2015

[...] stopować. Można dorzucić aeroby w jeden dzień 20min. Później jak po miesiącu znowu waga stanie w miejscu można dorzucić drugi dzień 20min aerobów lub przedłużyć tamte. i tak po koleji. Jeśli zaczniesz wszytsko od początku to tak jakbyś siadł do pokera i pokazał wszystkim karty. Bez sensu. Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2015-06-17 13:07:44

[...] albo i nawet podczas hardcor sesji, ciężko wrzucić na ruszt kurczaka z ryżem podczas treningu ;-) także trzeba wypośrodkować, racja jest po Twojej stronie, ale nie możesz pisać że BCAA to totalny syf trochę offtop się zrobił więc tyle z mojej strony, bo modek zaraz kota pogoni ;-) Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-17 12:58:28

Kolejna aktualizacja,aktualnie 86kg,ale oponka wciąż jest. Ciekawe kiedy zniknie /SFD/Images/2015/6/17/5ebfcd2f38784869a6338278b9dd3e50.jpg

[...] jest szybkość, nie zetnie się od razu ale nie chcemy aby jabłka puściły soki lub zrobiły się brązowe. Na płatki wykładamy masę, na masę kolejno jabłka. Wkładamy do lodówki. Zjadłam po 3 godzinach, ale myślę, że nie trzeba aż tyle czekać. Smacznego!:-) Makro: - 47.8 B - 59.3 W - 11.4 T /SFD/Images/2015/6/17/bbe8621d16b54150b9b5151d45a22c5d.jpg

No gorzka powyżej 75%- z tego co mi wiadomo to taka jest ok. A lody to jakieś 5 gram... Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-06-17 12:52:30

Jak z rozmiarami koszulek i czy ten materiał jest taki jak w UA czy troszeczkę się rozciągnie i koniec? Chodzi mi o dobranie rozmiaru. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-17 12:40:16

[...] to wychodze do ok 3000kcal zobacze jak to bedzie szło i zaczne recomp.Mam jeszcze kilka pytan zeby sie dobrze za to zabrac: - zaczynac od pułapu kcal na utrzymanie masy ? - robic jakies cardio? - rotacja kaloriami w dnt i tr? może na początek wejde na 50mg trenu i enan normalnie 250mg Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2015-06-29 08:09:35

pytanie co do oleju lnianego,wczoraj zamówiłem w aptece i dziś przyszedł,ale ma termin ważności miesięczny,zawsze miał 2miechy,co się stanie jak np bym go pił po dacie?tak teoretycznie bo litre w miesiącu to nie problem u mnie w domu. bardzo straci na właściwościach? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-17 12:40:20

[...] nie przetrwalo proby czasu - mam na mysli to red ;) Jesli ma byc uzytkowany wylacznie na treningi i dbany, black bedzie ok, ale jesli nie cackasz sie ze sprzetem, wybierz silver jesli w wersji s lub saphire w pelnej 2 - bo bedzie paskudnie pozdzierany po dobrych treningach terenowych. /SFD/Images/2015/6/17/7299ac3310a2470198bd6b2a9d766dcf.jpg

[...] Triceps: Pompki na poręczach 2s -19,15 Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2s 10 powtórzeń z obciążeniem 7,5kg. Brzuch: Allachy 4 s 20x96kg Skretskłony na skosie ujemnym 3s x15 powtórzeń z obciążeniem 10kg,15kg. Unoszenie nóg leżąc z piłką gimnastyczną 3s x20 powtórzeń. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-17 12:35:11

[...] z kurczakiem, cebulą i czosnkiem + gryczana z kurą i pieczarami na ostro 3 Pieczywo chrupkie z awokado i gorzką czekoladą %-) @up przepis zaraz wrzucę :-) /SFD/Images/2015/6/17/b6e1f4edc7c040afbc4ce4cf281e86f0.jpg /SFD/Images/2015/6/17/86df45e74523465f83414a5b863f6061.jpg /SFD/Images/2015/6/17/c2828c60cba44d639ead96a978e72ce6.jpg EDIT: - [...]

https://www.youtube.com/watch?v=AArHgtpbOBI https://www.youtube.com/watch?v=9kHNsi3QLks Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-17 15:49:01

mam nadziej,ze hector tam zamiecie :) ps. fajna dziara http://inkedhq.com/wp-content/uploads/2015/03/girl-wolf-tattoo.jpg

[...] bez kości po obróbce- ok?? Dzisiaj idę na trening wieczorem- będę miała kamerzystę więc wrzucę filmik z RDL, wiosła i może prostowania przedramion na wyciągu. /SFD/Images/2015/6/17/0c1f5f3a1c984b69a635821c0f9ca363.jpg /SFD/Images/2015/6/17/47d34c772ed447bf807671353c0e0fa4.jpg /SFD/Images/2015/6/17/981d5fef31d14d5a8a9c4d90bcc03fcf.jpg Zmieniony [...]

dzisiejszy z rańca /SFD/Images/2015/6/17/e7962a18b4ec47b0b59d00a047dca0ca.jpg

[...] nie wiedział że ja lodów nie mogę :P Paskud. Więc jestem dumna że tylko malutka łyżeczka :) I tak cichaczem czekam na jakieś spadki na wadze a tu duuupa. {{:-( /SFD/Images/2015/6/17/0d70a522ee5740d993bb7d0479106fa8.jpg /SFD/Images/2015/6/17/eac186a190134461a4e369c1cf23b10c.jpg /SFD/Images/2015/6/17/e58310566d73413f89073a1db88b3fd4.jpg Zmieniony [...]

[...] nazywa się (...) http://perfectbody.pl/TRENING/3/575/EMILIANO-DELLUOMO.html cały artykuł do przeczytania w 34. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych [...]

póki co wygląda to tak ;-) /SFD/Images/2015/6/17/15f34bd4fad64ee9b51a40a417656c36.jpg /SFD/Images/2015/6/17/4319a744e13d4d9b9a60eadc14076f86.jpg /SFD/Images/2015/6/17/7ba910d91168456fa570bdce79325c97.jpg /SFD/Images/2015/6/17/9a47091f687643b3bdd64c25c3f1714e.jpg /SFD/Images/2015/6/17/c38b33d5ee3841f0933f7adeab2d0416.jpg

[...] wrażenie, że cała moje spadki w redu, to była woda w mięśniach. Pojadłam truskawek i suszonych fig i wszystko ładnie napuchnęło z powrotem. Pewnie cała różnica, to tak na prawdę to +1, które jakimś cudem udało mi się zbudować %-) Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-17 11:53:54 Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-17 11:55:05

czy spalisz czy nie zależy głównie od tego jak się odżywiasz. każda aktywność fizyczna będzie pomocna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 11:51:52