2015

Niech ktos napisz, że od wsadzenia palca w tyłek lepiej masa idzie, ciekawe ile użytkowników sprawdzi ta metodę %-) Mnie interesuje cypio i deka Genesisa w 1ml, bił ktoś lub przymierza się?? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-08-13 19:08:40

No tak ale lepiej żeby spadł z 55 do 45 niż z 70 do 60 :-D Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-13 19:10:24

;-) /SFD/Images/2015/8/13/6ebefb5400f6480aa62b53d88294de60.jpg

[...] 1:30 odpoczynek (rowerek wolniej ) tabata dodatkowo sobota Dalej w zależności jak bedzie szło, myśle pozniej zastąpic aeroby interwałami ale w strefie tlenowej, ewentualnie lekki beztlen Cięcia kalorii również w zależności od efektów Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-08-13 19:18:53 Zmieniony przez - waceq w dniu 2015-08-13 19:19:09

Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, marchewka Napoje: Zielona herbata, woda, rumianek, woda z cytryną Suple: Multiwitamina /SFD/Images/2015/8/13/b6d83e67f2b045f881b1a9773c9061e0.jpg

znalazłem pamiętnego wrapa wysepkę %-) ale miałem radochę /SFD/Images/2015/8/13/78feb098c3f6416c98dd4ca9c972f96d.jpg /SFD/Images/2015/8/13/2cbbb14254d9478ab470db1071ca2b99.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-13 19:52:42 I jeszcze mam galaretki na podbicie kcal, ale nie powiem jaki składnik jest sprawcą podbitki bo mnie zbeszczają %-) [...]

[...] wtedy wolne od pracy. Jeśli w te dni wypadnie mi coś ważnego i nie mogę iść na siłownię, wtedy idę w inny dzień na 6:00 rano, przed robotą. Wiem, że jest wtedy parę godzin przerwy między treningiem a pierwszym posiłkiem, no ale nic nie poradzę, poza tym raczej rzadko jest taka konieczność. Zmieniony przez - stachu111 w dniu 2015-08-13 19:22:33

daj link bo nie widze, opinie maja byc w dziale leksykon dodane tez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-13 19:25:37

/SFD/Images/2015/8/13/ad60b168a39347ba97ec7fb5c25cc252.jpg nie pamietam dokladnie nazwy tego uzytkownika(nie chodzi mi o futurebody) ale to jest ta sama osoba ktora mi sie zdaje?(z tego forum) ktora dawno sie nie udzielala, glownie strzelilo mnie po nogach, barkach i tatuazach, nie pamietam nick'a cos jak daro czy dariusz, mial chyba swoj temat w [...]

ale ruchy%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-13 19:27:05

ja maam 2 biegi poleku ablo wcale xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-13 19:27:37

:cześć a suplementy jakies ? np. po treningu na czczo bcaa ? jak dluga przerwa to mógł bys walnąć bcca i sobie popijac Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-08-13 19:28:51

robota nie choj i 3 miesiace postoi xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-13 19:28:44

dariusz189 - topic w galerii: http://www.sfd.pl/Dariusz189-t390778.html czasami wpadnie na forum, tyle, że fot nie wstawia - no i tatuaży mu przybyło ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-13 19:38:38

do roboty sie nie idzie pracowac tylko zarabiac %-) dobrze muwie nie Pikaczu ?:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-13 19:31:32

na ujmenym bilansie stracisz jedynie fat, nie nadbudujesz mięśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-13 19:32:50

efekt klawisza jak na razie opuchnięte mówił że może zejść ale nie gwarantuje w 100% /SFD/Images/2015/8/13/4983d9c8a60944358924790ca3012d42.jpg Zmieniony przez - toxicrm w dniu 2015-08-13 19:41:23

12.08.2015 - D80 Totalne lenistwo :-) -euth50, fe, mgb6 -woda, herbaty Miska: -wafle ryzowe, ser kozi, cheddar, masło, pomidor, ogórek -jabłko, banan -poledwiczka wieprzowa, ryz basmati, olej koko, pomidor, cebula, ogórki konserwowe -łosoś wędzony, papryka, ogórek

[...] od siebie dodałam tylko ćwiczenie 3, bo z tego co pamiętam ze studiów to dobrze robi na biust (a po dwóch ciążach to zupełna klapa) i przysiady sumo, to tak z sentymentu, kiedyś ich sporo robiłam :) Wszelkie uwagi mile widziane:-)) halinae- dzięki za SOG-a, aż musiałam wygooglać co to jest:-) Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-08-13 19:40:48

Witam :) Poproszę o ocene mojej diety. To jest moja pierwsza próba ułożenia :P Wiek:18 Wzrost: 164 Waga: 53 Aktywność fizyczna : 3-5 razy w tyg Mój cel to wysportowana sylwetka :) /SFD/Images/2015/8/13/113eaa1d09a24b6aa6ef2ba92acedb54.jpg