2015

Jakoś to zrobiłem. W tygodniu zrobić trening 3xFBW I 3x interwały czy 3xFBW, 2x interwały, bieganie na koniec tygodnia? Jeszcze podbić czy wystarczy? /SFD/Images/2015/8/10/4976490254c74d58ae068593c37b0374.jpg Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:17:33

[...] i zjadać z jakimś posiłkiem. Dodam, że nie chodzę na siłownię, tylko robię ćwiczenia kalisteniczne. Ważę 73-74 kg mam 188cm wzrostu i 22 lata. Poniżej wstawiam moją dietę, jeśli macie czas to proszę doradźcie mi coś :) Resztę posiłków które wcinam, możecie sprawdzić w moim profilu. /SFD/Images/2015/8/10/4eb4c85d941242bba557fdcdffb52601.jpg

pn, 10-08-2015 PULL WORKOUT WYCIĄG DOLNY - 3 SERIE PO 20 R1' R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE PO 16 R1' R2' DRĄŻEK SZEROKO - 3 SERIE PO 10 R1' R2' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE PO 12 R1; R2' UGINANIE ŁAMANĄ - 3 SERIE PO 16 R1' R2' TYŁ BARKU NA WYCIĄGU - 3 SERIE PO 20 R1' R2' WZNOSY BOCZNE - 3 SERIE PO 20 R1' EASY RUN 6K/T6'35 SIERPIEŃ: 69.7K 2015: 1318K [...]

Fotka po cardio w miarę na luzie :p jak ktoś obserwuje niech da kom. bo nie wiem czy dalej prowadzić ten dziennik :) /SFD/Images/2015/8/10/27e207ce08c049b8a9e2edc3f5ee2028.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-10 22:35:37

możesz, na potreningu.pl masz artykul nabiał (czy mleko już nie pamiętam które to) po treningu, poszukaj sobie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-10 21:23:55

na razie nic nie licz itp pierdół nie stosuj zacznij jeść i tyle. no i j/w Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-10 21:24:56

[...] nie robię ponieważ nie dam rady w pracy przez 4 dni codziennie robię ok 30 kilometrowy wiec oszczędzam nogi Ćwiczę bo nie mam mam nic ciekawszego do roboty w dni wolne no i od czas do czasu lubię wypić jak każdy ;D A o to moja sylwetka na dzień dzisiejszy a raczej z przed tygodnia /SFD/Images/2015/8/10/96d0bb5bc3294b55b7bcb9d50bd7138f.jpg

[...] Bałkan 200 tabl - Turanabol bałkan 100 tabl - za mało na cykl . - Clomid - 24 tabl brak nolvy i hcg Dużo środków ma za mało a brakuje np podstawy jak hcg podczas i po cyklu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-10 21:28:08 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-10 21:28:44 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-10 21:29:45

a co z odp. ? bo nie wiem czy mam to gdzieindziej przepisać ? Zmieniony przez - tomasoo w dniu 2015-08-10 21:37:11

/SFD/Images/2015/8/10/c8d241171ff74db1941d47e04ae67a5e.jpg 10 sierpień DT Dziś nie typowo trening nóg w innym systemie i zakresie ale takie dostałem wytyczne , zreszta ten cały tydzień bedzie troche inaczej wygladał , dodatkowo dziś wpadła ostatnia sesja cardio i do konca tyg spokój jak na razie. Śniadanko , omlet na ostro dzieki waldenowi i sos [...]

Nie mogę edytować postu Nowy link do albumu ze zdjęciami https://picasaweb.google.com/100101680986118803035/UAXL?authuser=0&authkey=Gv1sRgCNWasOuQtpPuOg&feat=directlink Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2015-08-10 21:30:12

. /SFD/Images/2015/8/10/056b565cdcb84f76a7a1b7fae02a4655.jpg

Ojojoj trochę zaległości mi się zrobiło 8.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/10/09b4053c64e142ffa9d856f98eea3b2b.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 30g kasza jaglana, 70g kurczak, 10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Szanuję Twoje zdanie. :) Teraz kwestia treningu (FBW). Mam pisać tu czy w innym dziale? Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:33:53 Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:34:18

[...] najgorzej. zamówiłam grillowaną pierś kurczaka z ryżem i surówką. na pewno dodali jakis olej do smażeniaj, również sos do sałatki( vinegrette ?? ) nie wiedziałam co doliczyć, ale to nie tak ze nie było w tym posiłku tłuszczy, bo na pewno były i dzięki temu domknęła mi się miska. /SFD/Images/2015/8/10/1776a5a2041e446a9e37f323f13d10c5.jpg

10.08.2015 - D78 15km górki - Rusinowa Polana+Gęsia Szyja Znowu lunelo jak wróciliśmy, ale jutro ma byc pogoda żyleta, więc do góry 8-) -woda, herbaty -euth50, fe, mgb6 Miska: -kasza jaglana, ser kozi, papryka, ogórek -wycieczka: jabłko, 2jaja, kasza jaglana, pom.cherry, 2oscypki (Rusinowa-najlepsze!) -udziec wołowy, kasza gryczana, cebula, ogórki [...]

[...] tym treningu nie ma w ogóle treningu na brzuch tak ma być? - Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:46:06

Jezeli by faktycznie trenowali bez zapasow na Aldo to ten trenerek Karawana jest jeszcze glupszy w rzeczywistosci niz do tej pory pokazal Zmieniony przez - grind w dniu 8/10/2015 9:47:23 PM

[...] się spotykam, może ktoś coś podpowie ze względu na chorobę od czerwca używam omnadren, trochę odżyłem, chcę to również wykorzystać do szybszych zmian na lepsze /SFD/Images/2015/8/10/ca4033b229c24e4a8b445e133881ead2.png /SFD/Images/2015/8/10/a3dabd7f750e4af8a78e2ccd40b72360.png /SFD/Images/2015/8/10/3e2bf59b7da846a2a0db9a085fbb1620.jpg [...]

/SFD/Images/2015/8/10/3e670aaa378e4c94a862092c73c32c65.jpg 10.08.2015 PONIEDZIAŁEK BONUSOWY DZIEŃ Waga 76,4kg Trening GÓRA POWER Mimo bólu kolana i bólu barku trening poszedł fajnie. Wszystkie założenia zrealizowane - progress względem poprzedniego tygodnia zrobiony. Jutro nogi. Zrobię je na tyle na ile pozwoli mi kolano :-) SZAMKA: [...]