2015

[...] tygodnie, bo caly trening trwa 6) dobra widocznie teraz kumam Czyli teraz muszę sobie wcisnąć jedno ćwiczonko na klatę czyli te pompki i obciążenia dawkować od niższej wartości znaczy sie musze zalatwic sobie krazki 1.25kg -3kg... Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-02 20:45:11 Zmieniony przez - xcinek1337 w dniu 2015-12-02 21:17:36

/SFD/Images/2015/12/3/c66f25f06df34dd2abeb8b353352bbdb.jpg /SFD/Images/2015/12/3/4ba4907209104de29d6d1c7cd850daa8.jpg

Puchar Świata w Lillehammer: Konkurs indywidualny:(typujemy do soboty 05.12.2015 do 16.45) 1. Prevc P 2. Freund 3. Stoch Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2015-12-05 14:07:28

[...] iron dream czy jakos tak. Co do 7 nutrition - bardzo dobre suple w dobrych dawkach i bezwypelniaczy, lepsze od treca przereklamowanego Zmieniony przez - fircek w dniu 2015-12-05 21:27:53 Wiesz co to ma być 2 cykl. Nie wiem czy "bezpieczne/odpowiedzialne" będzie branie metki + teść. Jeżeli o mnie chodzi to okej strzałów sie nie boje [...]

/SFD/Images/2015/12/5/70676d59b58f40c582981ab958a83ad3.jpg /SFD/Images/2015/12/5/b6338cbbebf440a2bce135d36666e587.jpg

Pozmieniałem trochę kolejność posiłków. Pstrąg z DNT będzie wymianiany na makrele, śledzia, łososia. Kalorie nabiłem orzechami włoskimi i masłem orzechowym. Jak rozumiem przy takiej diecie warzywa bez ograniczeń ilościowych? /SFD/Images/2015/12/6/d9de0d0a6dd84617b8cf229ef1951dc4.jpg /SFD/Images/2015/12/6/c89093a7063949acb48a329f915fd6e4.jpg

[...] Forma nie była 100% ale trening w miarę poszedł. WL hantlami rampa 10 24kg podciąganie 5/8/5/5/7 cc MP rampa 10 44kg WL hantlami skos 4x12 18kg wiosło jednorącz 3x12 24kg uginanie biceps rampa 8 34kg jutro tric bo sił brakło%-) /SFD/Images/2015/12/6/6118823e3ca145a3af6f4bc4bb7200ef.jpg /SFD/Images/2015/12/6/93230a5a6c3946218b9f96e9be001285.jpg

Zakupiłem olej kokosowy, obniżyłem też zawartość oliwy w posiłkach (15g to dla mnie za dużo, później cały dzień czułem tę oliwę). Dorzuciłem jakieś tam jajo w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/12/8/6d37fda1d74648319289955e326559bc.jpg /SFD/Images/2015/12/8/631e4548e0ee4e0cb737338f06013dea.jpg

dobrze wiedzieć nie bede przepłacał i kupie Brawna ponownie :) ,a czy oprócz tych dwóch środków istnieja jeszcze jakieś inne,mocne o podobnym składzie?? Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-12-08 22:51:03 Zmieniony przez - BruceWayne91 w dniu 2015-12-08 22:51:47

[...] stawy i profil lipidowy. Podczas użycia trenu wskazany może być inhibitor prolaktyny , możesz zrobić badania, aby się upewnić. Edit jak planujesz cykl na 4-5 miesięcy możesz mostkować po trenie , lub po winie wtedy propa przesuwasz dalej. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-08 22:54:58 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-08 22:56:07

Środa 09.12.2015 Trening: rollowanie całego ciała cardio: spacery 10km Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+płatki ryżowe 20g 2) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

[...] / 12 mil - dzisiaj nieco wolniej niż przedwczoraj, ale trochę bawiłem się tym panelem sterującym i wypróbowywałem różne programy. W planie ambitnie jutro rano pobiec do pracy, ale budzik na 5.15? Hm... ;) Pożywiom, uwidim. ;) /SFD/Images/2015/12/10/66e3c85736ce4d9f922b6b0fbcbb9d1c.jpg /SFD/Images/2015/12/10/7c7264555b3e4329a00a39ee0d53d7b7.jpg

Dzień 37 / DNT / 10.12.2015 Byłam dziś u lekarza neurolog-wertebrologa. Ponastawial mnie tu i tam. Mialam przestawiony kręg w odcinku piersiowym i lędzwiowym. Co chwile mnie obracał, wyginał, przekręcał, uściskał. Czułam się jak bym byla z plasteliny. Wspomniałam też o mrowieniach w lewej dłoni. Uściskał, wykręcał. Fakt że po wizycie nie odczuwam [...]

Rockel i Paul Poloczek, aktualne zdjecia. /SFD/Images/2015/12/13/37c31a50bdd74b24a9e21908053a7d69.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ba9c4b6874594016b04500a90410b2e3.jpg

sesja dla SAN Nutrition https://www.youtube.com/watch?v=znV6yE9a3qM&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/16/f0248cfebb854caebeb39c7200d0b67b.jpg /SFD/Images/2015/12/16/52320d6d692a496ba94fbd729b95d665.jpg

[...] wyliczone "na oko" przez potreningu.pl (załączniki), na podstawie mojej deklaracji ile mam ruchu w tygodniu. Tak naprawdę jestem pomiędzy, tylko nie wiem czy to wyliczenie ma faktycznie jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości? /SFD/Images/2015/12/18/7194a3d26ec645c5b294d18de4802423.jpg /SFD/Images/2015/12/18/4691f8ff3b8845bc9eaf82d3a6e44a5d.jpg

[...] po operacjach kolana stosowałam Cepan blizna ładnie wyblakła i jest wygładzona bardzo się rozeszła, ale na kolanie to raczej nieuniknione. Tutaj jest porównanie przed stosowaniem maści i po…. http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/4b4e7871dfa0e81e Zmieniony przez - ecli w dniu 2015-12-19 15:50:46 Zmieniony przez - ecli w dniu 2015-12-19 15:52:51

[...] mi troche podnosi ale generalnie jest delikatnie podwyzszone oscyluje w granicach 140-160/80. co do tarczycy to mialem tsh robione i bylo w normie ale nie podam wyniku bo gdzies mi kartka z laba z tymi wynikami zginela ale bylo w normie Zmieniony przez - sorento83 w dniu 2015-12-20 20:51:29 Zmieniony przez - sorento83 w dniu 2015-12-20 20:52:56

/SFD/Images/2015/12/21/4a1f85c901b94e91bc891810926e6a71.jpg /SFD/Images/2015/12/21/0cc40b09cdc84669bb15dcdd573645eb.jpg

Poniedziałek 21.12.2015 Trening: cardio: 5km spaceru Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) jaja x3+płatki ryżowe 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 20g+wpc 25g 4) paluszki słone 80g,sok pomarańczowy 150ml,jogurt grecki 0% 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC [...]