2015

[...] z nektarynką i truskawkami i polewą z wheya 2. Kebab z mielonej piersi indyka na patyku, pieczeń z soczewicy i warzyw, surówka 3. Pieczeń (90g czerwonej soczewicy, po około 100g marchewki, pietruszki, cebula, 2 jaja, przyprawy) /SFD/Images/2015/5/30/37729a03ce464914b6105751d28d85ab.jpg /SFD/Images/2015/5/30/c6e2571a319045169ac1d4757ce37e07.jpg

Homster ma raciie, jak poztawisz znak interpónkcyiiny to wypowieć mniej rasi nisz błony ortograficzny, sorki muj błont. Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-05-30 20:52:31 Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-05-30 20:53:03

lukix Chyle czoła -właściwa osoba na właściwym miejscu. Chodzi o Twoją czujność. drazekm Z tym podwójnym akcentem to dobry pomysł trzeba się nad tym zastanowić. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-30 22:40:26 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-31 08:58:06

Ale walka Condita po powrocie. Im więcej takich zawodników w dywizji tym robi się ciekawiej. Czekam na jego kolejną walkę. może rewanzyk z Hendricksem ;) /SFD/Images/2015/5/31/c3dfcc0bb5404635aade5deea37b702b.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-05-31 10:38:18

Tluszcz 1g/kg mc Bialko 2g/kg mc Wegle reszta Ale ogolnie dieta w miare dobra Wywal wegle z ostatniego posilku. Puzniej jak bedziesx obcinal to z wegli i ew -5-10g tluszczy, bialko zostawasz lub nawet podbijasz Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:10:06 Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-05-31 09:13:20

Teraz bikini leci /SFD/Images/2015/5/31/91f501f5faa845149855b5f4232d7b22.jpg /SFD/Images/2015/5/31/5800bb9b77914a62b8590c2fdab275b1.jpg

w środowisku kolarskim sporo osób twierdzi ze to jeden kij jaki magnez się bierze, wszystko jest jest słabe i kiepsko się wchłania Zmieniony przez - forx w dniu 2015-05-28 00:19:08 Wybierz tlenek magnezu i będziesz miał jeden kij ale urwany . Z chelatem nie ma co porównywać, doucz się ! Zmieniony przez - Rozwielitek89 w dniu 2015-05-31 15:35:57

Teraz potrzebuje podpowiedzi co do ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/5/31/8f1f96b9b28c43788677ad55a8602495.jpg 2 i 3 posiłek smażę na oliwie z oliwek wiec ilość tłuszczy wzrośnie o jakieś 15-20g. A warzywa przy rybie są inne nie chciało mi się po prostu wszystkich wpisywać, jest to męczące na telefonie. Zmieniony przez - przehoy w dniu [...]

[...] byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy w tyg Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:56:46 Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:59:10

Mozesz twarog dac w ciagu dnia jak nie masz innych zrodel,nic sie nie stanie ;p, ale nie dawaj przed i po treningu,twarog jest dobry na noc,wchłania sie dość dlugo ;) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:32:19 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:34:07

[...] cięzarem zaplanowanym? sprawa z dokładaniem ciężaru jest zasadniczo prosta- określasz punkt wyjściowy, długość, punkt docelowy... no i wypadałoby aby był on przekroczony więc więc nie może on wypadać na ostatnim treningu z cyklu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-31 20:09:13 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-31 20:09:16

Zastanawiam się czy ta redukcja tkanki tłuszczowe jest mi wgl potrzebna, ale myślałem żeby tą tkankę zredukować, a później zrobić dobrą masówkę. /SFD/Images/2015/6/1/c766679dfc6748218522f01ab27575a1.jpg /SFD/Images/2015/6/1/efb519de458f4c589c54c1d8508c5943.jpg

1.06.2015 Dziś zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, dzięki temu przeczytałem całą książkę "2xME" %-) Ma ktoś jakieś książki godne polecenia? Coś o odżywianiu/treningu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc hi tec thermo fusion- 2 kaps przed 2 posiłkiem Dieta: /SFD/Images/2015/6/1/1fb134effb7b4ee791370ac6f3293714.jpg

Taka propozycja. 1-12 prop 100eod 7-13 tura 50mg do 80mg max. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-01 19:12:47 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-01 19:13:10

[...] chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // fundusze to 250zl więc wystarczająco moim zdaniem wiek 17 waga i wzrost 82kg 187cm Pisze na komórce więc przepraszam za błędy Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-06-01 19:55:12 Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-06-01 19:59:51

[...] już głosów o odbijaniu z dołu. Wyniki nie będą już tak szokować przeciętnego bywalca siłowni,no chyba że z tymi pauzami będą tak słabe :-PP Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-06-01 20:15:18 Mogę się zgodzić i na zatrzymanie na dole ale w zamian Łukasz wystartujesz w kolejnej edycji :) tym razem w dwuboju. Wycwiel pamiętam że kiedyś robiłeś z [...]

Nike DRIFIT pro combat XL dl rekaw. nowa z metka 74cm dl calkowita. 46cm szerokosc pod pachami cena 80 /SFD/Images/2015/6/2/8578273b05a74a5ab38838b70530b10f.jpg /SFD/Images/2015/6/2/b4a74874e8e7445eb3709bf838f9c6a5.jpg

3 pary skarpetek oryginalnych adidas cena 15zl /SFD/Images/2015/6/2/46ae67ba83674be2b0e9a03be22b6b99.jpg /SFD/Images/2015/6/2/23a9f0d60a454c169e1766abeeaa4648.jpg

[...] treningowe i plan dostosowany do poziomu uczestników. Od 5 lat uczestnikami naszych wyjazdów są zawodnicy, osoby średnio-zaawansowane oraz początkujący. Termin: 8-21 lipca 2015 Koszt: 1400 zł Kontakt: 794-661-881 https://www.facebook.com/events/671088226371292/ /SFD/Images/2015/5/26/bda36ccc33524a3faf68109401743a87.jpg Z najnowszych info dodam, [...]

witam :-) proszę o jakiś dobry trening i dietę na mięśnie brzucha. ćwiczę już sporo czasu brzuch 3razy w tygodniu abs.albo jakieś porady dziękuję:) /SFD/Images/2015/6/2/839638389a004c0a8d66738a9850fd8b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d7fc97011ef94abeafa3e26815ce7c77.jpg