2015

A ja sie troche martwie, ze nie zdarze z ta redukcja, jednak fatu troche na mnie siedzi... Do zawodow 78dni - dieta teraz idzie na full, bez slodyczy i fast foodow :-( moze cos z tego bedzie :-D To juz tylko 11tygodni ! Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-09 20:42:44

Ja juz czekam na wieczor - pojdzie jakis czit :-D Tyle ze teraz licze kcal tych 'czitow' - tak zeby bilans dzienny sie zgadzal. No i mowiac 'czit mil' - mam na mysli np. frytki z piekarnika + piersi + maslo orzechowe :-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-12 10:07:16

fajną przemiane widac ;-) przez te pare lat zrobiłes naprawde niesiemski progres Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-12 20:02:57

Skora gruba jeszcze to i slabo te zyly widac . Nooo strasznie nieprzyjemne uczucie - ta flakowatosc redukcyjna %-) jak kapec czlowiek %-) az chce sie isc na silke pompowac muskle zeby jakos wygladaly chociaz przez chwile podczas treningu %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-13 14:05:55

Marian w te zakamarki dolnego slaska po ktorych ja jezdze na pewno nie trafisz :-P Czemu milfy? %-) Nniieee , moja najbardziej mnie kreci ale to nie milf %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-12-15 08:42:45

Siema ;-) Wrocilem z pracy i zaraz na silke :-D W tu wypiska z wczoraj: Trening: 15.12.2015: Barki Unoszenie z hantlami 22.5kg na boki stojac - 4serie po 10 powt Wyciskanie maszyna naprzemian - 5serii x max ilosc powt Unoszenie hantli 12.5kg w przod - 6serii x max ilosc powt Trening robiony rano, na szybko przed praca, ale weszlo bardzo fajnie - [...]

[...] %-) ASNF - bo objezdzam codziennie, moze nie pendolino ale innymi ciufami %-) Dzis musze odrobic straty dziennikowe co mnie nie bylo pare dni %-) W ogole chcialem polecic AllNutrition Isolate protein - smak biala czekolada. W SMAKU NORMALNIE JAK BYM JADL ZWYKLA BIALA CZEKOLADE :-D /SFD/Images/2015/12/18/f25f929b6ed542bb9416feff79183ff9.jpg

:-P Nastepna sprawa - polecam salatke :-D Zrobila mnie ja moja prywatna kucharka %-) U mnie na talerzu: swiezy brokul, jajka, jogurt naturalny z czosnkiem, pieprz, sol, poledwica , no i piers w oddzielnym kawalku %-) /SFD/Images/2015/12/18/a1f85fb848b644c291a031e298af6ac8.jpg

Taki pajacyk %-) /SFD/Images/2015/12/18/7ab82da1313a4a1aa0ebd04451fcb920.jpg

Zrob taka sama fote jak wczesniej , tylko zeby cale nogi bylo widac ;d oraz widze ze masz strasznie duze objetosciowo posilki haha }:-( k***a ja z glodu nie moge wyrobic, dzisiaj w robocie zjadlem o 16 zamiast o 18 i teraz dopiero po silce jem %-) chyba sobie na 6 rozloze... Zmieniony przez - Domis w dniu 2015-12-18 22:50:59

Taki pajacyk %-) /SFD/Images/2015/12/18/7ab82da1313a4a1aa0ebd04451fcb920.jpg Teraz tak weszłam na dziennik w wolnej chwili i... :)) szeroki plecak do wąskiej talii to jest to :-) Chociaż nogi do połowy to widać, że przodują i to potężnie.

Przy Marcinie Wlizło to i tak każdy jak dziecko wygląda :-) Godzilla /SFD/Images/2015/12/22/866ed40961be494dac340daf9353c928.jpg

;-) /SFD/Images/2015/12/26/1200e99bfe2743aabe18e0cd13697802.jpg

nougat to jest slodki miod z orzechami +/- :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-12-26 19:34:40

Ze co, zly ? %-) Takie rzeczy teraz ida ;-) : /SFD/Images/2015/12/29/e8c32df56d3a4d71a50fd272ee1fcc8a.jpg

Nie namawiaj do złego :D Na czysto 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-30 10:32:00

[...] z Costą widziałeś jak trenują? Krótkie, ale kwintesencja jego treningu w pełni, tu 2ki: https://www.youtube.com/watch?v=IPh47KVXP4I I jeszcze w temacie nóg, Forstemann, znasz?:-) https://www.youtube.com/watch?v=lUE0rqRqZmM Dużo zdrowia, formy i wielu wygranych w nadchodzących latach! Pozdro! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2015-12-31 10:52:35

/SFD/Images/2015/12/26/cdd885d6c1f4406abc15d9998e85f0f2.jpg Solidne masz te drzewko świąteczne, pewnie wiele lat musiało rosnąć\-) Kozacka forma:-))

Phil Heath 11 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/a922177f7a4d41c282d3e0ca229d421f.jpg

Kai Greene 9 tygodni przed /SFD/Images/2015/8/3/ed62aafca61c48c79742f34921302da4.jpg