2015

.. /SFD/Images/2015/8/7/212ddb7977b44e35bf935d74283398aa.jpg

[...] potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam regularnie ok 1,2kg na miesiąc, aż waga pokazała 90 kg i postanowiłam się wziąć za siebie i pojawiłam się w Lejdisach. /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia miski (dużo nie było do czyszczenia - jakieś jogurty naturalne, strączki z puszki, twaróg był i [...]

dzieki zioekt, a czym moge zbic prl, jakie dawki i odstepy czasowe? najlepiej cos nie sajdowego by sie zdalo ;) co do upalow i treningow i wagi to zwykle nie za bardzo mi to przeszkadza, lubie zap*****...ac :D aczkolwiek przez ostatnie kilka dni jakos tak gorzej to wszystko idzie Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-08-07 14:30:50

. /SFD/Images/2015/8/7/be719383fdda40ceaa8d212e58deef7e.jpg

Witam, odsprzedam białko TREC WHEY 100. Opakowanie 900 g prawie całe, zjadłem tylko dwie porcje. Cena: 50 zł już z kosztami za wysyłkę. Płatność: na konto bankowe. Wysyłka: Poczta Polska. Data Ważności: 03/2017 Zapraszam! //SFD/Images/2015/8/7/31f5da55d31a4af18884aa8e4d4222e9.jpg //SFD/Images/2015/8/7/7496febcbcbc483db4823a66841fc181.jpg

Wrzucam jeszcze raz zdjęcia. /SFD/Images/2015/8/7/ca623ed54a174cae9959deed47865108.jpg /SFD/Images/2015/8/7/9602dc01b2d446b686db44118e7d5934.jpg Zmieniony przez - yebciu w dniu 2015-08-07 14:37:01

[...] i całym zakwaszeniem żołądka). Witamin z grupy B do tej pory nie suplementowałam (za chwilę utonę w tych tabletkach...) Ostatnią morfologię robiłam w kwietniu: /SFD/Images/2015/8/7/f38b6b99f9644e7aa6a4ad4c92da6be9.png Co do treningu - ja również staram się teraz nie przekraczać 60 minut. 2 tygodnie temu dołożyłam sobie inny rodzaj wysiłku [...]

Endomondo. :-) ---------------------- pt, 07-08-2015 LEGS & CORE WORKOUT FRONTY - 6 SERII PO 6, R1' ŁYDY STOJĄC - 4 SERIE PO 20, R1' CIĄGI NPN - 4 SERIE PO 15, R1' SIT UP - 4 SERIE PO 20-10, R1' JUMP SQUAT - 4 SERIE PO 6, R1' Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-08-07 18:46:24

Dzięki za odzew. Załączam zrzut posiłków z dnia wczorajszego. /SFD/Images/2015/8/7/39643e0ac0e94e3e9f1a6779f67c85f2.jpg Zmieniony przez - prj2501 w dniu 2015-08-07 14:56:52

[...] mi się jakoś bardzo długa dieta nauczyła mnie cierpliwości bardziej mi zależy na długotrwałych efektach ale ten miesiąc czy dwa mnie nie przekonuje boję się rozleniwić i odzwyczaić od dobrych nawyków. Póki co spróbuję z 2 tyg na lekko dodatnim bilansie odpocząć i zobaczę co będzie się działo. Zmieniony przez - pejot92 w dniu 2015-08-07 14:45:37

Yo Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-08-07 14:46:18

Z Titanem tez podobno różnie, chłopak miał estro zbite poniżej normy na ich boldzie. Miał ktoś podobnie? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-08-07 15:09:31

[...] warto juz dac jakiś oral. Później wszystko kontrolujesz i myslisz czy czegoś brakuje, czy warto coś zmienić albo dołożyć. Ciężko ułożyć jeden działający schemat, bo w przypadku budowania siły lepiej na bieząco obserwować co się dzieje i planowac cykl, a w głowie miec tylko jakiś szkielet. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-08-07 14:54:11

SFD IRONE HORSE :D Yeah ! /SFD/Images/2015/8/7/0c608dc57c3a41fe86c82d39a99bb183.jpg

[...] alergia i osłabiony układ immunologiczny. Często obowiązki zmuszają mnie do siedzącego trybu dnia. Z różnych powodów mam nieregularne pory posiłkowe. Pozdrawiam //SFD/Images/2015/8/7/52f4dca775674646bd8ae21cb09101d3.jpg //SFD/Images/2015/8/7/368eef0cc1d9477092ab45f9d7819e09.jpg //SFD/Images/2015/8/7/c079375da79c48a49ca797c71652c21d.jpg [...]

[...] 10-10-12 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 8-10-10-12 BARKI 1.Wyciskanie sztangielek 8-10-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8-10-12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8-10-12 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8-10-12 Zmieniony przez - DeDariusz w dniu 2015-08-07 14:53:35

A może zrobić mostek ? Z cypio ? 500 mg EW Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2015-08-07 14:59:59

Dzieki Panowie, stara sprawdzona dupa dziala najlepiej,a nie jakies wymyslanie, pozdro! Zmieniony przez - jagod23 w dniu 2015-08-07 15:00:19

co sądzicie? gość ma 14 lat - tyle co ja i podobno tą sylwetkę zrobił w 14 miesięcy, oczywiście to nic nadzwyczajnego ale 14 miesiecy w tym wieku jest osiągalne? SFD/Images/2015/8/7/c2d6c1203cba454cb2dcd7271b000032.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-08 19:09:13

Al Auguste ćwiczy pozowanie /SFD/Images/2015/8/7/64f562b921984093a53aa303496fd104.jpg /SFD/Images/2015/8/7/aed85f5ff0ee4ec7b0800e4de732be28.jpg +wywiad https://www.youtube.com/watch?v=2QzzHef7cy4 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-07 15:36:10