2015

Jestem bardzo ciekawy .....może sam coś z niego wypożyczę sobie ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-23 19:19:16

[...] takim samym ciężarem jak martwy ciąg. Ja we wiośle bardzo dawno nie wychodziłem poza 70kg. Jak jutro będę się dobrze czuł i plecy mnie nie będą boleć to też może spróbuję zaszaleć nieco bardziej. Chociaż przy wiośle mi muszę pasków wzmacniających uchwyt używać, bo mi sztanga z rąk wypada. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-01-23 23:10:43

Nie potrafię złamać hasła, szukałem po sieci instrukcji i jakoś nie mogę tego ogarnąć, cienki ze mnie haker :P Dobrze jakby autor to poprawił, albo podał hasło, bo arkusz jest naprawdę świetny ściągnąłem starsze wersje arkusza i póki co działa Zmieniony przez - wro3000 w dniu 2015-01-24 17:24:39

[...] wyciskaniu na masę, ciężar nie przekraczał 70% 1RM. Dużo cięższe treningi robimy na co dzień. Cóż, podsumować to można zdjęciem, https://dl.dropbox.com/s/bet1w4pqmph7f91/20150124_2.jpg?dl=0 nie pamiętam z czego wtedy się śmialiśmy, ale pewnie że masy z tego raczej mi nie przybędzie ;-D. Jak wpiszę wszystko do jefita to wrzucę zrzut, ale dla [...]

[...] masa ciała uczestników były mocno rozbieżne. Czwarta-Kabo z Wasonem naprawdę ostro trenuja a teraz mieli też zakresy powtórzeń wysokie-stad wieksza niz przeciętna wytrzymałość. A tak a propos Wasona-gość ma piekielną siłę!!! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c99ef1fca1a34098a248bfd38e93f746.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-24 20:54:04

[...] i w ogóle, bardzo dziękuję SFD, a szczególnie mastiemu za włożoną pracę i zorganizowanie takiego treningu bo to jest bardzo fajna inicjatywa :-)) atmosfera była świetna, poznaliśmy nowe osoby, była zabawa i dobry trening (a i jeszcze catering sponsorowany przez SFD - napoje, batoniki ;-D) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-24 21:18:39

[...] wydłużenia przerw. Po 10. secie musiałem usiąść i dojść do siebie. Uginanie natomiast całkiem lajtowo - tutaj mogłem w sumie 5 kg dołożyć i chyba tak zrobię za tydzień. Wspięcia ok, w unoszeniach dokładam powt. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23c3b98f04e14098b5495cb2e845e485.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-01-24 21:29:40

[...] , 5 kg pewnie trening trwał by jeszcze z 2 godziny dłuzej-A tak tylko ok 3:40...:) Bedą filmy z Waszymi podejściami-każdy będzie mógł sobie każdą metodę wypróbować w swojej siłowni i przekonać się jak to działa. 80 % na tych procentach,co Ty robiłeś bedzie mieć klatę zmasakrowana na kilka dni... Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-24 21:34:12

[...] :D EDit. Pewnie Ci chodzi o Laysy prosto z pieca ? Ja tam widziałem takie. Być może to jest coś podobnego co u nas prosto z pieca, ale z tego co wiem istnieją też laysy, które nia mają wcale fatu :) To byłby dopiero raj %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/024a44baf45a49388d2568c71e3bdf92.JPG Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-01-25 20:53:55

Nie kieruj się wagą tylko obwodami i lustrem, możesz nawet przytyć 4kg w tydzień czy dwa, ale będzie to masa tłuszczowa Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-25 20:45:29

25.01.2015 DNT Dzień cały zabiegany, pierwszy posiłek, kolejny dopiero o 20. Wizyta rodziców sprawiła, że weekend minął mega szybko, za szybko :D Dodatkowo zrobiłem fote słodyczy z Niemiec, bardziej przyjemną niż napoje 0 itp :D Żałuję, że nie kupiłem więcej Philadelphi Milki, bo jest mega dobra. Trzeba zbierać butelki z napojów i użyć przy [...]

[...] srodkową wartosc czyli 28x100= 2800 kcal obcinam z tego 600kcal w dni treningowe (2200) a 700 w nie treningowe (2100) moze nawet 2000 kcal przy zerowym ruchu jak to w niedziele nieraz bywa... Skoro przyjmucjac 2400-2500kcal przez tydzien nie zaobserwowano spadku wagi czas na koleje ciecia... Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-01-26 09:21:40

Super Łukasz, tak trzymać! :) Bardzo dobrze to wygląda, wszystko idzie w dobrą stronę :) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-26 20:13:37

[...] żeby wyszła dobra odnowa? gdzieś wyczytałem że nie łączyć krio z sauną w jednej sesji i wyszło mi dzisiaj coś takiego: trening cardio jacuzzi jodowo bromowe jaskinia śnieżno lodowa przerwa pływanie z dziećmi sauna trzyma się coś takiego kupy czy jakoś inaczej byś to zorganizował? pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-26 21:52:20

Orgasm control na przedwczesny wtytrysk? To prawda że działa i jest bezpieczny? Nie ma żadnych skutków ubocznych? Zmieniony przez - madmen2 w dniu 2015-01-28 23:49:57

26.01.2015 DT Trening git, przysiad nawet poszedł, jest nadzieja, że w kolejnych dniach będę zwiększał ciężar. Dipsy też poszły całkiem ok, chciałbym dojść do ciężaru +20 kg, jest szansa :) Miska smaczna, chociaż takie ilości ryżu to nie dla mnie %) Rozkminiam sobie kiedy zrobić jakiegoś cheat daya, bo co to za przyjemność jest ciągle jeść czysto [...]

Jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć na 100% to pogadamy 8-) A McD w podróży się przydaje :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2015-01-27 14:35:00

Jak jeszcze zaczniesz ćwiczyć na 100% to pogadamy 8-) nie będę przecież obniżał poprzeczki /-)_ a nawet jakbym się już zdecydował to i tak będzie to dużo wyżej niż Ty prezentujesz :-D (oprócz klaty) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-27 14:44:25

Gwid. Ja nie mam problemów gastrycznych po fasolce. Może powinieneś pójść do lekarza ;-)? Zresztą na redu żarcie jest tak szybko przerabiane ze ssie mnie 5 minut po odłożeniu widelca. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-27 14:58:33

Swietne zdjecie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/496bf862bc724b37a5d7516a8d2077df.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-27 21:04:37