2015

nogi a po co ? ..cardio .. po co .. strata czasu liczy sie biceps i klata :) .... tu potrzebny plan super FBW FULL BICEPS WORKOUT na reszte bedzie czas op 30stce :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-08-24 16:43:54

[...] się do 3. Przy plecach martwy ciąg może iść na pierwszy ogień, zamiast tych wznosów dodaj rope straight arm pulldown. Korygując schemat barków, wymień drugie ćwiczenie na reverse cable fly i ustaw to ćwiczenia jako ostatnio. Możesz również uszczuplić do dwóch ćwiczeń na triceps i biceps. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-08-24 16:56:34

nie trzeba,przy Mc też nogi pracują, rób na zmiane ABA BAB Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-24 18:28:07

[...] tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na witaminy z carba to nawet nie licz że jakieś tam są, pożywienie też zawiera witaminy a tym się jakoś nie przejmujesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-24 19:54:44

zobacz czy na pewno masz nitrobolon II bo takiego nie ma co ma 150 kaps, taki wychodzi nitrobolon I coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon-opis634.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-24 20:29:27

Dzięki wielkie!! zastosuję się Do tego dokupię jakieś mono i wtedy wystarczy. Liczę zrobić minimum te 4 kg na tym. Oby siadło! Jeszcze raz Dziękuję! Zmieniony przez - Narvaniec w dniu 2015-08-24 20:38:20

swietny przyklad tego co nie moze byc spowodowane zastosowaniem 100mg npp %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-08-24 21:21:23

[...] uwierz bo 2x50mg npp nie zrobi nic. Jedynie może przemęczenie, przeziębienie, przetrenowanie, a pojawiło się teraz i poszukujesz winy w towarze. W pierwszy dzień zadziałała psychika, powstała euforia i temu nagle dopływ energii,ale to tylko w głowie było, towar wtedy i teraz nie działał. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 21:23:55

To moje posiłki z dziś, niestety 2 posiłek trochę późno ale nie miałem niestety jak wcześniej go spożyć. Zapraszam do oceny :) /SFD/Images/2015/8/24/c14e475673ba43da845a1666a4b0c655.jpg

pierwszy posiłek do zmiany, warzyw nie wliczaj, jogurty smakowe i energetyki wywal. Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-24 22:45:31

DNT abs2, podciąganie szeroko nachwyt 2/3/2/2/5, rozciąganie /SFD/Images/2015/8/24/631facf17ed046559e191431bb3cc537.jpg

[...] jego potencjał. Biorę 6-ki od kolejnego treningu. 5c- pierwszy raz swing 12kg... Jest moc! 5d- wciąż nienawidze nienawiścią ogromną! 5e- wciąż mnie nie wzruszają :-) generalnie to jestem MEGA naładowana po wczorajszym treningu! I juz nie mogę doczekać się jutrzejszego! Oł yeah! %-) Zmieniony przez - concordia w dniu 2015-08-25 09:41:06

Do przodu! Oczywiscie zapomniałam standardowo dopisac +20min rower Micha dzisiejsza Z racji powrotu do domu o 23 i braku sił na cokolwiek, dzisiejsza micha taka a nie inna... Dziś pogotuję obiady i drugie śniadania, żebym miała do końca tygodnia. /SFD/Images/2015/8/25/8020dba872004e40a0a84b6810058f12.jpg

Polecam w aptece powiedzieć ze szef na budowie kazał kupić, u mnie przeszło, bez problemu sprzedali Zmieniony przez - dudiheros w dniu 2015-08-25 11:46:38

[...] tak bardzo ) że skoro pisze tu o białko to jednak ową diete mam z brakami białka. Po prostu nie pisałem tego bo chciałem uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 12:36:54

Jeszcze jedno sory za takie foty ale jestem w pracy /SFD/Images/2015/8/25/02fef676c96547e393175bd85448f7e1.jpg

[...] pytanie jak dawkować i tylko to a inne rzeczy nie powinny nikogo interesować ;) chodzi mi o przeciętny schemat jak to powinno wyglądać Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 12:36:54 Nie ma schematu jak dawkować białko bo na to wpływają czynniki indywidualne czyli dieta i podaż białka oraz jego ewentulane braki. Nikt Ci nie wywróży [...]

Zdjęcie wykonała Eva Simon /SFD/Images/2015/8/25/1d093a6ccec742abb69915d54329023f.jpg

ale mi nie chodzi o ilość białka tylko o czas w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53

[...] w którym ma być ono podawane w dni treningowe i nietreningowe tu już musi być scchemat określony i ile razy dziennie. Brakuje mi dziennie mysle ok. 40 g biaałka może 30 Zmieniony przez - Cris98 w dniu 2015-08-25 18:37:53 No wlasnie problem w tym, ze schematu nie ma... A masz schemat do jedzenia kurczaka/ryzu/jajek/*? *wstawić dowolny produkt