2015

[...] jak rozpisalem bo mase mam zamiar robic 5tyg a kolejny cykl 5tyg bym robil fbw na sile maksymalna I wtedy cwiczenia zlozone. 5tyg masa- chce zdobyc jak najwjecej kilo 5tyg sila maksymalna- utrzymac wage moze troche dobic 5tyg eksplozywnosc- zrzucenie fatu Moim celem jest wyskok Jak sadzisz? Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-08 16:23:05

. /SFD/Images/2015/8/8/577d59fd78624d95af0707d78beac307.jpg /SFD/Images/2015/8/8/cb969d6e3939431a8a548c85d29d2529.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-08 16:20:03

. /SFD/Images/2015/8/8/6811bb758216446f96c7a2a6fb27753d.jpg

:-D /SFD/Images/2015/8/8/87094232517940e49ff314da89f86c2b.jpg

Fajnie by było, ale setka w rok to 2kg tygodniowo, wiec na tyle odważny nie jestem, aby oczekiwać aż takich rezultatów, no ale jak stawiać cel to ambitnie! :) Dzięki! Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-08 16:30:52

[...] było dać npp - krótki - estr nandrolonu phenylopropionate przez okres właśnie 10tygodni. Po drugie kombinuj kup inhibitor prolaktyny ,, jak cabaser , norprolac , ewentualnie bromergon. Po trzecie tren chcesz brać dłuzej od testa , testosteron przeciągnij 3-4 tygodnie dłużej niż trenbolon. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-08 16:32:00

[...] ‘21’ 3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke) 3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke) 3kg/3kg/3kg/3kg (obc.na reke) 3B. Kickbacks z hantlami na piłce 10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke) 10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke) 10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke) /SFD/Images/2015/8/8/f9793a38a03e40e385b6b7045ad160f0.jpg

OSP jest na maxa niedoceniany ,gość jest młody i ma w przeciwieństwie do Davisa ''eksplozywną stójkę'' jak poprawi się technicznie to będzie wysoko oj poleciałem z tym ,że młody ,ale jeszcze pewnie dostanie TSa tak czy siak Zmieniony przez - xper w dniu 2015-08-08 16:40:28

Anllela Sagra /SFD/Images/2015/8/8/150f3120fe754127adcdbf52a17dd236.jpg /SFD/Images/2015/8/8/24b71bb8d2c44dafb1c7959e3d60254f.jpg /SFD/Images/2015/8/8/db2b6e23f3c6469a8a774cd5f4ca9652.jpg /SFD/Images/2015/8/8/6fb2da0f231a46dba28a39169863f99b.jpg /SFD/Images/2015/8/8/403d332cbf2d458591e3bb4d7194feae.jpg

[...] 4 4x 20 https://www.youtube.com/watch?v=Eq1cajESsyE 5 15pow 12 10 i ostatnia 30 z 2 sek przytrzymaniem przy spieciu i rozciagnieciu ( tez jest taki hamer, ale maszyna lepiej wchodzi bo sa wezej lokcie) https://www.youtube.com/watch?v=rlSi_rkCaQQ 6 szrugsy na maszynie 3x 20 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-08-08 17:02:48

Po treningowy- ryż z cynamonem, słodzikiem i morelą+grillowany cycek%-): /SFD/Images/2015/8/8/8ef46cfa2ed54061b81deffe893c588a.jpg Następny- naleśniki z 200g białek i 50g mąki(25g żytniej i 25 przennej)oraz niedużej ilości wody. W środku to co widać: /SFD/Images/2015/8/8/e6a7210c054244e78eedcdbed9e02db9.jpg [...]

[...] wafle ryżowe, kasza jaglana, banany, sliwki, 2 porcje białka, paczka wafli ryżowych i 3 sure żółtka. Mega najedzony jestem i jakis humor też lepszy wskoczył :D /SFD/Images/2015/8/8/52deafea9d344e4d834ef13b5feb36a8.jpg /SFD/Images/2015/8/8/e8d7bb4bef814734a396e2ae72506a3e.jpg /SFD/Images/2015/8/8/1e38f6c1fca94439b23652871032da49.jpg [...]

[...] co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie, Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności, Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-08 17:08:58

sylwetka kozacka, myslales o zawodach w przyszlosci ? masz harmonijna budowe ciala , dobra separacja, docial bys tam gdzie trzeba i medalami moglbys pakowac ;) Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-08-07 16:21:12 dzięki, cos tam po cichu mysle o tym teraz dokladam kg i moze za rok spelnie swoje marzenie i gdzies sie pokaze

[...] to super przeprowadzony przez obu testerów, ciekawe opisy, sporo fot, na prawdę elegancko ... oby każdy tak podchodził do sprawy :-)) pozdro! Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-08 16:16:59 Dziękuje :-) Ps. Patrz com dostał od rodzinki na uro (nie to, żebym sam nie wybierał %-) ) Teraz to dopiero bedą naleśniki, shake'i i w ogole :-D. Zaraz [...]

[...] 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 10:08:12 Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 11:59:13

Dzień 19 - DNT Warzywka : cebula, ogórki malosolne, pomidorki, papryka, rukola Picie : kawa, woda, woda z octem jabłkowym Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Dziś na obiad pyszna pizza bezglut :D I trenio jutro, bo mozna zdechnąc dziś z tego ciepła ;/ /SFD/Images/2015/8/8/0c1d2280c67a486a8e6c30bedbe286ad.jpg

ladna zabawka:-)) ja mam jakiegos starego bosha 200W %-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-08 17:20:22

[...] to samopoczucie stopniowo zaczelo sie poprawiac ale jeszcze nie doszo do mojej normy U Ciebie to wyglada wszystko na znacznie za mala dawke i teraz, za kilka tygodni powinnas zaczac odczuwac poprawe Do tej calej apteki dolozylabym jeszcze magnez B12 i okresowo zelazo tez mogly by byc pomocne Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-08-08 17:24:55

ladna zabawka:-)) ja mam jakiegos starego bosha 200W %-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-08 17:20:22 Zajechałem 2 Bosche 450w przy maśle orzechowym i lodzie, dlatego teraz powiedziałem, ze poniżej 700W nie schodzę %-)