2015

I tak doszedłem do wniosku ze lepiej pocisnąć rok na cyklu niż walić samego enana i potem siedzieć pół roku na czysto, pocisne 14 tygodni enana potem dodam do niego może boldka co o tym myślicie? Zmieniony przez - Filkosz w dniu 2015-07-27 16:50:59

[...] oczywiście z estrem testosteronu. Wolę Tobie rozpisać te cykle jak chcesz niż masz ładować wszystkie 5 środków w cyklu , popracuj nad dietą bo serio szkoda zdrowia na koksy, jak nie ma diety , napisz może post w dziale dieta , także o problemach z laktozą tam chłopaki napewno pomogą. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-27 16:56:50

klate rb 2 razy w tygodniu najpierw wyciskanie na klate sztanga 5x8-6 wyciskanie na klate hantlami 3x8-6 hammer press na maszynie 3x8-6 Zmieniony przez - dknapik14 w dniu 2015-07-27 16:56:10

[...] o JKD.Ja tam w wolnym czasie też co nieco czytam,oglądam filmiki tak dla funu.Ale nie WIEM tyle co ty.Za to im wiecej zaczynam rozumieć z tej wiedzy JKD,którą zdobywam,tym bardziej jest ona bez sensu. http://www.sfd.pl/Seminarium_Jeet_Kune_Do_w_Brodnicy-t1081100-s2.html To za to jest ok. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-07-27 17:17:26

Bunny Azzopardi /SFD/Images/2015/7/27/677e202783a74eefb43102fbd4a9e5a9.jpg /SFD/Images/2015/7/27/0a053ac17cfe4cf9b01f00120a687e36.jpg /SFD/Images/2015/7/27/db1e5dd2ca4b4b2b9ae39b9e9cbb3ba9.jpg /SFD/Images/2015/7/27/bca17903b31f47d888fb530bf01af4b8.jpg /SFD/Images/2015/7/27/2642f1d920424de0a16c20d38cac600f.jpg

[...] info w linkach. Ale zrób to a nie tylko gadasz że to zrobiłeś A w rzeczywistości patrzysz na tekst i mówisz " o Jezu nie chcę mi się czytać za dużo tekstu, nie chcę mi się czytać, to powiem że bezsensu" też znana zagrywka dzieci z podstawówki. ;-) naprawdę wysokie loty Cezi. Winszuje.;-) Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-27 17:27:26

27/07/2015 Przysiady 10/10/10/10 Wyciskanie 10/10/10/10 Ropiętki 10/10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/10 Czym mogę zastąpić martwy ciąg ? Nie czuję się komfortowo podczas tego ćwiczenia i wyraźnie coś mnie pobolewa. To na pewno nie wina rozgrzewki. Chyba zostanę przy rozpiętkach, rozrywają klatkę :) Zmieniony przez - aciek01 w [...]

tak długo aż umrzesz ;-) a tak poważnie to ja z saa już nie zejde nigdy będę tylko przeplatał cykl/mostek(htz) teraz bym się załamał bez testa htz w innych krajach to norma u nas czarna magia a ile ci zdrowie pozwoli na bicie w większych ilościach soku to już nikt ci nie powie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-27 17:35:02

Sylwetka na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/27/0cb6a2b473554038adc53c36c27d06c6.jpg

Sylwetka na dzisiaj /SFD/Images/2015/7/27/d6fbf6136a504fc7981d0cc29045f27b.jpg

To pływanie mnie męczy Xzaar. Koszmar, całkiem realny, jest taki, że się nie zmieszczę w limicie. Marcel, ten koszmar jest na razie tylko w Twojej głowie. Żaden realny. To fantazja póki, lęk, nie rzeczywistość. Nie nakręcaj się. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-27 17:38:24

By LHGFX Photography /SFD/Images/2015/7/27/82dc9423c2d84b0e8d068986681bfea8.jpg

Mimo wszystko trzeba ich podziwiać za wytrwałość hehe :-D Waldi Ty już robisz cardio te 10k kroków to jest trochę kilometrów heh Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-27 17:52:32

[...] (poniżej 42 minut), to pomyślę o maratonie. Jeśli pójdzie mi słabo, to chyba bardziej się skupię na treningu MD. A póki co, lipiec i sierpień - normalny trening. #pn, 27-07-2015 EASY & SPEED (600+300+150+150) 9.3K/EASY RUN, R4' 600/1'48 T3'00, R8' (muszę biegać szybciej te sześćsetki!) 300/'44 T2'27, R6' (ok) 150/'19.9 T2'13, R4' (ok) 150/'20.0 [...]

[...] siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą 4 x 15p 5.California press 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Ćwiczymy 3x w tygodniu na zasadzie: góra1 -> dół -> góra 2 dół -> góra1 lub 2 -> dół co myślisz? Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-07-27 18:23:03

Zestaw podstawowych supli :) Do końca roku już będzie prawie spokój :D /SFD/Images/2015/7/27/59d5372098ea4612b13c063c99948481.jpg + za czosnek :-P i też weszły dwa he he :-D

[...] 3.W dzisiejszych czasach jest więcej SW i wiecej wszechtronności,a więc czy Bruce w dzisiejszych czasach nie udoskonaliłby JKD mając więdze z nowych SW TAK/NIE ? 4.Czy Bruce brał sterydy ? TAK/NIE 5.Czy Bruce był nieomylny ? TAK/NIE Skoro wiesz wszystko,powinieneś wiedzieć jedno ? TAK/NIE :-P Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-07-27 18:18:23

[...] z moich stałych motywów do robo: - gotowany brokuł (gdyby nie wyziew z gara kapka czosnkowej kwestii z jogurtem naturalnym byłby cud miód) - kurak kebab i papryka duszona razem z nim - sałata + sos winegret z lnianego z dodatkiem cytryny wchodzi fajnie a przede wszystkim 20 min roboty /SFD/Images/2015/7/27/f2d547e0476d4e99bc9c7af773e5c9f7.jpg

Troszkę nabity /SFD/Images/2015/7/27/1ebfda8408e74e8bacea35e5c82fc285.jpg

Steczek wołowy ryż z kukydzą i groszkiem i ananas coś pięknego :d /SFD/Images/2015/7/27/fc465275b03e4a86b37732fdb878c224.jpg