SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania odnośnie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 189 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2798
Witam :) Chciałbym zadać doświadczonych ludzi na forum dręczące mnie pytania, na wiele pytań znalazłem odp, ale zostało jeszcze ich sporo, które mnie męczą. Byłbym wdzięczny za krótkie odp na temat.

- 19lat, waga +/- 82kg, wzrost 187,5cm.
- CEL: Utrzymać wagę, ewentualnie lekko schudnąć. Wyrobić siłę i mięśnie.
- Siłownia 4 razy w tyg.

1. Coca-Cola Zero (jedna szklanka 2,5kcal...) Wiem. Słodziki, rakotwórcze itp, ale czy "ssie" mnie na słodkie, to jedna szklanka dziennie zaszkodzi mi?
2. Owsianka vs kasza manna... było wiele na ten temat, ale każdy ma różne zdanie. Jak to jest w końcu? Owsianka lepsza, ale czy np na 7 śniadań w tyg rozkład 4owsianki, 3 kasze manne będzie optymalnie? Kasza jest z mąki zwykłej, zaszkodzi mi?
3. Ile gram biała ka kg masy ciała? Jak to jest z "przebiałczeniem sie" chodzi mi o nerki. O ile trzeba przesadzić z białkiem, żeby mieć problem.
4. Kontuzja. Mięsień najszerszy grzbietu podczas wyciskania barków został naruszony. Boli mnie już od ponad tygodnia i wstrzymuje mi trening barków. Co robić, aby przyspieszyć regeneracje kontuzji?
5. Czy podczas wykonywania cardio (rowerek, bieżnia, orbiterek, steper) tracę masę mięśniową, a nie tylko tłuszcz z brzucha? Mogę przez to być "węższy" ?
6. Słodzik. Kupiłem za 5zł w Tesco 1200tabletek słodzika, niby jedna tabletka odpowiada jednej łyżeczce cukru. Laktoza. Jakie mogą być skutki spożywania słodzika?
7. Jeżeli wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne, wychodzi lekko ponad 3.000kcal, a dziennie spożywam okolo 2,500. Co w związku z tym?
8. Owoce, takie jak czereśnie, truskawki, jabłko, kiwi, brzoskwinia, banan. Na ile mogę sobie pozwolić? Słyszałem, że nie za dużo i nie na noc. Ale co to znaczy, nie za dużo?

Dzięki wielkie, jeżeli ktoś krótko na temat odpowie mi na powyższe pytania! :)

Pozdrawiam.

po prostu never give up

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
1. cole zero i inne napoje ze słodzikami jak najbardziej możesz pic. nie ma badan potwierdzających teorie, ze slodziki są rakotwórcze, zwłaszcza w takich ilościach jak w owych napojach
2. owsianka lepsza. kasza manna jest wysoko przetworzona. celuj w inne kasze: jaglana, gryczana, etc
3. spokojnie wystarczy ci 2-2,2g
4. jeśli caly czas boli, skonsultuj się z lekarzem. nikt na forum nie będzie "leczył", bo nie wiadomo co to dokładnie jest
5. tłuszcz spala się z całego ciala, a nie z samego brzucha. przy typowym kardio (nie maratonach) i przy odpowiednim odżywianiu nie pospalasz miesnie
6. spokojnie używaj. ja codziennie dorzucam do kawy, nie ma to zadnego wpływu na sylwetke
7. na deficycie będziesz chudnąc
8. duże ilości owoców je się np. na paleo. spokojnie uwzględnij owoce w diecie, zwłaszcza te sezonowe jak maliny, jagody, truskawki, etc
1

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Udaj się do lekarza/fizjoterapeuty aby określił co to za problem. Swoją drogą, nie wiem jak naruszyłeś najszerszy przy wyciskaniu na barki Polecam skupić się na solidnej rozgrzewce, poprawnej technice i rozciąganiu/rolowaniu po treningu. Bez tego prędzej czy później będziesz miał kolejne problemy.


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-06-14 10:45:13

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 189 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2798
Kontuzja zaczęła się objawiać przy wyciskaniu barków, a czytałem że ten o to mięsień pracuję przy "podnoszeniu ramion do góry" itp. Więc wywnioskowałem, że boli mnie właśnie najszerszy miesniej grzbietu, obawiałem się też o nerkę ale trochę za wysoko na nerkę raczej.

po prostu never give up

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 189 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2798
Dzięki kocio za odpowiedzi, przyda się! Leci łapka w górę :)

po prostu never give up

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75799 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753504
Nie wymyślaj sobie problemów, których nie ma. Całkiem prawdopodobne, że jest to przykurcz dźwigacza łopatki, obły większy lub mniejszy ---> fizjoterapeuta + zastosowanie podstaw treningu, o których pisałem.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co teraz?

Następny temat

Dawkowanie L-Karnityny

WHEY premium