2015

20.08.2015 - DNT, 51ww/122t/211b, 2202kcal 21.08.2015 - DT: Kontuzja, bol w lędźwiach, dlatego zamiast ciężkich (jak dla mnie) ciągów (RDL, SUMO), dzisiaj dwójki w wersji "lżejszej": Ławka rzymska 15/15/12/12 - kg: 5/10/10/10 Dzień dobry 15/15/12/12 - kg: 20/30/40/50 Grzybki 15/15/12 - kg: 21,5/26,5/31,5 Uginanie 8/8/6/3 - kg: 10/20/30/40 Ławka [...]

Concordia daj znac jak wyjdzie, to sama raz na jakis czas pozamieniam :-) Annajak wiem, ze to chemia, ale mimo wszystko kilka razy uratowala mi miske, wiec polecam, zawsze mozesz wziac naturalna czyt. Bezsmakowa :-) Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-21 09:20:12

[...] tren zostaw na kiedy indziej (4tygodnie i tak bez sensu). Nie dawaj takich dużych ilości,bo później trzeba będzie dac jeszcze wiecej, jak dajesz długi ester to od początku nie po tygodniu cyklu. Testo daje się za nandro dwa tygodnie,bo dd ma dłuższy okres półtrwania. Przy dd coś na prl. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-21 09:20:17

Na koniec wczorajszego trenigu kilka siadów w OHS i 100 kg x 3 w serii ostatniej , troche zawiało :) ale idziemy w dobrym kierunku . https://www.youtube.com/watch?v=D7WMW8jk7qs /SFD/Images/2015/8/21/c1dd49ccbfec41d580ea60027dccda1f.jpg /SFD/Images/2015/8/21/0bbd37be9d2e4d29b9a056dc2d23e8bf.png

[...] dobre i będzie miało dobre skutki w przyszłości bliższej lub dalszej,bądź cierpliwa! I pamiętaj, nie jesteś sama, zobacz ile nas tu jest. I zdarzają się zwątpienia, ale prędze czy później miną, więc nie ma co się poddawać };-) Edit:a co do bułgara-masz rację. To zło w czystej postaci %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-08-21 09:22:32

[...] sztangielką stojąc 11kg po 10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx6p 68kg/6x6p wspięcia na palce po 50p skłony na brzuch na krześle 2x20p Pójdę na spacer a potem znajdę czas na jazdę rowerem (być może podzielę to na 2 przejażdżki ). A to wspomnienie znad Bałtyku (szkoda, że brak formy): /SFD/Images/2015/8/21/9ae40e3e4d0a4b8d8d11fae9027ff629.jpg

20/08/2015 DT DIETA Dieta czysta, niedojedzona. Wszystko zgodnie z tabelką. Dodatkowo wpadły warzywa: marchew, kapusta biała, pomidor, ogórek, cukinia Cierpię na niedoczas, nieprzespane noce. Dziś planowałam pójść na trening, ale zastanawiam się nad przełożeniem go na jutro rano, gdyż nie odespałam ostatniej zarwanej nocy do końca i zastanawiam [...]

Check in + losowanie numerów: /SFD/Images/2015/8/21/f71dd38e0ba44dd1a8cfdbcb0782d6d0.jpg /SFD/Images/2015/8/21/23d122f613e44e61a95e2e9721f33fd0.jpg /SFD/Images/2015/8/21/d4436346633d48498267992a3cb9013d.jpg /SFD/Images/2015/8/21/06598ceac7e541bc94c6cd72ab59ec6e.jpg /SFD/Images/2015/8/21/d1ab1b148d2949e1a2cfdbdb5373dbf2.jpg

[...] kasze. ale ogolnie produkty białkowe itp jest ok i koncepcja? dodam zdrowe tłuszcze i pokombinuje coś z białkiem zamiast kury ale tak na tej dietce da sie schudnac? :) duzo osob mi mowi ze ten twaróg na noc to jest zabojstwo Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-21 09:28:02 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2015-08-21 09:29:10

[...] a dzisiaj klatka już boli a to oznacza, że jednak trening ok :) Po raz kolejny wstawałem dwa razy w nocy - punkt 2am i punkt 4am. - ale tym razem lodówka mnie nie pokonała :) Dzisiaj CL w opcji na bogato tzn z 800g węgli. Dokładne ilości podam myślę wkrótce jak tylko sam je poznam :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-08-21 09:28:25

. /SFD/Images/2015/8/21/264e9c15281a42878346c74a7f9edef3.jpg /SFD/Images/2015/8/21/c63d6a4caf1d4e65a81e362c139b41fd.jpg /SFD/Images/2015/8/21/cf5c2337d96e4564a28903243632f7d2.jpg /SFD/Images/2015/8/21/a97afb835ccd481aad9cd07b5ff4d327.jpg /SFD/Images/2015/8/21/f4c317ad5c374f6f92231cbe0f1f2cc2.jpg

. /SFD/Images/2015/8/21/1087e91d201b41cdbaf2c1e612ba5ded.jpg

Troche poprawione :) Chleb nie za bardzo pasuje mi zamieniać bo koszta :/ Gainer w szkole to dla mnie aż 400 kcal. I jak wcześniej pisałem jajka nie zawsze i tu pytanie, jeśli nie zjem tych 5 jajek to moge przed snem wypić białko Ostrovit WPC 80? /SFD/Images/2015/8/21/55afb443ee4641b79aa525eb923c07e0.jpg

. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-21 09:32:11

[...] nie wody z cukrem Alpro? Bo ostatni sklad smietanki sojowej jaki widzialam mnie rozwalil...czysta chemia. Sprobuj dzieli wegle rowno. Co to jest unoszenie bioder w lezeniu z ciezarem na palcach ( stop?)bo nie kumam o co chodzi. Jezeli dobrze sobie wyobrazam to zadek powinien piec a nie nogi. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 21/08/2015 09:38:19

[...] jeszcze napisać, że w środe wieczorem znowu była akcja pt. krew z nosa @@-) Siedze sobie i nagle, bez powodu zaczeła lecieć. Zapisuje, zeby wiedzieć jak często się to zdarza, bo z pamięcia u mnie coraz gorzej, nawet nie wiem co było wczoraj na obiad }:-( Wszystko notuje na karteczkach ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-08-21 10:56:46

[...] ale rok - dwa... I tej cierpliwości niestety jeszcze brakuje gospodarzowi wątku ;) edit: akurat dzisiejszy wpis: http://biegamwgorach.pl/doswiadczaj/ A na rozluźnienie łydy polecam film o moim marzeniu - najlepiej na dużym ekranie i z dźwiękiem :) https://www.youtube.com/watch?v=EDYRN2PwhsY Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-08-21 10:17:27

Natrzej bicki bengaj'em przed treningiem - to pomaga :) >> http://www.sfd.pl/suplementy/ ps: jeśli można spytac to co ty na tej siłowni robisz? :) Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-08-21 09:43:28

[...] na wadze i będziemy po kropelce dolewać oliwy to waga moze zmierzyć 10g podczas gdy daliśmy 20 (chociaż bardziej to widoczne przy suplach w prochu takich jak bcaa). Ja przynajmniej na takie wagi trafiam regularnie.;-) Dlatego część produktów ważę na wadze jubilerskiej %-) Jestem i ja /SFD/Images/2015/8/21/d005cc5a093447f98e01f922b312a97e.gif

[...] psychicznego. Już samo żucie obniża poziom kortyzolu, podobnie działają bodźce smakowe, dalej dopiero dowóz makroskładników. Jeśli posiłki są źrodłem stresu to robią nam pod górkę, bo nadmierny stres sprawia, że efekty nawet jeśli są - to okazują się nieadekwatne do włożonego wysiłku. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 09:57:25