2015

[...] 3 aminokwasy i sok z buraków przed treningiem Napoje: ok 2,5 litra wody, 1x rooibos, 1x zielona herbata, 2x kawa Warzywa: papryka 3 kolory, marchew, cebula /SFD/Images/2015/12/19/3eefe4ba9701483698b839247e757302.jpg PUSH 1. Wypychanie nogami na suwnicy SKOS 15/12/9/6/15 (10x100 dla wymacania ciężaru) 80kg/90kg/100kg/9x110kg/80kg [...]

[...] , tak bede lecial non stop + witaminy prawie wszystkie osobno w konkretnych dawkach plus omega CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE nie Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 21:13:17 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 21:21:05 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu 2015-01-29 21:25:41 Zmieniony przez - jamumin1 w dniu [...]

SFD/Images/2015/7/21/ed5a52a2dc394a5d9461008d03da403b.jpg SFD/Images/2015/7/21/a3bb2b53d7f24dc194a3571324034073.jpg SFD/Images/2015/7/21/01a12c3bbe3d4e7190d2aba830d851b5.jpg ../Content/img/noimage.png

20:30 Lechia Gdańsk – : – Wisła Kraków 0-2 sobota, 14 lutego 2015 15:30 GKS Bełchatów – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0-0 15:30 Ruch Chorzów – : – Piast Gliwice 1-0 18:00 Pogoń Szczecin – : – Lech Poznań 2-1 niedziela, 15 lutego 2015 15:30 Cracovia – : – Śląsk Wrocław 0-1 18:00 Legia Warszawa – : – Jagiellonia Białystok 2-0 poniedziałek, 16 [...]

/SFD/Images/2015/4/29/ed93804177c243bd87561853dfe4e285.jpg /SFD/Images/2015/4/29/d5ca0b2ee9ea445b8a65392a0b7f5626.jpg /SFD/Images/2015/4/29/3c3447396e114427b950549279ea70a7.jpg

:-) /SFD/Images/2015/6/10/bdbc96859b2b4a8ba1a226c4d5445913.jpg /SFD/Images/2015/6/10/4864263a7f7c4392a0405a5eac88e482.jpg /SFD/Images/2015/6/10/f4336f5bbd004810a0de26dff40d1449.jpg

to i ja dam plecki :) Zmieniony przez - Sadli w dniu 2015-04-02 17:34:36 /SFD/Images/2015/4/2/b8a4d9a27f6c4883b73a231c159b2b46.jpg Zmieniony przez - Sadli w dniu 2015-04-02 17:35:01

Aktualnie. Dzis waga pokazala 81,3 kg :D Mam jakis problem z dodawanie zdj , jezeli by sienie dodaly to sory . Nogi leza to nie pokazuje %-) /SFD/Images/2015/4/19/b62abcb30e2646c3b2d6e6c4b01a8129.jpg /SFD/Images/2015/4/19/7362ae9a362f4a57aa4de33c710fff21.jpg Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-04-19 21:12:49

103kg amatorka podworkowy gym elo %-) http://i69.photobucket.com/albums/i54/Dymekkk/Publiczne/19-05-2015/1.jpg http://i69.photobucket.com/albums/i54/Dymekkk/Publiczne/19-05-2015/3.jpg a wzrost 180 ;-) i ze tlusto to wiadomo bo na masie ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-05-21 16:36:51

17 lat 184cm 83kg dieta 50% /SFD/Images/2015/5/23/4a308d67ba164e7d9537c975065ea2c4.jpg /SFD/Images/2015/5/23/77d155289f4c4ec2ad9133720e0b6757.jpg /SFD/Images/2015/5/23/2c8a07e5a8364752aac21925a9441791.jpg

Forma z przed 3 miesięcy w miarę redu wyszło miało być odwadnianie ale nie starczyło czasu na foto waga 84kg /SFD/Images/2015/7/27/8f9b9d4d129c413a95e1fc8f3da15366.jpg /SFD/Images/2015/7/27/676a199d89b24dd8bfcb3b8711453063.jpg Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2015-07-27 15:00:57

witam. jestem nowy na forum wiec sie pokaze ;) 175cm 75kg /SFD/Images/2015/11/28/4ede3eb42f2944bd9969c4c83a6feb16.jpg /SFD/Images/2015/11/28/340e47feb295421794ca7df38eed3299.jpg Zmieniony przez - walad w dniu 2015-11-28 05:50:11

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zrobiłem barki + lekką pompkę na klatkę /SFD/Images/2015/12/31/55479eeb630f45358ff3439aac0baf90.jpg - wyciskanie z przed klatki na suwnicy Smitha 3x10 20-30-35kg - arnoldki 2x10 14-16 - wznosy sztangi przodem 3x10 15-15-20 - wznosy ramienia bokiem z linką wyciągu [...]

Sobota 01.12 W weekend niestety nie miałem czasu wrzucić wpisów ze względu na pracę. Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/117160f5cb5b46968fb880df1fa69890.jpg Masakryczna pompa- ramiona jak z kamienia, po treningu miałem problemy z podstawowymi czynnościami takimi jak wykąpanie się, ubranie %-) Triceps + biceps [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7ad61d44acba4e138053da287001f34c.jpg środa, 19.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 35 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *10 85 *10 95 *10 105 *10 115 *10 125 *10 135 *7 (poprzednio 120 *9) Mimo tego że [...]

[...] To ja też wrzucam kawałek, który nakręca do treningu;-D;-D http://www.youtube.com/watch?v=HB3tmC2f3t0 /SFD/Images/2015/12/31/b116d7aae50d4af1b83cd44599a75057.jpg Poniedziałek Dobrze,że tydzień temu odpuściłem trochę plecy, bo już nie czuje żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń sterowanych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/83be9fa6676c45f5ad7a788619d912d4.jpg wtorek, 12.02 A1 przysiad przedni, rampa po 6 powt 60 *6 70 *6 80 *6 90 *6 100 *6 110 *6 120 *6 127,5 *6 B1 Poliquin step up B2 barbell split squat (wykroki w miejscu ze sztangą) B1 : 11kg *20 x4 B2: 60kg *10 x4 http://www.youtube.com/watch?v=pwgKyFuTYIg do rampy w przysiadzie podszedłem [...]

[...] tego kilka innych przyczyn jak przeprowadzka itd... ogólnie słabo. Chciałbym podziękować IHS za udział w teście i Marcinowi za ogromną cierpliwość. /SFD/Images/2015/12/31/9b6e77878d104efe961ae82267c506f6.jpg Trening realizowałem w stu procentach. W dni wolne, kiedy akurat wypadał mi dzień treningowy ćwiczyłem w garażowych [...]

[...] treningiem 2 tabsy Thermo Stim, 4g beta alaniny, 5 xBCAA, po treningu kolejne 5 BCAA. brak odczuwalnych efektów działania Thermo Stim Po beta alaninie odczuwalne lekkie mrowienie i trochę większa "pompa " Jutro wstawię foty i się pomierzę Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-14 22:34:08 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-14 22:34:51

[...] przy serku z owsianką a w weekendy na śniadania będą jajka. Kalorie zostawiłem jak do tej pory były jak zmiana treningu nie pomoże i waga nie ruszy w ciągu 2 tygodni zacznę schodzić z kaloriami {{:-( Dzisiaj zaczynam nowy program. /SFD/Images/2015/10/21/65b0e353bff94ac9b022795dcef12310.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-10-21 10:22:31