2015

1975 Mr. Michigan i 1981 Mr. Olympia /SFD/Images/2015/8/20/d7820d5f5f984632b344c03f256b461b.jpg /SFD/Images/2015/8/20/65ec07bb6d6b4e10a8e1080227f0fea0.jpg

Tom Platz 1975 Mr. Michigan i 1981 Mr. Olympia /SFD/Images/2015/8/20/99b76e6744284bd3bde06232a6d75ae8.jpg /SFD/Images/2015/8/20/0282322d6dc841ea8bb84093e6fef55d.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-21 10:27:15

marki i luki mega :-)) tak z ciekawości luki, pamiętam, że wysoki jesteś, ile wzrostu i jaka waga startowa? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-08-20 12:53:04 mial w tym roku ok 108-109 a cial chyba z bliska 130:)

cza sie było uczyc fedorr xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-20 18:43:20

[...] 19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek potreningowy i wracalem ok 35min, o 23 szedłem spać a o 4.20 wstawałęm %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-20 18:46:29

[...] może dać lepszy efekt niz 4, ale 10g już nie da więcej niż 7g. (To wartości przykładowe). Leucyna pobudza kinazę mTOR a to pobudza kolejne enzymi stymulując MPS: /SFD/Images/2015/8/20/561050b994ed4569b2d819d10d3eb69a.jpg Na powyższym obrazku widać, że enzymem powiązanym z mTOR jest kinaza S6K1. Ona jest naomiast pobudzana przez kwasy tłuszczowe [...]

Michael Lockett 2 dni przed /SFD/Images/2015/8/20/c289ddcd1c1f4a9db9afd8d641e91e3d.jpg

[...] Ukrainie w Kijowie trochę ćwiczą elementy shuai jiao, ale łącznie z wieloma innymi stylami (tongbeiquan, taijiquan, xingyiquan, baguazhang, yiquan/dachengquan). Zmieniony przez - dacheng w dniu 2015-07-31 12:36:03 Shou Bo to odmiana Shui Jiao z uderzeniami? może w tej domianie ćwiczą jakieś elementy parteru w Yiquan występują rzuty , podciecia?

trening z Winklaarem 5 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=neuvzZBViEg fotka 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/20/bfcd81d0c97b4358ab73a5b194f8c491.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-20 18:56:44

trening z Essą Obaidem 5 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=neuvzZBViEg

Przejechałem na rowerze 17km. Tak wyglądałem 4 dni temu. A oto 77-letni mężczyzna, który praktycznie nie je od 47 tygodni: /SFD/Images/2015/8/20/7b65228401a44213a48078224ac2dd56.jpg /SFD/Images/2015/8/20/2ed680f145ad497c9b3d46389e621470.jpg /SFD/Images/2015/8/20/e536d46e91484d219d4268f327cc9162.jpg

Essa Obaid i Roelly Winklaar 5 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=neuvzZBViEg Essa Obaid 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/20/2941d08af9e14933ac043b1fbde235d4.jpg Candice Keene (figure) 4,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/20/6ebabaf4c1ea48aeb655d1e0208b7d63.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-20 18:56:33

NA DRODZE POLNEJ NA WSI NIE MA A4%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-20 18:54:10

19.08.2015 DNT

4,5 tygodnia przed Figure Olympia /SFD/Images/2015/8/20/b2eb35b691194be6801499f6b8119827.jpg

[...] treningu bo spowalniają trawienie białka. ;-) Problem czasowy po wysiłku ma znaczenie gdy trenujemy na czczo. Dlatego warto rozważyć czy to optymalny pomysł ;-) Oliwa z oliwek z białkiem - fuj %-) Ale właśnie śmietana (zwłaszcza niehomogeniozwana) to całkiem niezły pomysł .Całe jaja - także. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 19:05:08

20.08.2015 Dzień ładowania. opiszę jutro pewnie i tak Szevcu będzie jęczał że za dużo tego za mało tamtego itp...itd... ale jutro podliczę to się zobaczy Wyciskanie hantli głową w dół 15-12-10-8 * 20kg/22kg/24kg/26kg Wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 53kg/53kg/58kg/62kg Push Press 15-12-10-8 40kg/45kg/50kg/50kg Ściąganie linek w bramie [...]

ale że tak że które ? :D 1. zmniejszyć ciężar ? jak tak to o ile ? 2. robić w następnym tygodniu tym samym aż do pełnych powtórzeń Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-20 19:00:09

/SFD/Images/2015/8/20/145cb3983d604876adb1e46e0b52a221.jpg

[...] WPC80 + owoc 19:00/20:00 (przed pójściem do pracy) - jajka w sosie majonezowo/jogurtowym oraz 2x kromki chleba (LUB) - ser wiejski z przyprawami (LUB) - ryba z puszki (rzadko) (LUB) - sałatka ze świeżych warzyw 1:00/2:00 (noc) - TUTAJ LICZĘ NA WASZĄ POMOC Dziękuje i pozdrawiam.. :) Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-20 20:33:45