2015

/SFD/Images/2015/6/4/a4ad4d63f1dc4d019eb9d6f145355c6b.jpg

Środa http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/4/8f744509bcb8462291dc748e2006ab51.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/4/7f0bd3aed59c48f2977065439f5c843b.jpg [...]

A to na pewno w kg? Niektore maszyny maja w funtach (lbs). Tak czy siak Malutka cisnij, ale te herbatniki I grahamki to raczej wyrzuc....to nie pomaga. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-04 15:10:21

/SFD/Images/2015/6/4/3af20357bd5a45af8314a02a8a5631b4.jpg /SFD/Images/2015/6/4/e8c078b012e74aab800dc72886358e29.jpg

/SFD/Images/2015/6/4/404652b8e09b438e9330f2b6481f6d52.jpg

Dieta wygląda tak : 2g białka / na kg 3g tłuszczu na kg reszta węgle Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-06-04 15:04:24

Warezz i nie zachowuj sie jakby ci sie w dupie poprzewracało bo wszystko masz co chcesz i przyszło ci to łatwo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-04 14:40:47 }:-(

[...] normalne minuta półtorej minuty przerwy między seriami dosyć męczące ale idzie sie przyzwyczaić ,6 do maxymalnie 10 powtórzeń ciężarem który sprawia duzy opór, trening siłowy w okresie redukcji może wydawać sie dziwną sprawą ale ma on zadanie takie że utrzymuję właściwy poziom masy mięśniowej Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-06-04 15:00:03

/SFD/Images/2015/6/4/d71f4c3fac9f46fd8c69bfa273735356.jpg /SFD/Images/2015/6/4/c6df40ecf6374f5692d478a1e7d495d6.jpg /SFD/Images/2015/6/4/16fc56b510c64bec966011fa43d2bc1f.jpg /SFD/Images/2015/6/4/f70aeeada4534d719df48dd635152819.jpg

2015-06-04 czwartek rano siłka, od dziś robię fbw w podziale na 2 dni przysiad 120kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego) wiosło 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5 podciąganie podchwytem 5 / 5 / 5 / 5 / 5 uginanie z ramion, hantle, naprzemiennie 4 serie spinanie na maszynie 3 serie [...]

/SFD/Images/2015/6/4/a43b7c18d35648c08df3f46b007d69be.jpg /SFD/Images/2015/6/4/aeac136ee2ef4ed6ac2e26e35b1d59e1.jpg /SFD/Images/2015/6/4/cedd70cce8384894a1db9d4c25e24065.jpg

[...] na pewno wystarczy na kilkadziesiąt treningów. Fajnie pompuje, tabletki polyka sie dobrze, także jezeli chodzi o mnie to moge je polecic kazdemu :-) DIETA: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/15/34279300c92c412ab105f0f9694a0616.jpg /SFD/Images/2015/6/4/bf4ba38b1a754a28ac816498df092e23.jpg /SFD/Images/2015/6/4/c2cfa782320f4d91ab887cd419e82558.jpg

%-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-06-04 15:04:27

Trening 55 minut razem z brzuchem potem rowerek. Micha z wczoraj /SFD/Images/2015/6/4/8aaaefb1bc5b45ec986be761072658a3.jpg /SFD/Images/2015/6/4/9848d859887b4e3bb2ec0930c57202ab.jpg

Warezz i nie zachowuj sie jakby ci sie w dupie poprzewracało bo wszystko masz co chcesz i przyszło ci to łatwo :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-04 14:40:47

. /SFD/Images/2015/6/4/35ed959deb0640879e7c699d05c91295.jpg

[...] przypadków dysponują już na tyle sporą wiedzą że pisanie głupot wcale im nie w głowie. Pozostając z szacunkiem dla autorki tematu - Corum. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-04 14:03:13 Corum czy gdzieś w mojej wypowiedzi było doradzanie? Nie wydaję mi się. Kobieta zna lepiej ciało kobiety, niż facet. Wie jak jej pomóc i doradzić, a [...]

Arni,Robby,Ken /SFD/Images/2015/6/4/135b1e1556f144f09f28bfde982f1745.jpg

, /SFD/Images/2015/6/4/62d41907357148bebcd809de4499ecbf.jpg

Witam chciałbym się zapytać ile mam jeszcze redukować do ilu kg schodzić aby móc robić czystą masę mięśniowa . Redukcję zacząłem od maja 2015 roku . Początkowe wymiary: 180cm waga 81,5 kg Klata 104 Biceps 36,5 Pas 93 Talia 84 Udo 62 łydka 42 Aktualnie wymiary: 180cm 77kg Klata 101cm Biceps 36cm ,Pas 86cm Talia 78cm .Udo 61, Łyda 41 Ćwiczę [...]