2015

[...] do lekarza/fizjoterapeuty aby określił co to za problem. Swoją drogą, nie wiem jak naruszyłeś najszerszy przy wyciskaniu na barki %-) Polecam skupić się na solidnej rozgrzewce, poprawnej technice i rozciąganiu/rolowaniu po treningu. Bez tego prędzej czy później będziesz miał kolejne problemy. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-14 10:45:13

Nieźle zabstyl, miałeś nosa do Werduma i Alvareza, choć nikt na nich nie stawiał oprócz ciebie i K_PS. Ten trener Werduma i RDA jest niesamowity. Cain nawet jakby nie wpadł na gilotyne to i tak przegrałby przez decyzję. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-14 10:41:51

[...] (35%, 34% reszta tlzucze) 1450-1500kcal zdjecia pierwsze sprzed 2 tyg drugie sprzed mc, trzecie - kolana odwieczny problem otluszczone i nawet waga 55kg tego nie zmienia /SFD/Images/2015/6/14/e1e162539c284e018e0d1a10e96d22a3.jpg /SFD/Images/2015/6/14/29769b49b2dc4e04a4c11d39cae9a9d5.jpg /SFD/Images/2015/6/14/c26dca77ad6044d2b99dad1f533d9506.jpg

Pisałem,nie wierzyliście... Dawać SOGi /SFD/Images/2015/6/14/138e2cee573b461da56187ec18f8b411.jpg Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2015-06-14 10:32:23

13.06.2015 DT Dziś zrobiłem od razu nogi, klatkę i trica, bo jeden dzień mi wypadł. Trening całkiem ok, ciężary w miarę, w ostatniej serii przysiadów miałem wrażenie, że mi tak napompowało nogi, że nie dałem rady robić dalej. Pierwszy raz tak miałem. Liczę, że już w kolejnych nie będzie tak, bo miałem "nawet" mocy, żeby zwiększyć ciężar. Trening: [...]

Taki duzy taki mały moze pułbogiem byc taki ja i taki ty moze pułbogiem byc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 10:19:16

zaczĄłem :P to spoko,to nie musisz rano iść na badania. Ale przynajmniej masz już opisane co jest pięć i że kawa nie pomaga, a ten Twój kolega może miał wtedy dietę wysoko fastfoodowa,bo to też ma wpływ na samopoczucie. Aaaaa sezon,a to wszystko jasne. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-14 10:19:27

13.06.2015 DT Dziś zrobiłem od razu nogi, klatkę i trica, bo jeden dzień mi wypadł. Trening całkiem ok, ciężary w miarę, w ostatniej serii przysiadów miałem wrażenie, że mi tak napompowało nogi, że nie dałem rady robić dalej. Pierwszy raz tak miałem. Liczę, że już w kolejnych nie będzie tak, bo miałem "nawet" mocy, żeby zwiększyć ciężar. Trening: [...]

3 tygodnie do zawodów /SFD/Images/2015/6/14/1ecdbfb70a6245839ab63d09b4d334a8.jpg

Jamie aktualnie /SFD/Images/2015/6/14/e0438216cd0c4ac6aa75d7e9aad40131.jpg

Gope Beel /SFD/Images/2015/6/14/1dd728f9be5e4ee78cab972c5fa37f5f.jpg /SFD/Images/2015/6/14/6739c5d101a64deaa258e414526fcd0a.jpg /SFD/Images/2015/6/14/8fdba00381714c419bc42e025807fe81.jpg /SFD/Images/2015/6/14/539ab29256894c84ac722b088fe3b12a.jpg /SFD/Images/2015/6/14/854d9c7afb8a4ec5ab6e2d57989c4bdc.jpg

[...] co? Mam to w nosie %-) Najważniejsze jest to jak ja się czuję ze sobą. Robię to tylko i wyłącznie dla siebie! A że inni tego nie rozumieją? Przykro mi %-) Życzę Wam miłej niedzieli i tyle optymizmu i siły ile sama mam!! };-) 8-) /SFD/Images/2015/6/14/4e4eca4440ee4fdf92a2981a901ced46.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-14 09:58:51

[...] pomidorem i ogórkiem i cebula i papryka ;-) w diecie mniej o 50g skrobi bo ucilem z posiłku 5o g ryzu ze względu ze miałem zrobic sobie kisiel ale juz potem nie zrobiłem.... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/270/2653789_20150613_203855.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-14 09:50:54 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-14 09:51:35

Dla tych co nie oglądali na mma versus jak zwykle wszystkie walki są. http://mmaversus.com/2015/06/14/cain-velasquez-vs-fabricio-werdum-fight-video-ufc-188/

[...] 8-) 8-) Oczywiście pozostałym dziewczynom również jeśli tylko będą chciały! :-) Pozostało 5 tygodni!! :)) Jaram się na maksa /-)_ /-)_ Wczoraj waga 64,9 - sylwetka zmienia się mega! Żyły na brzuchu wychodzą, uda robią się smukłe. Wczoraj dostałam @ i woda schodzi! Jest przekozacko %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-14 09:33:03

[...] Na życzenie doślę więcej zdjęć. W 100% sprawna używana do ostatniego dnia przez zawodników Judo oraz piłkarzy. Zachęcam do kupna. Cena 2000 do niewielkiej negocjacji. /SFD/Images/2015/6/14/9ef67a76db984552a482a140d6165206.jpg /SFD/Images/2015/6/14/a04f73ec650f4871b3f695dd821684c7.jpg /SFD/Images/2015/6/14/814b6e2e49fb463da9dd6d8e6abc911f.jpg

[...] w czwartek-piątek, do tego czasu z pewnością powinienem zrobić jakąś podstawową dietę. 5. Zrobiłem sobie dzisiaj takie śniadanie + surówka, ale była kupna dlatego nie znam jej wartości. Chyba jest ok? http://screenshooter.net/102342453/lhugyfc 16% białka 70% węgli 12% tłuszczu. Zmieniony przez - jackraymund w dniu 2015-06-14 09:58:24

[...] najlepiej śniadanie bez ww, tylko białko i fat :-) potem ww po równo w posilkach Powiedz mi jeszcze czy jesz tylko 3 posiłki dziennie? Bo jest bardzo duży rozstrzal godzinowy i b. Duża kalorycznosc np drugiego posilku. Jeżeli masz możliwość to rozloz sobie na 4-5 posiłków, co 4 godziny Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-14 09:27:13

%-)pjerwszy i najlepszy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 09:10:03

ja podaje 3g e5h,bo ma bardzo krótki okres półtrwania, dobrym rozwiązaniem jest zrobić z rana kika podbijajac jednorazowa dawkę do 4g - lepiej przyswajalnosc jest z mlekiem - a żeby zminimalizować sajdy wystarczy dodać słodzik (cyklaminian lepszy niż aspartan). Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-14 09:26:23