2015

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie max -klata: 150 x 4 -martwy ciąg: 150 x 8 -przysiad: 150 x 8 badan nie robilem Zmieniony przez - CaNaDA w dniu 2015-07-06 21:05:26

[...] w ciemno,powiem ci jak JA bym to zrobił jak bym musiał w ciemno pct robić: dziś bym wystartował z hcg 2500 e3d razem z nolwa po trzech dniach od ostatniego hcg clom przez 25 (24 też ok) dni po tab,nolwe bym skończył 5dni za clomem. To jest moja wersja pct w ciemno. masz skąd na szybko nolwe? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-06 21:16:40

Jonesa bym zobaczył jeszcze z Rumble, w rewanżu z Gustafssonem czy Cormierem a poza tym nie interesują mnie inne zestawienia jego w półciężkiej. Bader 2, Evans 2, Manuwa, OSP? przecież nikt z nich nie wygra z Bonesem. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-07-06 22:34:38

[...] dzień w tygodniu nie spożywa się żadnych pokarmów" Powiedziałem głośne "ja pyerdole" i zamknąłem stronę :)) A jeszcze wisienka na torcie: Wady: ☒ może osłabiać - no nie mozliwe :)) ☒ zmniejsza poziom energii - serio? :)) ☒ może powodować bóle głowy związane z uwalnianiem toksyn Umrzyj... %-) Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-07 00:03:27

WITAM :) Dzisiejsza miska: Warzywa:sałata lodowa,ogorek zielony,korniszony, rzodkiewka Płyny:woda, herbata zielona /SFD/Images/2015/7/7/f5da884387674fff8ef6e83ac3f51688.jpg

[...] na ławce płaskiej 3 x20 Rozpiętki na maszynie siedząc 3 x20 Brama 4x20 Pompki na poręczach 3 x20 Biceps Biceps wierzchołek na bramie stojąc 4x20 Biceps na hantlach "młotkowanie " 3 x15 Siódemki 3 serie Po treningu siłowym carbo+bcaa i 40 minut aerobów jak ma się dobrze wyglądać. /SFD/Images/2015/7/7/1434e4575260497595c70627bb15407e.jpg

[...] 4. 10 Białek + 50 g Mąka Gryczana + 250 g Marchew 5 . 200 g Filet + 75 g Ryż + 400 g Brokuł 6. 250 g Wołowina + Młoda i Kiszona Kapusta Dostałem od znajomego ,stestuje po zawodach bo teraz już odchodze od waldenów :) Zdj dopiero będą w Sobote bo nie ma mi kto strzelić fotek :) /SFD/Images/2015/7/7/3a23171b2af4446a9e48e3cc2a1c6dbb.jpg

[...] pomidory, sok -burak, marchew, jablko (wliczone), Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 B. Plank na piłce 3x max 3x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 3x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 3x15 E. Russian twist 3x 10-15 3x15 /SFD/Images/2015/7/7/fa40a97d71fd4602b69a78076a262e17.jpg

DT plan B / 15 powt 3x15 rampa MC 60kg MP 35kg suwnica 80kg wiosłoa 1h wyciąg poziom 20kg WL skos 40kg ściąganie wyciąg 45kg /SFD/Images/2015/7/7/1c66dd510b3c42a695ef79a29e5fe5af.jpg

Tym razem używam nowszej wersji, smak czarna porzeczka - bardzo fajny smak, wchodzi bez problemu, nie jest za słodki przez co fajnie orzeźwia w gorące dni, szczególnie gdy rozrobimy z chłodniejszą wodą albo dorzucimy kostki lodu. Świetny stosunek cena/jakość Polecam /SFD/Images/2015/7/7/92bc1aae524e40ff9117a0fd97e60229.jpg

jesteś na ckd? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 20:50:47

nie no spoko bo w ankiecie nie wyło węgi i tak zapytałem, a sus tak minimum 12/14 tygodni 10 to mało, ja bym tylko dał w dół węgle,a podbił tłuszcze, a po drugie to trochę źle środki wybrałeś na redu, bo skoro chcesz zrzucić fat to redu. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-07 21:09:49

zamówilam takie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html :-) no ciezko mi zjesc wiecej miesa ryby czy twarogu, za strączkami nie przepadam, a taki szejk to wcisne :P Zmieniony przez - shiza91xx w dniu 2015-07-07 21:18:21

Ja od Doris podpatrzałam przewracanie za pomocą przykrywki i teraz ani troche mi się nie rozwala :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-07 22:40:39

Badania robię dość często.Biję hcg i wrzucam narazie tabsa exe co 3 dni. Myślisz ,że wystarczy? Co może dać nolva w tym przypadku? Doczytałem powyżej w moim temacie i dam 12,5 co 3 dni. Zrobię badania i zobaczę jak estro :) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-07 23:14:13

[...] czystego domu, gorzej jak Ci na ziemie w obsyfiałym pociągu wyleci :)) Iccana hahahha musiał sie mocno przypiec :-P Julczik ja robie tak samo :-D Poniedziałek 07.07.2015 rozpoczął sie od 35 min cardio na czczo, nie trenowałam , miska wg planu , pozniej praca do 22 ;/ połozyłam sie o północy . niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g [...]

[...] raczej z sympatii niż rozsądku choć uważam ze jakieś tam szanse ma. Obaj mają techniczną stójkę, ale to Andrei ma KO cios + dobry TDD, natomiast Werdum klincz + genialny parter, jest bardziej wszechstronny, pewni będzie Andrzeja w klincuz kolanami obijał pod siatką, a w końcu obali i podda Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-07-08 10:26:12

Nie zapominaj ze jak Reemowi wejdzie kolano albo dwa to moze byc tko Plus JDS nie jest juz tak szybki jak kiedys Zmieniony przez - grind w dniu 7/8/2015 10:52:49 AM

. Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-07-08 12:15:17

Poziomeczka, wypelnij najpierw regulaminowa ankiete dzialu lejdisowego . Zeby rzezbic trzeba miec miesnie, zeby je miec trzeba jesc i cwiczyc. Waga o niczym nie swiadczy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-08 13:49:11