54:39

Shape of the day /SFD/Images/2015/9/2/2eb8aba3abee416ab776de5a10d652c7.jpg

Wali mnie, co on ma w dupie. Fakty za to mowia za siebie. Sloma z butow wystaje i tyle. Jego najgorliwszym fanom zreszta tez, co potwierdza kim jest nawet bardziej. Moglby miec tyle samo kasy zachowujac wiecej rozumu i kultury Zabawne, ze wiekszosc jego fanow to wlasnie lokalni janusze Zmieniony przez - grind w dniu 9/2/2015 9:56:35 AM

Domowe paluchy piwne 8-) /SFD/Images/2015/9/2/76908992225d40d8af7665a6b7df0f2c.jpg

4 łyżeczki rozpuszczalnej. Do tego shot od wxn. Kubek taki duży. Z 400ml Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-02 09:59:26

W sumie zazwyczaj 3 posiłek jem o ~ 16:30, o 18 zaczynam trening (siłowy_aeroby), więc kończę około 20:00 i potem posiłek. Jakby to inaczej rozplanować? tak jak w załączniku? /SFD/Images/2015/9/2/6c8af377cb5344738b1257a9167d4c2f.jpg Zmieniony przez - suchybb w dniu 2015-09-02 10:05:15

[...] nawet bardziej. Moglby miec tyle samo kasy zachowujac wiecej rozumu i kultury Zabawne, ze wiekszosc jego fanow to wlasnie lokalni janusze Zmieniony przez - grind w dniu 9/2/2015 9:56:35 AM nie miałby tyle kasy, a na pewno nie tak szybko. Bo sam jego styl nie jest aż super, żeby w takim tempie przyciągnąć uwagę tylu osób. A szczekanie + styl [...]

[...] kazdy trening ma sens. Moze to byc nowe cwiczenie, inne zakresy powtorzen albo wiecej obciazenia. Jesli mialbys cwiczyc tak samo caly czas, nie zrobisz duzych postepow. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 21:34:28 Tak dokładnie, dokładam powtórzeń, na inne partie mięśni dokładam również kg. Także działam sobie dalej. Dzięki.

/SFD/Images/2015/9/2/7f91baaaa3f44b76acadcf93782679d8.jpg /SFD/Images/2015/9/2/9dbc20b997b145f09ab0dfdcf5abed6a.jpg /SFD/Images/2015/9/2/625510e8ee22489783ed4bd4a1a1cbc8.jpg /SFD/Images/2015/9/2/274950c535ce4987bb74bb2d25a39f49.jpg Ramona i jej siostra :) /SFD/Images/2015/9/2/ae902cb81cbc420b95237bd2a9df9e60.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu [...]

Witam Was tymi miłymi widokami ;-D /SFD/Images/2015/9/2/8fcfa82ef9be4111b0d79345bae89ca5.jpg /SFD/Images/2015/9/2/36e08bef97d048109d4b2f663f5daec4.jpg /SFD/Images/2015/9/2/6cd1e7571e08417fbfba800ed248f3d1.jpg /SFD/Images/2015/9/2/c25f809a950344e58d672f949f489cdc.jpg

/SFD/Images/2015/9/2/8cf85c4f57d4404e93ec52fb55215864.jpg

[...] na pol godziny odplynelam ale przeszlo. Moze tylko troche to mialo wplyw na trening, meczylam sie bardziej niz zwykle. Nizej miska, Suple bz warzywa jak w misce plus salata i kiszone ogorki Dzisiaj DNT migrena od rana nawet moje cod proszki nie pomogly. Na szczescie dzisiaj wolne. /SFD/Images/2015/9/2/fc102902551946dba8100812e49457f2.jpg

cześć Jak robisz ładowania 36h ? ile wpada u ciebie ww na ładowaniu ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-02 10:30:31

[...] Szrugsy Wspięcia na palce Ilość powtórzeń i ciężary wg kalkulator z tematu, będę wrzucał na bieżąco. Dieta z podziałem na dni treningowe ( węgle około 200-250g) i dni nietreningowe (100g węgli , więcej tłuszczu) , kalorie mniej więcej 2800-3000kcal. Na dniach wrzucę filmiki z wyciskania :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-09-02 10:36:40

A robiąc masę , mogę dołączyć do treningów jakieś krótkie bieganie ??? Zmieniony przez - Kipawa w dniu 2015-09-02 10:42:05

Dziękuję. Wiedzialem że tu otrzymam pomoc:-). Kupię i przetestuje na sobie.Za miesiac dwa wrzuce badania i zobaczymy jak jest. Ps. Z tymi jajkami na sniadanko do owsianki mam sie nie przejmowac tak??;-) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-09-02 10:45:13 Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-09-02 10:45:29

Swoich fanow to ma malo, wystarczy popatrzec na to forum: Steven, zabstyl i gautan. Koles jest po prostu nie do zniesienia. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-09-02 10:58:54

Wiem wiem ze nie da się skopiować ale inspiracją jakąś jest ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-09-02 11:05:09

Dziś DNT Przeziębienie,ciężko coś przełknąć,ratuję się gripexami,miodem.Ale trafiłem akurat na 1 września :)) Dieta utrzymana,no excuses. Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-01 22:25:14 Pewnie specjalnie to zrobiłeś %-) Wracaj do zdrowia !

[...] Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? sam kiedys pisales, ze w trakcie budowania masy miesniowej, max jaki mozemy uzyskac wciagu 1. miesiaca to 0,25kg czystego miesa. w Twoim przypadku masa trwala ~10. miesiecy, wiec teoretycznie 'wycisnales' maksimum jakie bylo mozliwe Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-09-02 11:13:33