2015

Co do ostatniego zdjecia smakuje ci tak ryż z musztardom ? :)) To maslo orzechowe i chyba najlepszy posilek z calego dnia ;-) Rafał , chcialem przerwac i powiedzieć zeby nie zaslaniala haha Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-19 09:12:06

[...] + 23g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.100g ryż brązowy + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/28073398552833839307.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/46899467248991400425.jpg Zaczynamy weekend https://www.youtube.com/watch?v=hmwJ2GhYtKY Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-06-20 08:39:52

od jutra ale dziś juz wystawiaja :-D kupel podjechał za mna zaraz /SFD/Images/2015/6/21/5f73c5d907ff4aba82195f65ffbf43b7.jpg

Potem sie Marian bedzie dziwic czemu Rutkow mimo redukcji przybrał na masie:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-21 20:46:57

Teraz Marian napisałes jaak Rutkow pół wypłaty w Lidlu zostawił ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-21 23:03:02

rutek w czym gotowales ryz jak dawales z 50 , 80 g, ze tak ci ladnie wychodzi (taki kopiec) ? http://www.iv.pl/images/86591123061871558603.jpg tutaj jest akurat 80 g jeszcze takie pytanko , jak przyrzadzasz kurczaka to odkrajasz takie białe przerosty, czy od razu na ruszt ? :D Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 20:37:26

[...] jest akurat 80 g jeszcze takie pytanko , jak przyrzadzasz kurczaka to odkrajasz takie białe przerosty, czy od razu na ruszt ? :D Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-06-26 20:37:26 ryż gotowany luzem w garnku potem na sitko aby woda odeszła i poprostu taki kształt sitka i tak wychodzi , co do kurczaka to zawsze odkrajam , chyba ze [...]

no masakra rutkov a te lody z lidka to chyba na pozniej sa odlozone haha Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2015-06-30 09:49:36

Ty to masz fajnie z tą plaża rutkow pozazdroscic daleko masz :-D? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-04 20:40:40

zapominam wpisywac w suplementacje , oczywiście ze stosuje vitamin A-Z od jutra juz zapisze ;-) zreszta do kazdego posiłku leci u mnie dużo warzyw Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-06 22:38:19

Nic sie nie bój znajdziemy ci jakas zgrabna kuchareczke na Rudzie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-10 15:16:59

łysy to jest gość chyba nawet jakbym mu kazał zjeść na noc magulon to by go wp******ił jakbym mu nagadał zę forma się poprawi%-) jeszcze trochę i j**niemy trening lub kilka razem to coś nakręcimy i popstrykamy;-P Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-11 21:24:26

to spooro %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-12 12:35:02

|-) ugotowany ryz rano w wodzie \-) wrzucony do pudełka a popołudniu poprostu wyciagniety \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-14 21:17:47

barki PRO /SFD/Images/2015/7/17/1029e1469119433699071a3ec203769e.jpg

ładnie idzie zresztą nie byłeś jakoś ostro zalany na starcie :-D te giry widzę że na ostatniej masie coś tam poszły do przodu Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-17 13:47:16

kapucha w stałej suplementacji widzę, nieźle:-D :-) opracowujesz takie pudełko na raz ? Życie kawalera służy Ci :-P ? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-20 20:26:46

1,5g na 100g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-21 19:34:03

Witam. Korzystasz z endomondo? Masz wersję premium? Widzę że fajnie podsumowanie treningu wygląda. Zmieniony przez - DuzyR w dniu 2015-07-22 20:21:19

Fajna forma Kudłaty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-23 10:31:53