2015

oki, to w takim razie się wybiorę, żeby sobie czegoś nie zrobić, polecacie kogoś we Wrocławiu? no i jak nie będę miała siły jutro to zrobię pompki na oparciu - dziękiiii laski ;-) pasta kokosowa? pierwszy raz słyszę :-> Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-26 22:31:10

[...] 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 Napędzanie bieżni siłą nóg ( wyłączona bieżnia i napędzamy ją jakbyśmy pchali samochód) - 20 minut Trening wieczorny biegowy : 10minut trucht 10x75 m sprint 10 minut trucht Dieta: (raczej naprawa zj**anego metabolizmu ) /SFD/Images/2015/8/26/5607a5d1ae8e443cb0482077f2d52a3e.jpg

Wklejam miskę z dziś, taka sama jak wczoraj, jak gotuję to na dwa dni:) dieta_2015-08-26.png Dzisiejsze zakwasy ud i dołu pleców wymusiły na mnie schodzenie ze schodów tyłem \-) /SFD/Images/2015/8/26/836fc1eaf11a477eaf66ba1f0cee085a.jpg

[...] czysta, wpadł nabiał (lody, śmietana, twaróg), owoce o roznych porach dnia, ww na sniadanie, alkohol #-P Treningowo rekreacyjnie był rowerek, pływanko, spacerki itp 26/08/2015 Miska czysta nie liczona myślę, że koło 1900-2000kcal. Treningna rozruch podkradłam :-> Dało się odczuć te 3 tygodnie bez treningu siłowego, z obciążeniami nie szalałam. [...]

[...] Skoro masz nietolerancję na laktozę to pomocne mogą okazać się symbiotyki lub naturalne źródła kwasu mlekowego jak ogóreczki i kapusta kiszona ale wyłącznie jak masz własnej roboty, sklepowe zalewane są tylko kwasami żeby czuć było kwaśny posmak ale nie przechodzą żadnej fermentacji mlekowej. Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-26 22:36:17

26.08.2015 Trening PULL Podciąganie: 5kgx8 0kgx8 0kgx7 0kgx5 0kgx5 0kgx3 0kgx2 Rep Goal:38 Następny trening to cel 40 Martwy Ciąg: 40kgx8 50kgx8 70kgx8 85kgx5 Wiosłowanie 18kgx10 22kgx10 26kgx10 30kgx8 Uginanie Biceps: 20kgx12 17,5kgx12 17,5kgx12 17,5kgx12 Modlitewnik: 3seriex12 powtórzeń Komentarz: Podciąganie zabrało wszystkie siły. Martwy Ciąg [...]

[...] zmieniony przeze mnie ten z piłką dla początkujących, czasem zamieniam ćwiczenia, będę pisać na bieżąco jak to wygląda. Micha Napoje: woda, herbata zielona, kawa rozpuszczalna Suple: WPC , Detramax, Collaflex Warzywa: kalarepa pomidor /SFD/Images/2015/8/26/3135327ca3614025ba26d7d037dfcade.jpg Zmieniony przez - kamilia w dniu 2015-08-26 22:58:48

Ashley Kaltwasser (bikini) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/26/222fd7144e22408696d840d6f2ba3996.png Candice Lewis (figure) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/26/a85cc34ec4744ed2a995f69a93bb657f.png Charles Dixon 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/26/edfed9669515453e8422a397114e74e1.jpg Kai Greene 3,5 tygodnia przed [...]

/SFD/Images/2015/8/26/12fbd0876faa45efb1f050dc7c8d2460.jpg /SFD/Images/2015/8/27/ef63f0f782be4e9197dc84c15d6f116b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-27 10:17:09

Podział na koszyki: /SFD/Images/2015/8/26/adfa393bfa704fa28f14a9ce2182ecb5.jpg A losowanie odbędzie sie jutro o 17:45 Doszło do zmian przepisów dotyczących rozstawienia zespołów.O przydziale do 1 koszyka nie będzie już decydował współczynnik poszczególnych klubów, ale tytuł mistrzowski w krajach, które znajdują się w pierwszej 8 rankingu UEFA. W [...]

/SFD/Images/2015/8/26/7cc8b7badb8e4c7983de4efc590186df.jpg

DZIEŃ 8 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/26/caea75a468aa4a44933668fd849cab55.jpg Złapał mnie straszliwy głód po ostatnim posiłku tak koło 1 rano no a byłem poza domem więc kupiłem kabanosy, nie chciałem już węgli ładować więc pomyślałem, że to będzie najrozsądniejsza przekąska. [...]

Podobno jak boli to rośnie %-) także o tyłek się nie martw };-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-26 22:59:15

Dieta 25.08 /SFD/Images/2015/8/26/1fdc9d2724da44949a8ea8d7fee40c05.jpg

DZIEŃ 9 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/8/26/bfa2f42519364b22a1bb903a7a71963d.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, W trakcie- carbo 40 g 5 g bcaa Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 [...]

Jak dla mnie zmiana in plus,bo juz w fazie grupowej moga byc arcy ciekawe spotkania typu Chelsea v Real itd. :-)) A taka bym sobie życzył grupę dla Barcy United/Arsenal Roma/Lyon Wolfsburg/Monchengladbach Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-08-26 23:01:56

Dieta 26.08 /SFD/Images/2015/8/26/f495e30810384bf5b58158f0b32f6746.jpg /SFD/Images/2015/8/26/d771518c829f49d6ac5c2c5e065747d1.jpg /SFD/Images/2015/8/26/c2a75c6c1d20448bbee9dff278dcca41.jpg /SFD/Images/2015/8/26/c889d824bc55421ba1a1d0907494da2a.jpg /SFD/Images/2015/8/26/13ae4438a3cc49a6b089d521a5145b1c.jpg

3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/26/c87b09d888334a72a1931a6cb0956baf.jpg /SFD/Images/2015/8/26/375803aba2db498cb82bd7de1de64e32.jpg /SFD/Images/2015/8/27/eb77b7cbf1db4383888c43b5dc8a85d7.jpg /SFD/Images/2015/8/27/2807e3795b464beab11bf45180db5c8a.jpg /SFD/Images/2015/8/27/7d782415d7c647588077688da01397a7.jpg Zmieniony przez - [...]

DNT abs2, podciąganie nachwyt 2/3/2/2/6 micha + jedno piwko /SFD/Images/2015/8/26/ef39152bd1ca41dd940eb81ccbd667a1.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-08-26 23:08:36

26.08.2015 Kettlebells 1. Swing 16 kg: 30,20,10 2. Martwy 32 kg: 10,10,10 3. Wykroki P,L 2x 12 kg: 10,10,10,10,10,10 4. Przysiady 2 x 12 kg: 10,10,10 5. Press P,L 12 kg: 10,10,10,10,10,10 6. Snatch P,L 12 kg:10,10,10,10,10,10 7. Scyzoryki z kettlem 8 kg: 10,10,10,10 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-26 23:10:03