2015

Durum z serkiem homo i truskawkami /SFD/Images/2015/6/15/bb66fbef47d74a0fabaa227b3fd7cec5.jpg

Susta organon pakowana pojedynczo testowana i potwierdzam opinie poprzednikow. Po co kombinowac z jakims genamedem skoro jest sprawdzony bold titan. Opinie bdb zarowno w realu jak i tutaj. W przypadku genameda teoszke to inaczej w realu wyglada, przynajmniej w moich rejonach. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2015-06-15 12:48:15

[...] 30 sec na maxa / 1,5min zwyklego chodu tetno skacze pod 170-180 po czym w 1,5min stabilizuje sie do okolo 150-160. 10-13 interwalow po czym spokojny truchcik w dol Robiłem. Staram się by tętno spadło zdecydowanie poniżej 120-130, i raczej robię interwały dystansowe, nie czasowe. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-06-15 13:23:12

[...] minimum 2 razy w tygodniu - Nie ćwiczę ŻADNEJ partii codziennie (minimum jeden dzień off) - Nie muszę ćwiczyć nóg częściej niż raz w tygodniu - Liczba dni obojętnie, najlepiej 4-5 Co polecacie? Czy może zostać push/pull tylko zmieniać ćwiczenia? Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-15 12:40:10 Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-15 13:17:39

[...] myślałem że to działa cud. Teraz dopiero od 3 tyg jestem na 1 cyklu. Czasem geinera wypije po treningu, czasem przed treningówka, choć jak wypiję mała kawkę 30min przed treningiem, działa na mnie lepiej. Jedno opakowanie białka zjadłem, ale też bezmyślnie. Pytanie czy taki SPLIT może być? Zmieniony przez - wolest93 w dniu 2015-06-15 12:31:22

[...] mi sie cos pop******iło %-) temu też w klatce tricepsa nie robiłęm bo chciałęm na next dzien poleciec trica z bicem w superseriach i tak bede do konca redukcji leciał wiec jest teraz 5 siłowych + jeden DNT i takie coś mi pasuje. jest wiec zatem 4x cardio + 1x interwały po treningu bicka i trica Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-15 12:31:01

[...] moje wypociny %-) Dzięki Sol Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/15/217b574c4a904aaa99a24a04ebd14729.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/15/e18dc7b7ee954a6eabf4a9a0a91a4b63.jpg [...]

do roboty nie idziesz ?xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-15 12:14:40

Może więcej się skup na dużych partiach i naturalnych ruchach? ( mnóstwo serii na małe partie- pokatuj bardziej te duże) Np 4 x 6 podciągnięć to trochę mało jak na taki staż Pomyśl raczej o tym co doda Ci sprawności Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-06-15 12:23:47

[...] (ok. 115 g), w dnt śladowe ilości węgli z prod. skrobiowych (ziemniaki w małej ilości itp), w dnt z bieganiem worek ryżu/kaszy w ostatnim posiłku, natomiast w dt po worku przed- i potreningowo. Taki rozkład powinien wystarczyć, ale nie wykluczam, że będę musiał coś jeszcze obcinać. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-15 12:10:55

[...] Postanowiłam oprócz zrzutów z myfitnesspal zrobić tabelki bo ciężko się zazwyczaj domyślić co ktoś jada a to może się przydać jak ktoś szuka inspiracji. /SFD/Images/2015/6/15/4031df10734549ff865f584a28ec1820.jpg /SFD/Images/2015/6/15/9f927cb4f6b94aa6871c7495c1c7e48a.jpg /SFD/Images/2015/6/15/7514bac490c3438e8be288d978f9abfc.jpg [...]

[...] Oj to musisz to bycie mistrzem przesunąć ja 60 rok życia bo z takimi durnotami to prędko nie zajdziesz. Nadal czekam na te setki ćwiczeń na brzuch bez prostowników, bo jak na razie napisałeś tylko jedną bzdurę dla idiotów, więc czekam na kolejne wypowiedzi ( tzn kolejne robienie z siebie durnia) Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-06-15 11:56:14

[...] to zły pomysł ? Poczekać 2 mies i zmienić wszystko ? Jeszcze jedno - zero kaloryczne mam na ok. 2750kcal, może 550-600kcal to za dużo na "spokojne masowanie" i stąd ten brzuszek powolutku się pojawia ? Może powinienem zmniejszyć do 300-400 kcal ? Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 11:55:16 Zmieniony przez - kk4e w dniu 2015-06-15 11:57:25

markoto - foto wrzucone na szybko, ale przodem kiepskie foty wyszły. Raczej nic nie wrzucę, może na następny weekend %-) jak będzie czas zrobić. dziś za to będzie fotka porównawcza tyłów. Z 03/2013 i 06/2015 -

[...] jak szczur z:-) trudem szłam do szatni. Niestety znowu czuję napięcie w odcinku lędźwiowym i uczucie obciążenia odcinka piersiowego. Może na koniec tygodnia uda mi się dostać do fizjo. MISKA w sobotę i niedzielę była nieliczona przejedzona - dużo mięsa, chleb, wpadło też piwo owocowe. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-06-15 11:21:18

i taki gryf http://topslim.pl/product-pol-1576-Gryf-prosty-167-cm-25-mm-Hop-Sport.html Zmieniony przez - khal00 w dniu 2015-06-15 11:14:45

Jakbyś czytał to byś wiedział że tutaj 99 % robi w Kielcach, aktualna cena to w granicach 3tysi, @juzbe jak tam wyszło to u ciebie, pochwal się Zmieniony przez - Jamian w dniu 2015-06-15 11:08:45

człowiek może i nie , ale produkty owszem i to bardzo, dzisiaj niemal wszystko jest zanieczyszczone od ryb po warzywa Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-06-15 11:12:04

[...] niewiem od czego mam teraz zaczac :/ Teraz mialam maly wypadek w domu - nic powaznego jestem tylko lekko poobijana ale mam przerwe w cwiczeniach. Oto moja sylwetka : /SFD/Images/2015/6/15/63d78903fb414c26b66292cbb77b2fb7.jpg /SFD/Images/2015/6/15/b59980d597b94b669f5e96f32c759f91.jpg /SFD/Images/2015/6/15/f3f7eee9dde24e94bbcff7229d88502e.jpg

[...] by wypadało zacząć Wklep to co jadasz mniej więcej wartosci gramowe podaj będziemy mieli pogląd jaka jest kaloryczność i podział makro składników np wieczorkiem zrób podsumowanie dzisiejszego dnia wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-15 11:03:46